중학생 작은 키 고민 있을 때 해야할 키크는방법 우선순위

중학생 작은 키 고민 있을 때 해야할 키크는방법 우선순위

-중학생 키크는방법은-

키 성장에 유독 관심을 갖는 나이대가 있다면 중학생 시기가 아닐까 싶습니다. 이 때 키 성장에 관심이 폭발하게 되는 건 아무래도 사춘기가 정통으로 지나가기 때문일 것 입니다. 자기 자신에 대해 그리고 남들의 시선에서의 '나'를 굉장히 신경쓰게 되는 시기인 만큼 키 성장에 대한 관심은 그 이전과는 비교할 수도 없게 증가합니다.

그런데 이 관심이 언제나 긍정적인 방향으로만 뻗지는 않습니다. 걱정과 불안으로 표출되기도 합니다. 그 경우는 바로 또래에 비해 키가 작을 때입니다. 단순히 신체검사날 친구들보다 0.5cm~1cm 작다고 놀림받는 수준이 아니라 주먹하나 차이나는 수준으로 키가 작을 때 키 성장에 대한 관심은 오로지 걱정과 불안으로 채워지게 됩니다.

이렇게 키 성장에 고민이 있는 중학생 친구들에게 이야기해주고픈 키크는방법은 다음과 같습니다. 인터넷에서 수많은 이야기를 찾아보고 들어오셨을텐데, 일단은 지금 이야기하는 것을 우선순위로 두고 키성장관리를 진행해주셨으면 합니다. 그 이유도 함께 설명드리겠습니다.

1. 성장검사하기

시작부터 거부감이 들 수 있습니다. 결국 와서 성장검사 받으라는거 아니냐고 할 수 있습니다. 그런데 중학교 시기의 키 성장 문제는 더이상 소문에 따라다닐 시간적 여유가 없습니다. 좋다는 영양제나 좋다는 음식 등등 솔깃하게 되는 인터넷과 주변 사람들의 말에 내 자신을 테스트해볼 시간이 없다는 뜻입니다. 만약에 그 방법이 전혀 효과가 없다면 어떻게 될까요? 그때는 더 성장마감에 가까워졌을텐데 말이죠.

키 고민인 중학생에게 성장검사는 정말 중요합니다. 원인을 찾는 것도 중요하지만 결국 지금 내가 할 수 있는 최선의 길을 찾기 위해서 성장검사를 해야 합니다. 성장판 닫힌 정도, 성장호르몬 분비상태, 칼슘이나 비타민D 등의 성장을 위한 영양 결핍 상태, 사춘기 진행 정도, 뼈와 근육의 발달 상태 등등 객관적인 지표를 확인하고 가장 현실적인 성장촉진 관리를 시작해야 합니다.

성장검사가 우선순위 앞단에 소개되는 이유를 예로들면, 간혹 과도하게 근육이 뭉쳐서 키가 안 크는 친구들이 있습니다. 쉽게 긴장하고 자세가 안 좋고 하는 친구들의 경우 근육이 과도하게 뭉쳐서 뼈 성장을 방해하는 경우가 있습니다. 그런데 이런 문제점을 파악하지도 않고 그저 보양식만 먹는다면 키가 원활하게 클까요? 

성장검사는 마치 본시험을 앞두고 하는 모의고사와도 같습니다. 모의고사를 통해 내가 약하고 부족한 영역이 무엇인지 파악하게 됩니다. 그리고 그 결과를 토대로 유연하게 공부 플랜을 짜는게 공부의 정석입니다. 그런데 모의고사 아무 쓸모 없다면서 본시험 봤다가 내가 모르는 단원 문제가 4점짜리로 2~3개씩 나오면 어떨까요? 그때가서 후회해도 결과는 바뀌지 않습니다.

2. 식사, 수면, 운동 철저히

두번째 키크는방법도 재미없고 지루한 일입니다. 그런데 이것보다 중요한게 없습니다. 성장기는 매일매일이 성장 기회입니다. 그리고 마주하는 여러 성장환경이 곧 키 성장을 위한 자극이 됩니다. 식사, 수면, 운동은 매일매일 영향을 주는 성장 변수입니다. 이보다 꾸준하게 그리고 많은 시간을 할당하여 키에 영향을 주는 건 없습니다.

만약 아침을 거르고 있다면 꼭 아침을 먹어야 합니다. 아침을 먹고 군것질은 줄입니다. 특히 야식은 줄입니다. 반대로 다이어트 중이라면 굶거나 육류를 아예 안먹는 등의 극단적인 행동은 하지 말아야 합니다. 성장기에는 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질, 비타민으로 구성된 5대 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 키는 단순히 뼈만 자라는 게 아닙니다. 근육과 신체기관이 함께 자라는 것이기에 다양한 영양소를 섭취해야만 잘 클 수 있습니다.

그리고 늦게자면 안됩니다. 성장호르몬이 언제 많이 분비되는 지 중학생 친구들이라면 대부분 다 알고 있을겁니다. 키 고민이 있고 성장관리를 해야겠다면 꼭 일찍 잘 수 있도록 합니다. 그리고 잠자리에서 스마트폰을 보는 건 좋지 않습니다. 수면의 질을 떨어뜨리기 때문에 자는 시간을 채웠더라도 잠의 효율이 떨어질 수 있습니다.

마지막으로 운동을 꾸준히 해야 합니다. 운동을 해야 하는 이유는 마찬가지로 성장호르몬 분비 때문입니다. 운동을 하게 되면 신체는 포도당을 사용하게 됩니다. 그리고 포도당 합성을 촉진하기 위해 성장호르몬이 분비됩니다. 그래서 운동을 하면 낮에도 성장호르몬 분비를 촉진시킬 수 있습니다. 키가 작아 고민인데 지금 당장 변화를 주기 위해 행동하고 싶다면 운동을 시작해주시는 것이 좋습니다. 그렇다고 하루에 3~4시간 쉬지 않고 진이 빠지게 운동을 한다고 좋은 건 아닙니다. 1시간 이내로 숨이 차는 정도의 강도로 꾸준히 해준다면 큰 도움이 됩니다.

3. 성장치료 필요 여부 확인

키가 안크는 원인은 다양합니다. 때론 성장환경을 잘 갖춰놨음에도 성장지표가 긍정적인 방향으로 잘 올라오지 않는 경우도 있습니다. 분명 어떤 케이스는 성장치료가 꼭 필요하기도 합니다. 그런데 자신이 성장치료가 필요한지 아닌지는 앞서 말한 성장검사를 통해 확인해야지, 임의로 판단해서는 안됩니다.

그래서 우선순위에 맞게 성장검사를 먼저 받아보고 일반적인 생활 교정만으로는 성장지표를 끌어올리기 어렵다고 판단될 경우에는 성장치료를 진행합니다. 성장호르몬 분비를 촉진시키는 치료를 진행할 수 있는데, 하이키한의원에서는 성장촉진한약을 통해 성장호르몬을 비롯한 성장지표를 상승시키는데 도움을 주고 있습니다.

그외에도 자세교정이 필요한 친구가 있을 수도 있고, 예상 못 했을 수도 있지만 알러지나 기타 수면 문제를 치료해야하는 친구들도 있습니다. 현재 키 성장을 가로막는게 단순 환경 요인이 아니라 질병이나 치료의 영역에 들어온다면 두 말할 것 없이 치료를 진행해야 합니다. 말씀드렸지만 중학생 시기는 키 성장 마감이 눈앞에 가까워진 상태이고, 시간이 무엇보다 소중한 시기이기 때문입니다.