하이키한의원

서구화된 식단과 음식이 성장을 방해한다면-성장기 식습관 관리- 비만, 성장부진 등 아이들의 신체에 이상이 생길 때 지적하는 것 중 하나가 바로 서구화된 식습관입니다. 햄버거와 피자를 좋아하고 인스턴트와 패스트푸드를 좋아하는 아이들이 늘면서 비만도 늘어나고 이에 따르는 각종 부작용도 커졌다는 것입니다. 그런데 이상한 것이 하나 있습니다. 서구화된 식단의 원조인 서양 사람들은 전부 살이 찌고 키가 작아야할텐데 그렇지 않습니다. 서구화된 식단이라는 말을 할 때에 들어가는 음식은 대부분 고열량 패스트푸드입니다. 햄버거, 피자, 프렌치프라이 등의 음식들은 외국에서 건너온 음식이고 자극적인 맛과 불균형한 영양으로 인해 비만을 유발할 위험이 큽니다. 그리고 이러한 음식들이 대표적이기 때문에 통틀어서 서구화된 식단이라..

성장기 균형잡힌 식단엔 칼로리만 따지면 안된다-성장기 식단 구성하기- 내가 먹는 음식은 칼로리를 일일이 전부 따져가며 먹지 않더라도 우리 아이가 먹을 음식은 칼로리도 신경써서 먹이곤 합니다. 칼로리가 높은 음식보다는 낮은 음식을 최대한 주려고 합니다. 그 이유에는 비만을 예방하기 위해서도 있으며, 고칼로리 음식이 우리 몸에 안 좋은 영향을 줄거라는 생각 때문이기도 할 것 입니다. 대부분 잘 알고 있는 고칼로리 음식은 영양이 불균형한 경우가 많기 때문에 아주 틀린 생각도 아닐 것 입니다. 이번 포스팅에서 이야기하고자 하는 것은 건강한 식단, 균형잡힌 식단의 근거가 오로지 칼로리만으로 이뤄지는 것에 대한 위험성입니다. 칼로리는 음식을 선택할 때 하나의 지표가 됩니다. 그 음식이 얼만큼의 열량을 갖고 있는지 ..