하이키한의원

성장기 전반에 키크는운동이 필요한 이유 -성장관리와 운동의 관계- 운동이 우리 신체 건강과 성장에 얼마나 중요한 지 모르는 사람은 없을 것 입니다. 하지만 알면서도 지키기 어려운게 운동하는 습관입니다. 운동이 중요한 건 잘 알지만 막상 하려고 하면 귀찮고 또 힘들 것 같단 생각에 쉽게 포기합니다. 그럼에도 강조할 수 밖에 없는게 운동입니다. 성장기 어느 시점에 운동이 중요한지라고 말한다면 성장기 전반이라고 이야기해야 할 것 입니다. 운동이라는게 키를 키우는 목적으로만 하는 것도 아니며, 또 키 성장이 어느 한 시점에만 관리하고 말아야하는 것도 아니기에 언제나 꾸준히 지속적으로 하는게 중요합니다. 운동이 성장기에 중요한 이유는 먼저 성장호르몬 분비 때문입니다. 성장호르몬 분비라고 하면 잠을 먼저 떠올립니다..

야외활동, 운동이 키 성장에 주는 이로움-성장기 야외 활동- 제목에 키 성장이라고 이야기는 했지만 야외활동과 운동은 꼭 키 성장이 아니더라도 우리 건강에 참 중요한 부분 중 하나입니다. 특히나 야외활동이 줄어드는 현대인들에게 운동은 일상이라기 보단 처방과 같은 수준의 거리감 있는 일이 되어버린 것 같습니다. 그런 운동, 야외활동이 당연히 아이들 키 성장에도 이롭습니다. 키 크는 방법을 찾을 때 먼저 뭘 먹어야할 지를 찾곤 하지만, 그 다음에 바로 어떤 운동을 해야하는 지 찾을 정도로 우리는 신체활동이 주는 영향에 대해 잘 알고 있습니다. 당연히 중요합니다. 소아비만이 문제가 되고, 키 성장 부진으로 고민 하는 아이들이 늘고 있다면 당연히 운동의 중요성은 더욱 대두될 수 밖에 없습니다. 운동은 기본적으로 ..

키 성장에 좋은 운동과 나쁜 운동, 어떻게 고를까-성장기 운동 선택- 애들 키 크는데 운동도 시켜줘야한다고 주변에서 이야기합니다. 누구네 집은 줄넘기 시켰더니 키가 컸더라, 매일 밤마다 아빠랑 농구한다더라 그런 이야기가 들려옵니다. 그리고 그 이야기 하고 집에 오는 길에 우리 동네 태권도장에 '키크는운동'이라고 떡하니 적혀있으니 솔깃합니다. 키 성장에 운동은 필요합니다. 운동은 건강 그리고 성장에 중요한 역할을 합니다. 기본적으로 아이들 체중 조절에 도움을 줍니다. 아이들은 자기 건강을 생각해서 먹기보단 '맛'과 '양'에 더 집착합니다. 어린 아이들보면 가끔 엄마아빠가 말릴 때까지 꾸역꾸역 먹는 경우도 있을 정도죠. 소아비만이 문제가 되는 요즘에 운동은 비만을 예방하고 건강을 챙겨주는 좋은 활동이 됩니다..

키크는방법은 아주 작은 차이로 시작한다-키를 크게 만드는 노력- 서양 속담 중에는 '마지막 지푸라기가 낙타의 등을 부러뜨린다' 라는 말이 있습니다. 아무리 낙타가 튼튼해 짐을 많이 실을 수 있더라도 결국 임계점이 있다는 의미로, 일반적으로 '한계'나 '성공'을 표현할 때 사용하곤 합니다. 키크는방법, 하루 아침에 이뤄지지 않습니다. 그 어떤 좋은 방법도 단 하루만에 아이의 키를 몇cm씩 키워주진 못합니다. 꾸준해야하고 계속된 노력이 필요하죠. 그리고 장기전입니다. 하지만 우리는 잘 모릅니다. 지금의 아주 작은 노력의 추가가 바로 낙타의 등을 부러뜨리는 '임계점'인지를 말이죠. 그런가보다, 그런가보다 하면서 우리는 한계를 뚫지 못하는 경우가 꽤 많습니다. 반대로 괜찮겠지하는 마음이 누적되다보면 일이 터지기..

폭염 속 야외활동 자제, 키 성장 운동은 어떻게?-집에서 하는 스트레칭- 폭염이 연일 지속되고 있습니다. 한 낮에는 밖에 잠시 나가는 것만으로도 땀이 흐르고 숨이 턱턱 막히는 수준으로 더운 여름 속에 있습니다. 폭염특보가 내려지고 야외활동을 자제하라는 경고까지 나오고 있는 살인적인 더위입니다. 어른들이나 아이들이나 이런 폭염 속에선 건강관리가 중요합니다. 그런데 걱정이 되는 게 있습니다. 아무래도 신체 건강을 위해선 활동적으로 움직여야하는데, 이처럼 더운 날씨 속에서 야외 활동을 한다는 게 큰 무리가 있습니다. 일사병, 열사병이 남의 이야기가 아닌 우리 이야기가 될 수도 있겠다는 생각이 드는 더위입니다. 그런데 집 안에서 에어컨만 쐬며 있기에는 부족함이 있습니다. 폭염이 거의 한 달은 이어질 거라는 관측..

키크는 운동, 키 성장 방해 운동 따로 있나-성장기 운동관리- 2017년이 마무리되어가고 있습니다. 2018년 새해에는 새로운 마음가짐으로 한 해의 목표를 세우고 지켜보고자 다짐을 합니다. 어른들에게 있어서 새해 목표 중 대표적인 것이 바로 '운동하기'입니다. 하지만 작심삼일이라는 말이 뼈에 사무치도록 쉽게 지켜지지 않는 것이 바로 운동입니다. 그리고 아이들 또한 이와 비슷합니다. 즐거운 운동, 키크는 운동 등 스스로를 위한 운동을 해보고 싶지만 쉽게 습관이 들진 못하곤 합니다. 습관을 들이지 못하는 이유 혹은 아예 운동을 시작하지 못하는 이유에는 여러가지 요인이 있겠지만, 어떤 운동을 해야할 지 몰라서 고민하다가 시간만 지나가는 경우가 의외로 많습니다. 운동은 귀찮고 힘든 일이며, 가장 짧은 시간 동안..

작은 키를 극복하는 키크는 운동-키크는 운동법 알아보기- 또래 아이들이 쑥쑥 커가는 성장기에 함께 진입했지만 잘 자라지 않는 아이들이 있습니다. 키 성장에 유전은 23%, 후천적 노력이 77%라고 알려져 있는데, 왜 우리 아이는 여전히 성장이 더딘 지 걱정만 더해갑니다. 먹는 것이 잘못되었는 지, 운동 부족인지 혹은 잠을 잘 못자는 지 등 다양한 성장환경 체크가 필요한 시점입니다. 중요한 것은 아이의 성장환경은 서로서로 긴밀하게 얽혀있기 때문에 일방적으로 하나만 체크하지 말고 환경 전반을 살펴봐야 합니다. 성장환경의 전반적인 체크, 그 중에서 이번에는 작은 키를 극복할 수 있는 키크는 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 운동이 왜 필요하며, 운동이 가지는 성장환경 조성의 역할에 대해서 설명해드리도록 하..