하이키한의원

칼슘 많이 들어있는 음식과 칼슘 과다섭취 부작용-성장기 칼슘 섭취 방법- 칼슘은 성장기 어린이 및 청소년 들에게 너무나도 중요한 성분입니다. 성장기 아이들 뿐 아니라 뼈가 점점 약해지는 성인들에게도 당연히 지속적으로 보충되어야할 영양분입니다. 칼슘은 잘 알려져있다시피 뼈 건강과 관련이 있습니다. 칼슘이 부족하면 뼈는 약해지고, 성장기 아이들의 경우 키 성장에도 부정적인 영향을 주게 됩니다. 칼슘이 많이 들어있는 음식을 먹는 건 중요합니다. 칼슘을 보충하기 위해선 결국 칼슘이 들어있는 음식을 먹어야하기 때문에 어떤 음식을 어떻게 먹을 지가 관건이 됩니다. 대표적으로 성장기 아이들에게 추천하는 칼슘 섭취 음식은 '우유'입니다. 우유 뿐 아니라 뼈째 먹는 생선인 멸치나 뱅어포도 칼슘이 많이 들어있으며, 우유가..