초등학생 성장관리, 키 성장 골든타임을 잡아라!

초등학생 성장관리, 키 성장 골든타임을 잡아라!

-목표키 도달하려면-

 

 

초등학교 다닐 때를 우리 아이들의 키 성장 골든타임이라고 표현하곤 합니다. 키 성장기는 처음부터 끝까지 하루하루가 다 중요하지만, 그 중에서도 초등학교 시기는 더더욱 중요한 시기라 할 수 있습니다. 그 이유는 이 때가 키가 잘 크기도 하고, 또 키를 많이 키워놔야하는 시기이기 때문입니다. 성장 가능성이 활짝 열려있고, 어떤 성장관리를 하느냐에 따라 그 영향력이 체감 될만큼 변화가 일어나는 시기입니다.

 

이미 성장관리에 많은 관심을 갖고 또 잘 해오고 계시겠지만, 그럼에도 다시 한 번 초등학생 때 성장관리를 강조드립니다. 만약 성장문제가 의심되거나, 조금은 키 성장에서 아쉬운 부분이 있다 생각되는 경우라면 특히 더 이 시기를 놓치지 말아야 합니다. 아직 초등학생이니 키 클 시간이 많이 남아보이지만, 조만간 사춘기 시작되고 급성장기 지나면 아이들 키 성장이 급격히 둔화되게 됩니다. 성장기가 끝난 게 아님에도 이전처럼 활발하게 키가 크지 않으니 마음 먹는 것부터 행동하는 것까지 지금의 열정과는 달리 많이 열기가 식게 됩니다.

 

 

초등학생 때 성장관리에 힘써야 합니다. 이 시기에 아이들은 1년에 5~6cm씩 키가 자라는 것이 보통입니다. 만약 1년에 4cm 이하로 자라는 친구라면 성장검사와 성장치료를 고려해봐야 합니다. 그리고 꼭 성장문제가 의심되지 않더라도 키 성장골든타임인 초등학생 때는 주기적으로 성장검사를 받으면 도움이 됩니다. 성장판 상태, 성장호르몬 분비 정도, 영양 및 기타 성장 지표들을 객관적인 데이터로 확인할 수 있어서 우리 아이를 위한 맞춤 성장관리 계획을 짜는데 큰 도움이 됩니다.

 

키 성장을 위한 영양 공급에 힘씁니다. 우유를 비롯한 유제품 및 뼈째먹는 생선 등 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하면서, 칼슘 흡수를 돕는 비타민D 보충도 챙겨줍니다. 육류 단백질은 뼈와 근육 발달을 위한 재료가 되는 만큼 꾸준히 섭취해줍니다. 고열량 고지방 식품은 자제하고, 당분이 많은 과자나 탄산음료 등의 섭취는 줄입니다.

 

밤 10시에는 잠자리에 들 수 있도록 하고, 자기 전에 과도한 운동 혹은 놀이는 하지 않도록 합니다. 그리고 특히 스마트폰은 사용하지 않도록 합니다. 밤 시간대, 잠자리에서의 스마트폰 사용은 생활 리듬을 깰 뿐 아니라 성조숙증 위험도 증가시켜 키 성장에 방해가 됩니다. 그리고 피부질환이나 천식 및 알러지 등의 질환이 있어서 잠을 설치는 경우라면 원인 질환 해결에도 적극적으로 나서야 키 성장에 도움이 됩니다.

 

 

주 3~4회 이상 운동을 해줍니다. 키 성장기에는 신체활동을 통한 자극이 키 성장에 큰 도움이 됩니다. 코로나19로 인해 운동량, 활동량이 많이 줄었을 우리 아이의 올해 성장관리에서는 못했던 운동을 다시 한 번 챙겨주시면 좋습니다. 꼭 실내체육 시설에 등록해야만 운동이 아닙니다. 집 앞 공터에서 줄넘기하는 것도 운동이고, 엄마아빠랑 동네 한 바퀴 걷고 오는 것도 운동입니다. 

 

이것 말고도 친환경적인 생활, 스트레스 관리, 소화 기관 상태 등등 여러가지 요소를 고려해야 합니다. 조금은 복잡하고 벅찰 수 있는 성장관리지만, 이 시기에 관심을 갖고 적극적으로 임해야 아이의 키를 키울 수 있습니다. 그리고 앞서 말씀드린 것처럼 성장검사를 받으면 막연한 성장관리가 아니라 우리 아이에게 딱 맞는 맞춤 성장관리를 할 수 있습니다. 괜히 처음부터 일만 벌리고 금새 지쳐서 '알아서 크겠지' 하는 태도로 빠지기보다는, 성장클리닉의 성장검사와 성장관리를 활용해주셔서 지금부터 체계적으로 아이의 키를 키워나가기를 추천드립니다.