성장기 키크는데 필요한 비타민은 무엇일까

성장기 키크는데 필요한 비타민은 무엇일까

-성장기 영양섭취-

 

 

성장기에는 고른 영양 섭취가 중요합니다. 키가 자라고 신체가 발달하기 위해서는 여러 재료가 필요하고 우리 아이들은 먹는 음식을 통해 이 성장 재료를 획득하게 됩니다. 그래서 골고루 먹는 걸 강조하고, 또 성장기 아이들의 식단관리를 성인들과 구분하기도 합니다. 그만큼 성장기에 먹는 음식은 여러가지 의미로 중요합니다.

 

그렇게 성장기 영양섭취에 신경쓰다보면 자연스럽게 영양제나 보조식품 등에 눈이 가기 마련입니다. 아이 키우는 집에 가보면 알록달록 아이들 취향의 영양제부터 식품이 한가득이 있습니다. 성분을 따져보기보다는 아이들 키 성장에 좋다고 하니까 이것저것 추가하다보니 많아진 경우가 많습니다.

 

 

그런데 무작정 영양제나 보조식품을 추가하는건 오히려 키 성장에 좋지 않습니다. 때론 근거나 출처를 알 수 없는 것들도 섞여있기 때문에 더 조심해야하는게 영양제 같은 것들입니다. 성장기에 여러 영양제나 비타민이 눈에 들어오지만 꼭 챙겨야할 게 있다면 바로 비타민D입니다.

 

칼슘은 이미 잘 챙기고 있을겁니다. 우유나 치즈, 멸치, 해조류 등의 여러 식품에서 칼슘 섭취에 힘쓰고 있을거라 생각합니다. 그렇다면 비타민D는 어떤가요? 우리나라 대부분의 사람들이 비타민D가 부족하다고 합니다. 이 비타민D는 체내 칼슘 흡수를 돕는 역할을 하기 때문에 성장기에 정말 중요합니다.

 

 

여러 비타민들이 각각의 역할을 하기 때문에 다 중요하지만, 그 안에서도 비타민D는 특히 결핍되기 쉽습니다. 햇볕을 쬐는 걸로 생합성이 가능하기는하나, 계절적인 특성이나 생활환경 등의 문제로 충분한 일광욕이 쉽지 않곤 합니다. 그리고 식품으로 섭취하기에도 부족한 경우가 생깁니다.

 

우리 아이들 성장검사를 통해서 신체 영양상태를 먼저 확인합니다. 이때 비타민D가 부족하다고 하면 영양제 형태로 보충을 해줄 수 있습니다. 비타민D는 아이들 뿐 아니라 성인들 건강검사에서도 이야기가 많이 나오는 비타민 중 하나입니다. 특히 중장년층의 골다공증 관리에 있어서 뼈 건강을 지키기 위해 비타민D가 결핍되지 않아야한다고 강조하곤 합니다. 그만큼 뼈건강과 성장에 중요한 역할을 합니다.

 

 

무작정 키 성장에 좋다는 영양제를 쌓아두면서까지 추가하기 보다는 정말 필요한 영양소를 제대로 보충할 수 있어야 합니다. 성장검사를 통해 신체 지표를 확인하고 결핍된 부분을 음식 또는 의료인과의 상담을 통한 영양제 활용 등으로 조금 더 신중하게 접근해야 합니다. 

 

 

그 중 비타민D는 결핍되는 케이스도 많고 또 성장기 아이들은 꾸준한 보충이 필요한 비타민 중 하나입니다. 꾸준한 유제품 섭취와 함께 비타민D를 보충해주면 키 성장을 위한 칼슘 섭취 및 흡수에 큰 도움이 될 것 입니다.