하이키한의원

풍족한 음식, 잘 먹는 추석에도 운동은 필요-추석 건강하게 보내기- 날씨도 풀리고 일상에서 잠시 벗어나 연휴를 만끽하는 추석. 점점 명절을 보내는 방식이 간소화되고는 있지만 여전히 명절 특유의 푸짐한 식사는 빼놓을 수 없는 연례행사와도 같습니다. 제철과일과 명절 음식을 두고 입맛이 떨어지기란 쉽지 않은 일이죠. 일가친척이 다 모이는 자리면 아무래도 음식을 넉넉하게 준비합니다. 때론 외식도 거하게 하곤 합니다. 그러다보면 내 평소 식습관하고는 전혀 다른 '과식'이 이어지게 됩니다. 하지만 명절 아니면 또 언제 이렇게 먹냐는 생각에 약간 마음 놓곤합니다. 그러나 추석 연휴가 끝나갈 때쯤엔 어김없이 우리는 인터넷으로 다이어트, 추석 음식 칼로리, 1주일만에 살 빼는 법 등등을 검색하고 있습니다. 명절 연휴 며..

성장기 뚱뚱한 아이, 살 안찌는 아이-어린이 식습관과 소화문제- 아이들이 밥을 잘 먹으면 참 보기 좋습니다. 한창 키가 커야할 아이들인 만큼 뭐든 잘 먹으면 당연히 보는 입장에서는 뿌듯할겁니다. 하지만 이 먹는 문제가 생각보다 민감하고 어렵습니다. 뚱뚱한 아이, 소아비만은 당연히 문제가 있을 거라 추측할 수 있습니다. 실제로 성장기 성장부진의 원인 중 하나가 소아비만입니다. 키 성장에도 큰 도움이 되지 않으며, 때론 성조숙증을 유발하는 원인으로 작용해 키 성장기를 위협하기도 합니다. 그러면 아이가 살이 안찌면 아무 걱정 없을까, 라고 하면 이건 이것대로 걱정입니다. 분명 또래 애들 만큼 밥을 먹는 것 같고 나름 고단백의 음식들로 잘 구성해서 준 것 같은데, 아이 살이 찌지 않습니다. 오히려 마른 느낌이 ..

키가 작은 이유, 무리한 다이어트 탓은 아닐까-성장기 잘못된 다이어트- 나이를 불문하고 다이어트는 평생 가져가는 숙제와 같은 일 중 하나입니다. 언제나 굳게 다짐하지만 실천하기는 굉장히 힘든 일 중 하나며, 성공보단 실패 사례에 대한 데이터만 축적되는 게 다반사인 일 중 하나입니다. 그만큼 다이어트는 이미 우리의 일상에 깊숙히 들어와 있습니다. 그런데 문제점이 하나 있습니다. 성장기 아이들의 다이어트에서 문제가 발생합니다. 중고등학생은 물론이며, 최근에는 초등학생 아이들의 무리한 다이어트가 문제가 되곤 합니다. 다이어트는 식이요법을 뜻하지만 우리의 인식에는 '굶는 것'으로 박혀있습니다. 그러다보니 다이어트를 한다는 소리는 곧 무리하게 식사량을 줄이거나 아예 굶는 것을 의미하게 되었습니다. 먹어서 살이 쪘..

화이트데이 달콤한 사탕, 살과 비만은 안녕한가요-과다 당분 섭취의 유혹- 사탕이라는 달콤한 간식을 통해 자신의 마음을 전달하는 화이트데이. 매년 3월만 되면 으레 화이트데이 시즌에 맞게 길거리에는 각종 행사를 진행하는 상점들로 북새통을 이룹니다. 최근에는 이런 기념일을 덜 챙기는 추세라고 하며, 큰 의미를 담기보다는 일상의 환기를 위해 가볍게 주고받는 형태가 많아진 것 같습니다. 화이트데이에 사탕, 초콜릿, 과자 등의 간식류를 주고 받는 것이 대부분입니다. 이 시기에 정말 kg단위로 받지 않는 이상은 타이틀에 언급한 살과 비만은 별 상관이 없어보이기도 합니다. 하지만 오늘 이야기하고자 하는 것은 단지 화이트데이에 먹는 사탕과 초콜릿의 문제가 아닙니다. 사탕과 초콜릿, 케이크 등 누구라도 이 음식들이 고열..