키 안 크는 이유는? 혹시 운동이 부족한건 아닐까

키 안 크는 이유는? 혹시 운동이 부족한건 아닐까

-성장 촉진 위한 관리법-

 

 

2020년 초에 세웠던 새해 계획 중 많은 분들이 실패한 계획 중 하나가 운동이 아닐까 싶습니다. 단순히 귀찮아서 안한 것도 있겠지만 올해는 특히 코로나 때문에 생활 환경에 많은 변화가 생겨 운동을 못한 경우도 많을거라 생각합니다. 나이, 성별 상관없이 코로나로 인해 운동이 부족한 한해였습니다.

 

'확찐자'라는 말이 유행할 정도로 올해는 활동량이 많이 줄고 운동 습관이 많이 틀어진 한 해였습니다. 성인들의 경우에는 목표로 했던 몸무게나 건강 관리 계획이 미뤄지는 일이 많아졌는데, 이런 문제를 우리 아이들도 겪고 있습니다. 특히 성장기 아이들은 운동 부족 문제가 더욱 뼈저리게 다가옵니다.

 

성장기에는 충분히 놀이를 하고 운동을 하며 신체를 활용해줘야 합니다. 아이들은 열심히 신체 활동을 하면서 더욱 튼튼하게 자라게 됩니다. 신체활동을 하면 근육이 증가하고 뼈가 튼튼해지는 긍정적인 부분과 더불어 성장호르몬 분비에도 유의미한 영향을 주게 됩니다.

 

 

보통 잘 때 성장호르몬이 분비된다고 알고 있습니다. 그런데 낮에도 분비가 되기는 합니다. 밤에 숙면을 취할 때 성장호르몬 분비가 왕성해지기에 잠을 특히 강조하는건데, 낮에도 성장호르몬 분비를 촉진하는 방법이 있습니다. 바로 운동입니다. 운동을 하게 되면 성장호르몬 분비가 활발해집니다.

 

운동을 하면 우리 몸은 포도당을 필요로 하게 됩니다. 그리고 포도당 합성을 위해 성장호르몬 분비가 활발해집니다. 그래서 성장기 아이들은 성장호르몬 분비 촉진을 위해서라도 운동을 꾸준히 해줘야 합니다. 또한 앞서 말씀드린 것처럼 신체가 튼튼해지고 스트레스 관리에도 도움이 되기 때문에 운동 습관을 만들고 이어가는 것이 중요합니다.

 

 

하지만 이번 코로나19 사태로 인해 운동량이 많이 줄었습니다. 분명 상황이 상황인 것은 맞으나 과도하게 성장환경이나 일상 속 습관이 틀어진 건 아닌지 체크해봐야 합니다. 과도하게 책상 앞에만 앉아있는 건 아닌지, 쇼파와 침대에 누워서 스마트폰만 보고 있는 건 아닌지 확인해야 합니다.

 

그리고 운동을 일상 속에 다시 섞어주셔야 합니다. 꼭 운동이라는 게 실내 체육 시설에서만 하는 건 아닙니다. 동네 한 바퀴, 아파드 단지 내 걷기도 충분히 좋은 운동이 됩니다. 그리고 집에서 올바른 자세로 주기적으로 스트레칭 해주는 것도 좋은 활동이 됩니다. 꼭 돈 쓰고 여러 사람이 모여서 해야만 운동이 아닙니다.

 

 

[한방의숨결] 코로나19 시대 키 성장 촉진 전략은 이렇게

성장기는 한정되어있습니다. 매년 매월 매일이 성장기회입니다. 2020년은 정말 예상도 못한 변수로 성장관리가 많이 흔들렸을겁니다. 2021년에도 코로나 사태가 얼마나 진정될지는 확신할 수는 없으나, 상황에 맞게 우리도 현명한 성장관리를 해야할 때입니다.