키 성장을 위한 어린이 한약? 음식이 보약이다

키 성장을 위한 어린이 한약? 음식이 보약이다

-성장기 식습관의 중요성-

몸보신을 위해서라면 생태계 교란종들이 오히려 한국 땅에서 멸종 위기에 처하는 아이러니한 상황을 만들 정도로 우리는 몸 건강에 많은 관심을 가지고 있습니다. 어른들의 몸 관리뿐만 아니라 자라나는 어린이들의 건강 관리에서도 이와 같은 열정은 그대로 이어집니다. 흔한 말로 비실거리지 않고 튼튼하고 총명하게 자랄 수 있기를 바라며 각종 영양제, 몸보신 음식, 여기에 한약까지 먹이곤 합니다.

오늘 말하고자 하는 것은 키 성장, 키 크는 음식에 대한 이야기 입니다. 이야기를 들려주는 하이키한의원에서도 아이들의 키 성장을 위한 한약이 있고, 성장 부진을 겪는 아이들에겐 성장 촉진을 위해 권해주기도 합니다. 하지만 그보다 더 강조하는 것이 바로 음식입니다. 키 성장을 위해선 음식 관리가 정말 중요함을 최우선 순위로 강조합니다. 심지어 우리의 한약보다도 먼저 말이죠.

어떤 효과를 보기 위해 만들어진 약과 우리가 일반적으로 먹는 음식은 분명 차이가 있겠지만, 우리가 음식을 먹는 빈도를 생각해봤을 땐 이야기가 달라지게 됩니다. 하루 3끼 매일매일 식사를 합니다. 일주일이면 21번의 식사를 하며 한달이면 대략 600번의 식사를 합니다. 한달이면 우리 아이의 몸 속으로 600번이 넘는 에너지 투입이 이뤄진다는 것입니다.

음식이 주는 키 성장기 영향력은 절대 무시할 수 없습니다. 무엇을 어떻게 얼마나 잘 먹느냐에 따라 보약을 챙겨주는 것 이상으로 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 그렇다고 음식에 남들이 모르는 비법을 첨가하는 것도 아닙니다. 단지 건강하게 맛있게 좋은 식재료로 좋은 분위기에서 잘 먹는 것만으로도 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.

강조하고픈건 여러가지지만 어떤 음식이 보약, 어린이한약만큼이나 우리 아이 키 성장에 도움이 되는 지 간략하게 알아보도록 하겠습니다.

1. 우유

100ml당 100~120mg의 칼슘을 함유하고 있는 우유는 성장기 필수 음식입니다. 하루 1리터씩 마시는 것을 추천하며, 우유 이외에도 치즈나 요구르트와 같은 유제품도 같이 섭취하면 좋습니다.

2. 소, 돼지고기 살코기

성장기에 단백질 섭취는 중요합니다. 특히 육류에서 얻는 단백질은 필수라고 할 수 있는데, 소고기와 돼지고기의 살코기를 채소와 함께 1일 1회 이상 섭취하는 것을 추천합니다. 단백질은 뼈와 근육 형성에 큰 도움을 줍니다.

3. 귤

겨울철 최고의 간식거리 중 하나인 귤. 귤은 비타민이 굉장히 풍부한 식품으로 1~2개만 섭취하더라도 하루 권장 비타민C를 모두 채울 수 있습니다. 그리고 과일을 안 좋아하는 아이들도 귤은 쉽게 잘 먹기 때문에 비타민 섭취를 도와주는 좋은 식품입니다.

4. 시금치

베타카로틴과 비타민C가 풍부한 시금치는 성장기 추천 음식 중 하나입니다. 비타민 B1, B2, B6, 엽산, 철분, 식이섬유가 많아 성장기 아이들의 키 성장에 큰 도움을 줍니다.

몸보신, 키성장 촉진 등을 위해서 일단 약부터 찾는 것은 지양해야할 태도일 수 있습니다. 음식에서 아이 성장에 필요한 수많은 영양분을 획득할 수 있기 때문입니다. 유독 영양흡수가 잘 안되거나 기타 체질적 이유 또는 성장기 키 성장 촉진을 도모하기 위해서라면 음식을 먼저 갖추고 그 다음에 한약을 비롯한 영양제를 선택해도 늦지 않습니다. 먹는 것이 부실하면 약도 들지 않습니다. 매일 먹는 한 끼 식사가 몸과 키 성장의 근간이 됩니다.