여자 근력운동이 키 성장을 방해하나요?

여자 근력운동이 키 성장을 방해하나요?

-성장기 근육 운동-

아이가 스스로 운동한다고 하면 싫어할 부모님은 없을겁니다. 요즘 소아비만도 문제라고 하는데 아이가 알아서 운동하겠다고 하니 이보다 기특한 일이 어딨을까요. 그런데 아이의 운동에서 걱정되는 부분이 생깁니다.

엄마아빠 따라서 헬스클럽 등을 가는 아이들도 많이 늘었고, 각종 방과후 활동을 통해 운동을 배우는 아이들도 늘었습니다. 아이들이 꾸준히 운동을 하면 키 성장에 도움도 되고 스트레스 해소도 되니 좋기만 할 것 같은데, 한가지 걸리는 게 바로 '근력운동'입니다.

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여자아이가 헬스장에서 근력운동을 한다고 생각해보죠. 어른들도 무거운 중량은 힘드니까 아이들은 작은 아령이나 15kg 이하로 설정하고 기구를 활용합니다. 초등학생이나 중학생이나 고등학생 대부분 비슷합니다. 근력운동이 대부분 부족하기에 하고싶어도 무거운 중량은 엄두도 못 내는 경우가 태반입니다.

그런데 여기에 막 걱정을 쏟아냅니다. 근력운동하면 키 안자란다고, 우락부락 근육생긴다고 말리는 경우도 있습니다. 이런 일이 실제로 있을까 싶지만, 실제로 있습니다. 가볍게 표현하기론 '근육 생기면 안 예뻐' 에서 부터 '키 안자라' 등등 생각보다 이런 말을 쉽게 합니다.

집에서 스트레칭 도움용 아령 정도 드는 걸로는 흔히 표현하는 '알통'을 만들기는 어렵습니다. TV 속 연예인들의 일상을 보는 '나혼자 산다' 같은 프로그램만 봐도 여자 연예인들 운동하는 수준이 일반인들하고는 차원이 다르죠. 고강도로 해도 우리가 상상하는 우락부락한 근육이 안생깁니다.

성장기 적당한 근력운동은 도움을

오히려 적당한 근력운동은 뼈성장, 키성장에 도움이 됩니다. 키 성장에 있어 근육의 동반 성장은 필수라고 할 수 있습니다. 근육은 뼈를 잡아주고 지탱해주는 역할을 하기 때문에 함께 커야할 신체조직입니다.

여자 근력운동에서 문제가 되는 건 금방금방 근육이 붙는 게 아닌, 잘못된 자세와 부족한 스트레칭에서 오는 부상 위험이나 신체 손상입니다. 충분히 스트레칭 해주고 정확한 자세로 운동해준다면 키 성장에도 큰 도움이 됩니다.

오늘 당장 헬스장에 가서 무거운거 조금 들었다고 근육이 보디빌더처럼 절대 붙지 않습니다. 이런 이유로 근력운동을 제한한다면 사실 그 어떤 운동도 할 수 없을 겁니다. 그리고 실제 키성장 운동센터 등에서 진행하는 운동 강도 보시면 부모님이 생각하시는 상상 이상으로 높습니다.

과도한 걱정으로 아이의 활동량 전반이 줄어드는 게 더 큰 문제가 될지도 모릅니다. 정확한 자세, 적정한 무게, 철저한 스트레칭 갖춰지면 여자 근력운동은 키 성장을 방해하지않고 오히려 키워줍니다.