하이키한의원

청소년 칼슘 보충을 위해 먹어야할 음식-칼슘이 포함된 음식- 성장기 아이들에겐 아무래도 먹는 게 최우선적으로 신경쓰입니다. 잘 먹어야 잘 큰다는 생각에 키에 좋다는 건 다 찾아서 주려고 합니다. 그리고 그 중에서 유독 신경 쓰는 게 있는데 바로 '칼슘'입니다. 뼈하면 '칼슘' 떠오릅니다. 칼슘을 잘 섭취해야 뼈가 자라고 키가 자라기 때문이죠. 물론 키가 크기 위해선 다양한 환경 요인이 작용하겠지만 그 안에서 원활한 칼슘 흡수는 큰 비중으로 영향을 주게 됩니다. 어떤 음식들에 칼슘이 많을까요? 그리고 칼슘 흡수 효율을 끌어올리기 위해선 우린 어떤 행동을 해야할까요? 칼슘이 포함된 식품 칼슘하면 역시 우유가 있습니다. 우유는 여러 칼슘이 든 음식들 가운데서도 칼슘흡수율이 높은 식품으로 알려져 있습니다. 즉 ..

칼슘 많이 들어있는 음식과 칼슘 과다섭취 부작용-성장기 칼슘 섭취 방법- 칼슘은 성장기 어린이 및 청소년 들에게 너무나도 중요한 성분입니다. 성장기 아이들 뿐 아니라 뼈가 점점 약해지는 성인들에게도 당연히 지속적으로 보충되어야할 영양분입니다. 칼슘은 잘 알려져있다시피 뼈 건강과 관련이 있습니다. 칼슘이 부족하면 뼈는 약해지고, 성장기 아이들의 경우 키 성장에도 부정적인 영향을 주게 됩니다. 칼슘이 많이 들어있는 음식을 먹는 건 중요합니다. 칼슘을 보충하기 위해선 결국 칼슘이 들어있는 음식을 먹어야하기 때문에 어떤 음식을 어떻게 먹을 지가 관건이 됩니다. 대표적으로 성장기 아이들에게 추천하는 칼슘 섭취 음식은 '우유'입니다. 우유 뿐 아니라 뼈째 먹는 생선인 멸치나 뱅어포도 칼슘이 많이 들어있으며, 우유가..