하이키한의원

키 안 크는 이유는? 혹시 운동이 부족한건 아닐까 -성장 촉진 위한 관리법- 2020년 초에 세웠던 새해 계획 중 많은 분들이 실패한 계획 중 하나가 운동이 아닐까 싶습니다. 단순히 귀찮아서 안한 것도 있겠지만 올해는 특히 코로나 때문에 생활 환경에 많은 변화가 생겨 운동을 못한 경우도 많을거라 생각합니다. 나이, 성별 상관없이 코로나로 인해 운동이 부족한 한해였습니다. '확찐자'라는 말이 유행할 정도로 올해는 활동량이 많이 줄고 운동 습관이 많이 틀어진 한 해였습니다. 성인들의 경우에는 목표로 했던 몸무게나 건강 관리 계획이 미뤄지는 일이 많아졌는데, 이런 문제를 우리 아이들도 겪고 있습니다. 특히 성장기 아이들은 운동 부족 문제가 더욱 뼈저리게 다가옵니다. 성장기에는 충분히 놀이를 하고 운동을 하며 ..

우리나라 청소년 평균수면시간과 운동습관은?-청소년 성장&건강 관리는- 성인건강관리 뿐 아니라 청소년 성장관리에서도 공통적으로 강조하는 건 바로 '잠'과 '운동' 입니다. 맨날 자는 잠을 왜 신경 쓰고, 귀찮은 운동을 왜 그렇게 항상 강조하는건지, 때론 지겨울 수도 있지만 이보다 중요한 게 없기 때문에 몇 번이고 강조하게 됩니다. 그리고 주변을 둘러보면 혹은 본인 스스로 가장 기본적이고 당연한 이 활동들에서 문제를 겪고 있음을 깨닫곤 합니다. 청소년과 성인 모두에게 잠과 운동은 중요하지만, 청소년에게 특히 중요한 건 '성장' 때문입니다. 아이들은 건강을 유지하는 것만이 목표가 아니라 성장이라는 추가 목표가 있기 때문에 더욱더 기본적인 건강관리와 생활습관이 강조됩니다. 그 중에서 너무 당연해서 오히려 소홀한..

키 성장기 성장호르몬을 촉진하는 방법은-성장호르몬 촉진하려면- 키 성장에서 우리가 중요하게 보는 성장지표들이 있습니다. 한 두개의 성장지표가 키 성장의 모든 걸 책임지지는 않지만, 부족하거나 문제가 생겼을 때 성장부진으로까지 이어질 수 있는 것들이 있습니다. 그 중 하나가 오늘 이야기하는 성장호르몬 입니다. 성장기에 성장호르몬 분비가 활발해야한다는 건 그 누구도 부정하지 않습니다. 그래서 성장호르몬 분비를 어떻게 하면 더 활발하게 만들 수 있을까 알아보곤 합니다. 가정에서 성장관리를 하면서 아이의 성장호르몬 분비를 활발하게 이끌어 낼 수 있는 방법은 몇 가지 있습니다. 기본적으로 큰 건강 문제가 없는 가정하에 성장환경을 착실히 개선하고 실천해나가야하는데, 그 중에서 크게 잠과 운동이 성장호르몬과 관련이 ..

집콕, 운동부족이 초등학생 키 성장에 주는 문제점은-신체활동과 키 성장- 학교 등교와 온라인 원격 수업이 계속해서 병행되고 있는 요즘입니다. 2020년이 시작될 때까지만 하더라도 이정도로 우리의 삶이 달라질 거란 생각을 못했습니다. 마스크는 필수품이 되었고, 흔히 가던 식당이나 카페도 쉽사리 가기 힘든 날이 이어졌습니다. 우리 아이들은 당연할 것만 같았던 학교 등교가 힘들어졌고, 자기방에서 컴퓨터나 스마트폰으로 수업을 듣게 되었습니다. 마치 어릴 때 상상했던 미래의 삶을 실제로 체험하는 것만 같습니다. 안전을 위해서 최대한 노력은 하고 있지만 부모님들께서도 '이 부분'에 대해서는 고민이 많으실거라 생각합니다. 바로 야외활동 그리고 운동입니다. 어른들 뿐 아니라 우리 아이들이 계속 집에만 있다보니 생활패턴..

성장부진, 성조숙증 모두를 위한 소아비만 관리-성장문제를 일으키는 비만- 키 클 땐 그저 잘 먹어야한다고들 주변에서 이야기합니다. 입 짧고 밥 안 먹는 아이보다는 잘 먹는 아이가 더 보기 좋은게 부모님들의 공통된 시선이 아닐까 합니다. 그런데 잘 먹는다는게 모호합니다. 그저 많이만 먹으면 기특한걸까요? 뭘 먹는지는 상관하지 않고 일단 양을 채워넣는게 잘 먹는걸까요? 이 질문에 대해 우리는 조금 더 명확한 대답을 내려야할 필요가 있습니다. 성장기에 성장부진, 성조숙증과 같은 성장문제를 논할 때 항상 등장하는 게 바로 소아비만 입니다. 소아비만 뿐 아니라 성인들 비만도 어떤 건강 이야기를 하더라도 등장합니다. 그만큼 비만은 남녀노소 상관없이 신체 건강에 위협을 주게 됩니다. 특히 성장기에는 키 성장에 부정적..

탄산음료 좋아하고 운동 싫어하는 아이의 키 성장은?-성장환경과 키 성장- 키 성장 정보에서 음식이랑 운동을 이야기하면 진부할 수 있습니다. 항상 듣는 이야기고 중요한 걸 모르는 사람은 없기 때문입니다. 하지만 언제나 강조해도 지나치지 않는게 키 성장 음식과 운동입니다. 생각보다 막연하게 좋다, 안좋다를 판단하기도 하고, 또 좋은 방법과 안 좋은 방법에 대한 이해도 때론 어긋나있기 때문입니다. 탄산음료는 아이들 키 성장에 좋지 않습니다. 과도하게 많이 들어있는 설탕 그리고 카페인이 문제가 됩니다. 하지만 아이들은 탄산음료를 좋아합니다. 그리고 학년이 올라갈수록 에너지드링크에 의외로 많이 의존을 합니다. 의존을 한다기보단 의식적으로 사먹기도 합니다. 그런데 이런 음료 선택이 이어질 수록 소아비만 문제는 증가..

성장기 전반에 키크는운동이 필요한 이유 -성장관리와 운동의 관계- 운동이 우리 신체 건강과 성장에 얼마나 중요한 지 모르는 사람은 없을 것 입니다. 하지만 알면서도 지키기 어려운게 운동하는 습관입니다. 운동이 중요한 건 잘 알지만 막상 하려고 하면 귀찮고 또 힘들 것 같단 생각에 쉽게 포기합니다. 그럼에도 강조할 수 밖에 없는게 운동입니다. 성장기 어느 시점에 운동이 중요한지라고 말한다면 성장기 전반이라고 이야기해야 할 것 입니다. 운동이라는게 키를 키우는 목적으로만 하는 것도 아니며, 또 키 성장이 어느 한 시점에만 관리하고 말아야하는 것도 아니기에 언제나 꾸준히 지속적으로 하는게 중요합니다. 운동이 성장기에 중요한 이유는 먼저 성장호르몬 분비 때문입니다. 성장호르몬 분비라고 하면 잠을 먼저 떠올립니다..

식습관과 운동 습관의 변화 속 청소년 키성장은 -생활습관 변화와 키 성장- 건강한 생활, 건강한 성장을 위해서 기본적으로 지켜야할 생활습관이 있습니다. 식습관, 운동습관, 수면습관이 대표적입니다. 이는 신체 건강과 정서적 건강함 모두에 영향을 줍니다. 너무 일상적이어서 때론 소홀히 여기기도 하지만 이런 기본적인 생활습관들이 우리 건강과 아이들 성장에 큰 영향을 주게 됩니다. 성장기 청소년들의 생활습관이 언제나 올바르고 건강했으면 좋겠지만 그렇지 않은 것이 현실입니다. 그리고 조금 염려스러운 것은 틀어져있는 생활습관이 해가 갈수록 나아지기보단 더 안 좋아지는 흐름이 보인다는 겁니다. 오늘은 우리 청소년들의 식습관과 운동습관이 어떻게 변했는지에 대해 알아보고자 합니다. (자료 출처 : 교육부 '2018년도 ..

성장호르몬 분비를 촉진시키기 위해 할 수 있는 일은 -성장호르몬 촉진 방법- 키가 안 크는 이유를 나열해보면 정말 여러가지가 있습니다. 들어도 무슨 말인지 모르는 성장부진 원인들도 많이 있습니다. 그 안에서 모든 성장부진 원인을 해결하는데 성장호르몬 촉진이 적용되는 건 아니겠지만, 그래도 키 성장 관리라고 하면 으레 성장호르몬 분비를 왕성하게 하는 걸 떠올립니다. 우리 아이들 밤에 일찍 자고 아침에 일찍 일어날 수 있도록 수면습관을 형성하는 이유가 뭘까요? 키 잘 크라고, 성장호르몬 잘 분비되라고 그럽니다. 가정에서도 아이가 왜 일찍 자야하냐고 물어보면, 밤에 일찍 자야 성장호르몬이 잘 분비되어 키가 쑥쑥 큰다고 아이들에게 설명해주기도 합니다. 키가 잘 크기 위해서 갖춰져야할 여러 성장환경 중 성장호르몬..

야외활동, 운동이 키 성장에 주는 이로움-성장기 야외 활동- 제목에 키 성장이라고 이야기는 했지만 야외활동과 운동은 꼭 키 성장이 아니더라도 우리 건강에 참 중요한 부분 중 하나입니다. 특히나 야외활동이 줄어드는 현대인들에게 운동은 일상이라기 보단 처방과 같은 수준의 거리감 있는 일이 되어버린 것 같습니다. 그런 운동, 야외활동이 당연히 아이들 키 성장에도 이롭습니다. 키 크는 방법을 찾을 때 먼저 뭘 먹어야할 지를 찾곤 하지만, 그 다음에 바로 어떤 운동을 해야하는 지 찾을 정도로 우리는 신체활동이 주는 영향에 대해 잘 알고 있습니다. 당연히 중요합니다. 소아비만이 문제가 되고, 키 성장 부진으로 고민 하는 아이들이 늘고 있다면 당연히 운동의 중요성은 더욱 대두될 수 밖에 없습니다. 운동은 기본적으로 ..