성장판 자극하기, 적절한 운동으로 키 크는 방법

성장판 자극하기, 적절한 운동으로 키 크는 방법

-올바른 운동습관이 키 성장으로-

요즘 아이들에게 '놀이'는 어떤 의미로 다가올까요. 스마트폰으로 동영상을 감상하거나 게임을 하는 게 요즘의 놀이가 아닐까 싶습니다. 밖에 나가서 뛰어 논다는 말이 조금은 무색해지고, 외출해서 신체활동을 한다는 게 놀이가 아닌 '일'이 되버린 듯한 요즘에 있어서 성장기 아이들의 적절한 운동이 더욱 강조가 되고 있습니다.

키 성장기 아이들에게 운동은 성장판을 자극하는 중요한 활동이라고 잘 알려져 있습니다. 아이들이 하는 운동이 다른 부위 하나도 건들이지 않고 딱 성장판만 자극한다는 건 있을 수 없겠지만, 적어도 운동을 통해 얻게 되는 수많은 이득 중에 성장판 자극은 포함이 됩니다.

운동이 키 성장에 도움을 준다는 건 잘 알고 있는 사실이지만, 막상 실천하기가 어렵습니다. 학교와 학원으로 이어지는 빡빡한 일정 속에서 아이들의 여가 시간은 점점 줄어든 상태입니다. 여기에 짬을 내서 운동을 한다면 정말로 '일'이 되버릴 수도 있을 것 같습니다.

그리고 미세먼지와 황사 등 안 좋은 대기 환경도 한 몫을 합니다. 야외에서 마음껏 뛰어놀고 싶어도 대기오염으로 인해 오히려 더 큰 손해만 입을 가능성이 커진만큼 함부로 운동을 강요하기도 어려운 실정입니다.

"하지만 성장기에 운동은 꼭 필요합니다"

그럼에도 키 성장기에 성장판을 자극하기 위해서는 적절한 운동이 병행되어야 합니다. 날씨가 좋은 날엔 밖에 나가서 농구나 줄넘기처럼 점프 동작이 섞인 운동을 해주는 것이 좋으며, 날씨가 좋지 않을 땐 실내에서 할 수 있는 운동을 해주거나 하다못해 스트레칭이라도 해주는 것이 도움이 됩니다.

관절에 과도한 무리를 주거나 진이 빠질 정도로 강도 높은 운동이 아닌, 아이들이 적당히 몸에 열이 올라오고 땀이 흐르는 수준의 운동을 꾸준히 해준다면 키 성장에 큰 도움이 됩니다. 매일매일 해주는 것이 좋은데, 미세먼지로 인해 야외 활동이 어려울 때엔 실내에서 할 수 있는 운동을 선택해주는 것이 좋습니다. 각 지역에 있는 체육센터나 방과후 활동을 활용한다면 실외 활동 부담을 줄일 수 있습니다.

성장판 자극하기의 핵심은 신체에 자극을 주는 운동이라고 할 수 있습니다. 그리고 꾸준한 운동이 결과로 이어지게 됩니다. 또한 어린 시절 올바른 운동습관, 즐거운 운동습관을 들이게 되면 성인이 되어서도 비만 예방 및 건강 관리에 도움이 되는 만큼 성장기에 아이가 즐길 수 있는 운동을 찾아주는 것이 좋다고 할 수 있습니다.