하이키한의원

성장기 칼슘과 비타민D 섭취 방법과 중요성-성장기 영양 공급- 뼈가 자라고 근육이 자라며 키가 크고 체격이 증가하기 위해서는 꾸준한 영양 섭취가 중요합니다. 골고루 다양한 영양소를 각종 음식을 통해 섭취하는 건 성장기에는 절대 부정할 수 없는 성장관리라고 할 수 있습니다. 그 중에서도 성장기에는 '칼슘' 섭취를 강조합니다. 그런데 칼슘 이야기를 하면 꼭 비타민D 이야기가 따라 붙습니다. 그 이유는 무엇일까요? 뼈 성장과 건강을 위해선 칼슘 섭취는 필수입니다. 칼슘은 다양한 식품에 포함되어있지만, 그 중에서도 우리는 보통 우유를 대표적으로 떠올립니다. 우유에는 칼슘이 많이 들어있고 또 흡수율도 다른 식품에 비해 우수합니다. 이 말은 달리 말하면 다른 식품에도 칼슘은 들어있지만 기대보다 적은 수준의 흡수율을..

성장기 키크는데 필요한 비타민은 무엇일까 -성장기 영양섭취- 성장기에는 고른 영양 섭취가 중요합니다. 키가 자라고 신체가 발달하기 위해서는 여러 재료가 필요하고 우리 아이들은 먹는 음식을 통해 이 성장 재료를 획득하게 됩니다. 그래서 골고루 먹는 걸 강조하고, 또 성장기 아이들의 식단관리를 성인들과 구분하기도 합니다. 그만큼 성장기에 먹는 음식은 여러가지 의미로 중요합니다. 그렇게 성장기 영양섭취에 신경쓰다보면 자연스럽게 영양제나 보조식품 등에 눈이 가기 마련입니다. 아이 키우는 집에 가보면 알록달록 아이들 취향의 영양제부터 식품이 한가득이 있습니다. 성분을 따져보기보다는 아이들 키 성장에 좋다고 하니까 이것저것 추가하다보니 많아진 경우가 많습니다. 그런데 무작정 영양제나 보조식품을 추가하는건 오히려 키..

칼슘만 먹으면 키가 클까, 키크려면 골고루 먹어야-성장기 영양섭취- 키 성장하면 역시 '칼슘'이 떠오릅니다. 마트에서 장 볼 때 '고칼슘', '뼈성장' 이런 말 들으면 혹하기 마련입니다. 우유는 필수로 먹고 애들 잘 먹으라고 멸치로 주먹밥도 해주는 노력을 쏟곤합니다. 하지만 이로는 부족해보이죠. 우리 부모님 세대가 주로 먹던, 흔히 말하는 '액기스'가 어느새 내 눈에도 들어옵니다. 뭔가 고농축된, 그 성분만 꽉꽉 담은 약이 있었으면 싶습니다. 그래서 칼슘제를 고르게 됩니다. 칼슘 영양제, 성장기 아이들 키 성장에 도움이 됩니다. 우유 잘 못마시거나 소화력이 약해서 음식 많이 가리는 아이들은 칼슘 영양제는 정말 소중한 존재입니다. 때론 음식으로는 부족한 칼슘을 보충하기 위해서 칼슘제를 주기도 합니다. 그런..

어린이비타민D 봄 햇볕으로 결핍되지 않도록-성장기 어린이 비타민D 흡수- 겨울에는 햇볕을 쬐기가 힘듭니다. 워낙 추운 날씨에 두꺼운 옷으로 머리부터 발 끝까지 감추는 바람에 신체가 햇볕에 노출되기 힘들었습니다. 그리고 피부를 노출 한다고 하더라도 겨울에는 위도상 자외선이 잘 도달하지 못해 햇볕을 쬐어 비타민D를 보충하고 싶어도 그게 쉽지만은 않았습니다. 봄이 되면 자외선이 땅까지 잘 도달하게 됩니다. 여름이 되면 오히려 자외선 차단제를 바를 만큼 강한 햇볕을 맞이하게 되는데, 성장기 어린이들에게 햇볕을 쬐는, 활발한 야외 활동은 성장에 큰 도움이 됩니다. 아이의 신체 능력 발달과 함께 햇볕을 통한 비타민D 흡수가 원활하게 이뤄지기 때문입니다. 비타민D가 성장기 어린이들의 성장관리에서 빠지지 않고 등장하는..

성장기 아이 키 영양제 어떤 걸 먹고 있나-성장기 과다 영양 섭취 문제- 어느 집이나 집 한구석에는 형형색색의 포장으로 이뤄진 영양제들이 모여있는 공간이 있습니다. 엄마, 아빠를 위한 종합비타민이나 오메가3 같은 것에서부터 아이들을 위한 칼슘, 비타민 등 각종 영양제와 함께 우리는 살아가고 있습니다. 직장인들도 다들 자기 책상 한켠에 영양제 하나씩은 배치해두고 있으니, 이쯤되면 우리 삶에 없어선 안될 존재인 것만 같습니다. 누군가는 영양제하면 블루베리즙이나 홍삼등의 건강기능식품을 떠올릴 수도 있습니다. 영양제라는 것이 꼭 어떤 성분을 집약한 것은 아닐 것 입니다. 앞서 말한 홍삼이나 블루베리, 아사이베리 등의 우리 몸에 좋다고 알려진 제품들도 영양제로 많이 선호되고 있습니다. 보신을 해주는 영양제. 제품..

음식에서 섭취하는 키크는 영양제 '비타민'-키성장 영양소 알아보기 01- 자라나는 아이들은 영양 섭취가 중요합니다. 키가 크기 위해서는 고른 영양 섭취가 필요한데, 우리 몸은 몸 자체에서 합성할 수 있는 영양소가 있고 그렇지 못한 영양소가 있습니다. 그 중에서 비타민은 성장 및 생활을 위해서는 꼭 필요한 물질이지만 몸에서 합성되지 않는 유기물입니다. 그렇기 때문에 성장기 아이들은 음식을 통해 비타민을 공급받아야 합니다. 키크는 영양제로 익숙한 비타민은 우리가 평소 먹는 음식에서도 섭취가 가능합니다. 아이의 성장 환경에 따라 비타민이 결핍될 수 있는데, 영양제 형태든 음식의 형태든 아이의 성장에 필요한 비타민이 부족하지 않도록 영양 섭취 상태를 체크해주는 것이 중요합니다. 그렇다면 성장기 위한 대표적인 비..