하이키한의원

장마철 필요한 영양소, 비타민D-장마 기간에 챙기는 영양- 전국적으로 장마가 이어지고 있습니다. 앞으로 올 무더위를 알리는 장마, 더운 여름철 몸관리를 위해 미리미리 행동을 해야하지만 내리는 비 때문에 실내에만 있게 되는 것이 현실입니다. 그 가운데 우리 아이들의 성장기 영양섭취는 어떻게 관리하고 있나요? 장마철이라고해서 유별나게 달라질 필요가 있을까 싶기도 합니다만 장마철은 여러가지 측면에서 더 세심한 관리가 필요합니다. 제목에서 말한 비타민D는 성장기 아이들에게 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 칼슘 흡수를 도와주는 비타민 D는 체내 면역력하고도 연관이 있습니다. 그래서 성장기엔 꼭 챙겨줘야할 비타민이라 할 수 있습니다. 비타민D는 햇볕을 쐬는 것으로 생합성이 가능한 비타민입니다. 그런데 장마철에는 ..

사춘기 키 성장에 필요한 영양섭취-키 크는 식습관- 성장기 아이들은 특별히 때를 가리지 않더라도 잘 먹어야 합니다. 여기서 잘 먹는다는 건 키 성장에 도움이 되는 음식과 더불어 건강을 위해 다양한 음식을 적당량 골고루 먹는 걸 말합니다. 음식을 통한 영양분 섭취는 키 성장기에 가장 핵심이 되는 활동인 만큼 신경쓰고 관리해줘야 합니다. 사춘기가 되면 아이들의 신체에는 변화가 나타납니다. 사춘기에는 이차성징을 경험하고 그와 함께 '급성장기'를 맞이하게 됩니다. 본인의 경험 그리고 주변 아이들의 모습만 보더라도 사춘기가 시작되고 나면 급격하게 키가 자라는 걸 알 수 있습니다. 사춘기 이전 초등학생 시기에는 1년에 평균 5~6cm 정도씩 키가 자랍니다. 그러다가 사춘기가 시작되고 2년 정도 사이에 급격하게 키가..