하이키한의원

장마철 필요한 영양소, 비타민D-장마 기간에 챙기는 영양- 전국적으로 장마가 이어지고 있습니다. 앞으로 올 무더위를 알리는 장마, 더운 여름철 몸관리를 위해 미리미리 행동을 해야하지만 내리는 비 때문에 실내에만 있게 되는 것이 현실입니다. 그 가운데 우리 아이들의 성장기 영양섭취는 어떻게 관리하고 있나요? 장마철이라고해서 유별나게 달라질 필요가 있을까 싶기도 합니다만 장마철은 여러가지 측면에서 더 세심한 관리가 필요합니다. 제목에서 말한 비타민D는 성장기 아이들에게 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 칼슘 흡수를 도와주는 비타민 D는 체내 면역력하고도 연관이 있습니다. 그래서 성장기엔 꼭 챙겨줘야할 비타민이라 할 수 있습니다. 비타민D는 햇볕을 쐬는 것으로 생합성이 가능한 비타민입니다. 그런데 장마철에는 ..

성장기 균형잡힌 식단엔 칼로리만 따지면 안된다-성장기 식단 구성하기- 내가 먹는 음식은 칼로리를 일일이 전부 따져가며 먹지 않더라도 우리 아이가 먹을 음식은 칼로리도 신경써서 먹이곤 합니다. 칼로리가 높은 음식보다는 낮은 음식을 최대한 주려고 합니다. 그 이유에는 비만을 예방하기 위해서도 있으며, 고칼로리 음식이 우리 몸에 안 좋은 영향을 줄거라는 생각 때문이기도 할 것 입니다. 대부분 잘 알고 있는 고칼로리 음식은 영양이 불균형한 경우가 많기 때문에 아주 틀린 생각도 아닐 것 입니다. 이번 포스팅에서 이야기하고자 하는 것은 건강한 식단, 균형잡힌 식단의 근거가 오로지 칼로리만으로 이뤄지는 것에 대한 위험성입니다. 칼로리는 음식을 선택할 때 하나의 지표가 됩니다. 그 음식이 얼만큼의 열량을 갖고 있는지 ..