잘못된 다이어트의 문제점, 소아비만에 적용된다면

잘못된 다이어트의 문제점, 소아비만에 적용된다면

-다이어트와 성장부진-

키크고 날씬한 몸매에 대한 선호는 나이를 불문하고 확산되어가고 있습니다. 각종 매체에서는 건강한 몸, 아름다운 몸을 강조하며 미의 기준을 연예인이나 셀럽과 같은 인물들에 초점을 맞춰 구축해나가는 느낌도 있습니다. 최근에는 아이돌 스타들의 영향력이 더욱 커지고, 이를 꿈으로 삼는 친구들이 많아지면서 다이어트는 더이상 어른들만의 이야기가 아니게 되었습니다. 하지만 문제는 잘못된 다이어트 방법이 확산되고 있다는 점입니다.

어린 아이들도 다이어트가 필요한 경우가 있습니다. 소아 비만이 바로 그 경우인데, 소아 비만은 성조숙증을 유발해 키 성장을 방해할 위험이 높기 때문에 체계적인 다이어트(체중관리)가 필요한 것은 사실입니다. 그런데 이 '다이어트'라는 말이 단순히 '살빼기'로 인식이 퍼져있는 것이 문제가 됩니다. 그래서 극단적이고 몸에 무리를 주는 잘못된 다이어트가 성행하게 되곤 합니다.

앞서 언급했던 성조숙증은 아이의 사춘기를 앞당겨 키 성장 기간을 단축시킵니다. 성장기간이 짧아진 아이는 그만큼 키가 자라는 시간이 부족해 최종 키에서 손해를 보게 됩니다. 그리고 성조숙증을 유발하는 대표적인 원인이 비만인데, 비만을 예방하기 위해선 식습관의 개선과 꾸준한 운동이 병행되어야 합니다. 이것이 다이어트입니다. 단순히 먹지 않거나 원푸드 다이어트는 어른들이 하는 요행일 뿐 아이들에게 있어서는 건강을 해치는 일 밖에 되지 않습니다.

어른들의 잘못된 다이어트 방법을 사용하지 않고, 식단을 조절해서 소아비만을 해결하려는 부모님들도 많이 계실 겁니다. 그런데 간혹 건강식 및 한식을 강조해 육류 섭취를 과도하게 제한하고 식물성 단백질과 곡류, 채소류의 비중을 올려 식단을 구성하는 경우가 있습니다. 소아비만 검진을 받고 아이에게 맞는 솔루션으로 구성된 식단이 아닌, 한식과 건강식에 대한 믿음으로 육류 섭취를 급격히 제한하는 것은 오히려 아이 키 성장에 방해가 될 수 있습니다.

아이가 살이 찌는 이유는 단순히 고기를 먹어서라고는 할 수 없습니다. 불균형하고 불규칙적인 영양 섭취가 원인일 수 있습니다. 탄수화물과 당 비중이 높은 간식을 자주 그리고 밤 늦게 먹거나, 튀긴 음식 및 기름진 음식을 자주 먹는 경우, 급하게 먹거나 몰아서 먹는 등 여러가지 잘못된 식습관으로 소아비만이 발생할 수 있습니다.

소아비만을 위한 다이어트의 시작은 아이의 식습관이 어디에서부터 잘못되었는가를 파악하는 것입니다. 그리고 아이에게 건강한 식단은 단백질, 탄수화물, 지방, 무기질, 비타민이 골고루 포함된 것임을 상기하며 다이어트 조절을 진행해주어야 합니다. 어른들의 '다이어트=살빼기'라는 공식에 사로잡히면 아이들의 소아비만 탈출은 전혀 건강하지 못한 형태로 진행될 가능성이 큽니다.

잘못된 다이어트는 어른아이 할 것 없이 몸에 큰 무리를 줍니다. 소아비만의 경우 살이 쪄있는 상태도, 살을 빼야하는 상황도 모두 앞으로의 키 성장과 관련이 되어있는 만큼 현명하게 대처해야합니다. 식습관 개선에 어려움이 있다면 검진 등을 통해 아이에게 맞는 솔루션을 처방 받는 것 또한 좋은 방법이 될 수 있습니다.