성조숙증에좋은음식과 주의해야할 음식은

성조숙증에좋은음식과 주의해야할 음식은

-성장기에 필요한 식단관리-

키 성장에는 우유, 눈 건강에는 오메가3, 피로에는 비타민 등등 우리는 신체 건강과 컨디션을 관리할 때 있어서 꼭 좋은 음식과 안 좋은 음식을 구분합니다. 사소하게 배탈이 나더라도 배탈났을 때 먹으면 안되는 음식을 찾는 걸 보면, 누가 알려주지 않아도 내 몸 상태에 따라 음식이 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있다 생각하는 것 같아보이기도 합니다.

성조숙증에좋은음식과 주의해야할 음식은 무엇이 있을까요. 이런저런 음식이 있겠지만 가장 먼저 알아야할 것은 이 음식들이 성조숙증을 '치료'해주지는 않습니다. 성조숙증 예방에 있어서 염두해야할 음식이지, 섭취하는 것만으로 모든 증상이 말끔히 사라지는 건 아니라는 점을 명심해야합니다.

---

성조숙증에 좋은 음식

1. 율무

율무는 성호르몬 분비 조절에 도움을 주어 성조숙증 예방에 도움이 되는 음식으로 알려져있습니다. 율무차로 마셔도 좋고 율무를 밥에 섞어줘도 좋으며, 율무를 볶아 물을 부어 이를 식힌 후에 이 밥물로 밥을 지어서 먹는 것도 성조숙증에 도움이 됩니다.

2. 둥굴레

둥글레는 중추신경계를 진정시켜주는 효과를 갖고 있습니다. 피로를 불어주고 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. 예민하거나 스마트폰 사용 등으로 잠을 늦게 자거나 제대로 못 자는 아이들은 성장부진 및 성조숙증 위험이 높아지게 됩니다. 둥글레는 숙면에 도움을 줘 올바른 생활 리듬을 형성하는데 도움을 줍니다.

3. 다시마

다시마는 고혈압, 콜레스테롤 배출, 심혈관 질환, 백내장, 미세먼지 해독, 성인병 등을 예방하는 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 비타민C와 비타민D가 들어있어 키 성장에도 도움이되는 다시마. 성조숙증에 영향을 주는 대표 요인인 비만 예방에도 도움이 되며 최근 심각한 미세먼지 해독에도 도움을 주는 음식입니다.

---

성조숙증에 주의해야할 음식

1. 패스트푸드

햄버거, 치킨 등의 패스트 푸드는 비만을 유발하는 대표적인 정크푸드입니다. 소아비만은 성조숙증의 대표적인 원인이 됩니다. 지방 세포 속 렙틴호르몬이 성호르몬을 자극해 성조숙증을 유발할 위험이 커집니다.

2. 콩, 두유

콩에는 이소플라본이라는 식물성 여성호르몬 물질이 들어있습니다. 검은콩, 대두, 콩나물, 숙주나물, 된장, 춘장, 유부, 아카시아꿀, 석류 등에 다량 들어있는데, FDA에 따르면 사춘기 전 아동의 체내에서 하루 동안 생성되는 에스트로겐 양의 1% 이상을 추가 섭취 하지 않도록 권고하고 있습니다.

매일 대량을 먹는 게 아니더라도 사춘기 이전 아이들에게 과도한 콩과 두유 섭취는 제한하는 것이 좋습니다. 특히 시중에 파는 두유에는 각종 첨가물과 액상과당 및 설탕이 들어가는 만큼 비만관리를 생각하면 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

3. 홍삼 및 영양제

아이들의 건강을 위해 먹는 홍삼이나 영양제도 주의해야합니다. 조기성숙의 위험이 있는 홍삼, 오메가3, DHA, EPA, 초유 성분 등을 과다 섭취하지 않아야 합니다. 어른들의 기준에서 몸에 좋다는 것들을 아이들에게 고용량 혹은 임의로 약을 쪼개서 주는 건 옳지 않습니다. 특히 아이들의 체질이나 건강상태에 따라 선택해야하는 영양제를 무분별하게 섭취하는 건 오히려 위험한 행동이 될 수 있으니 자제해야 합니다.

---

성조숙증에 좋은음식과 안 좋은 음식, 좋다고 알려진 것만 많이 먹는 게 중요한 게 아니라 무엇을 어떻게 먹느냐가 더 중요합니다. 그리고 성조숙증에 좋은 음식은 결국 성장기에 좋은 음식인 만큼 꼭 성조숙증을 염두하지 않더라도 챙겨주는 것이 좋습니다. 또한 성조숙증이 나타난 후에는 음식에만 의존하기보다는 성조숙증 클리닉을 방문해 성조숙증검사를 받아보는 것이 좋습니다.