하이키한의원

폭염 속 야외활동 자제, 키 성장 운동은 어떻게?-집에서 하는 스트레칭- 폭염이 연일 지속되고 있습니다. 한 낮에는 밖에 잠시 나가는 것만으로도 땀이 흐르고 숨이 턱턱 막히는 수준으로 더운 여름 속에 있습니다. 폭염특보가 내려지고 야외활동을 자제하라는 경고까지 나오고 있는 살인적인 더위입니다. 어른들이나 아이들이나 이런 폭염 속에선 건강관리가 중요합니다. 그런데 걱정이 되는 게 있습니다. 아무래도 신체 건강을 위해선 활동적으로 움직여야하는데, 이처럼 더운 날씨 속에서 야외 활동을 한다는 게 큰 무리가 있습니다. 일사병, 열사병이 남의 이야기가 아닌 우리 이야기가 될 수도 있겠다는 생각이 드는 더위입니다. 그런데 집 안에서 에어컨만 쐬며 있기에는 부족함이 있습니다. 폭염이 거의 한 달은 이어질 거라는 관측..

잠자기 10분 전 따라하는 키크는 스트레칭 -키크는 법 '따라하는 스트레칭'편- 키가 자라는 아이들에겐 성장판을 자극하는 신체 활동은 키 성장에 도움이 됩니다. 점프와 공을 갖고 하는 운동도 아이들에게 좋지만, 유연성과 긴장 이완을 시켜주는 스트레칭도 성장기 아이들에게 큰 도움이 됩니다. 키크는 스트레칭이 좋은 이유는 넓은 공간이나 긴 시간을 할애하지 않더라도 집에서 손쉽게 부모, 형제와 함께 할 수 있기 때문입니다. 하이키에서 추천하는 '잠자기 10분 전에 하는 키크는 스트레칭'을 아래에서 알아보도록 하겠습니다. Step1. 서서 몸 늘려주기① 어깨 너비로 다리를 벌린다 ② 손깍지를 끼고 최대한 위로 올린다③ 몸을 최대한 위로 당겨 하늘을 바라보도록 고개를 위로 올린다 Step2. 옆구리 양쪽으로 늘려..