하이키한의원

청소년 키 성장에 필요한 음식 섭취 팁-성장기 영양섭취- 우리 몸 건강 관리에서 음식 섭취는 가장 기본 중 기본이라 할 수 있습니다. 우리가 매일 먹는 음식이 곧 우리 몸에 즉각적으로 그리고 지속적으로 영향을 주기 때문에 건강을 위해서 음식 섭취를 슬기롭게 해야할 필요가 있습니다. 그리고 성장기 아이들은 건강 + 성장이라는 목표를 달성하기 위해 더욱이 음식 섭취를 잘 해야 합니다. 성장기에는 여러 영양소가 필요합니다. 우린 보통 키 성장하면 먼저 '칼슘'을 떠올립니다. 칼슘은 키 성장기에 정말 빼놓을 수 없는 영양소이기는 하나, 칼슘 하나만으로 아이의 성장이 결정되지 않습니다. 키라는 건 단지 뼈만 자라는게 아니며, 근육을 비롯한 각종 신체 기관이 함께 자라야하는 만큼 여러 영양소가 필요합니다. 청소년들..

풍족한 음식, 잘 먹는 추석에도 운동은 필요-추석 건강하게 보내기- 날씨도 풀리고 일상에서 잠시 벗어나 연휴를 만끽하는 추석. 점점 명절을 보내는 방식이 간소화되고는 있지만 여전히 명절 특유의 푸짐한 식사는 빼놓을 수 없는 연례행사와도 같습니다. 제철과일과 명절 음식을 두고 입맛이 떨어지기란 쉽지 않은 일이죠. 일가친척이 다 모이는 자리면 아무래도 음식을 넉넉하게 준비합니다. 때론 외식도 거하게 하곤 합니다. 그러다보면 내 평소 식습관하고는 전혀 다른 '과식'이 이어지게 됩니다. 하지만 명절 아니면 또 언제 이렇게 먹냐는 생각에 약간 마음 놓곤합니다. 그러나 추석 연휴가 끝나갈 때쯤엔 어김없이 우리는 인터넷으로 다이어트, 추석 음식 칼로리, 1주일만에 살 빼는 법 등등을 검색하고 있습니다. 명절 연휴 며..

칼슘만 먹으면 키가 클까, 키크려면 골고루 먹어야-성장기 영양섭취- 키 성장하면 역시 '칼슘'이 떠오릅니다. 마트에서 장 볼 때 '고칼슘', '뼈성장' 이런 말 들으면 혹하기 마련입니다. 우유는 필수로 먹고 애들 잘 먹으라고 멸치로 주먹밥도 해주는 노력을 쏟곤합니다. 하지만 이로는 부족해보이죠. 우리 부모님 세대가 주로 먹던, 흔히 말하는 '액기스'가 어느새 내 눈에도 들어옵니다. 뭔가 고농축된, 그 성분만 꽉꽉 담은 약이 있었으면 싶습니다. 그래서 칼슘제를 고르게 됩니다. 칼슘 영양제, 성장기 아이들 키 성장에 도움이 됩니다. 우유 잘 못마시거나 소화력이 약해서 음식 많이 가리는 아이들은 칼슘 영양제는 정말 소중한 존재입니다. 때론 음식으로는 부족한 칼슘을 보충하기 위해서 칼슘제를 주기도 합니다. 그런..

초등학생 키크는법, 음식과 비타민 이야기-초등학생 키성장관리- 작은 우리 아이의 지금 모습이 영원했으면 좋겠습니다. 그런 마음을 간직한 채 마트로 장을 보러 갑니다. 가니까 엄마보다 훌쩍 큰, 자기 아빠만큼 키가 컸지만 아직도 앳된 얼굴을 가진 교복 입은 학생이 가족들과 장을 보고 있습니다. 그 모습을 지켜보며 집 밖을 나오기전까지 간직했던 마음은 부침개 뒤집듯 뒤집힙니다. 우리 아이는 언제 클까, 언제쯤 카트도 대신 밀어주고 높은 곳에 있는 것도 꺼내줄 수 있을 만큼 키가 클까 생각에 잠깁니다. 이 고민이 별로 무겁지 않게 느껴질 수 있지만, 초등학생 아이의 성장기가 20~30년 남은게 아닙니다. 고학년 아이, 사춘기 겪고 있는 아이라면 성장기가 그렇게 많이 남았다곤 할 수 없습니다. 키 고민은 당연한..

두유와 성조숙증 그리고 음식 관리-성조숙증과 음식- 성조숙증 환자 수가 증가하면서, 육아를 하는 부모님들의 정보 공유가 활발해지면서 성조숙증 인식은 점점 상승했습니다. 이제는 약간의 낌새만 보여도 우리 아이가 성조숙증은 아닐까 의심해조는 부모님들도 많습니다. 그리고 성조숙증을 예방하고 더 건강하게 아이가 자랄 수 있도록 갖은 노력을 하게 되는데, 여기서 음식은 언제나 최우선되는 관리 요소입니다. 키가 잘 자라게 해주는 음식에서부터 키 성장을 방해하거나 성조숙증을 유발할 수 있는 식품은 피해주려 합니다. 특히 두유에 대해 이야기가 많습니다. 두유 속에 들어 있는 이소플라본이 여성호르몬과 유사한 작용을 하기 때문에, 사춘기 발달이 시작되지 않은 아이들에겐 크게 권장하지 않기도 합니다. 하지만 아이의 사춘기 ..

사춘기 키 성장에 필요한 영양섭취-키 크는 식습관- 성장기 아이들은 특별히 때를 가리지 않더라도 잘 먹어야 합니다. 여기서 잘 먹는다는 건 키 성장에 도움이 되는 음식과 더불어 건강을 위해 다양한 음식을 적당량 골고루 먹는 걸 말합니다. 음식을 통한 영양분 섭취는 키 성장기에 가장 핵심이 되는 활동인 만큼 신경쓰고 관리해줘야 합니다. 사춘기가 되면 아이들의 신체에는 변화가 나타납니다. 사춘기에는 이차성징을 경험하고 그와 함께 '급성장기'를 맞이하게 됩니다. 본인의 경험 그리고 주변 아이들의 모습만 보더라도 사춘기가 시작되고 나면 급격하게 키가 자라는 걸 알 수 있습니다. 사춘기 이전 초등학생 시기에는 1년에 평균 5~6cm 정도씩 키가 자랍니다. 그러다가 사춘기가 시작되고 2년 정도 사이에 급격하게 키가..

서구화된 식단과 음식이 성장을 방해한다면-성장기 식습관 관리- 비만, 성장부진 등 아이들의 신체에 이상이 생길 때 지적하는 것 중 하나가 바로 서구화된 식습관입니다. 햄버거와 피자를 좋아하고 인스턴트와 패스트푸드를 좋아하는 아이들이 늘면서 비만도 늘어나고 이에 따르는 각종 부작용도 커졌다는 것입니다. 그런데 이상한 것이 하나 있습니다. 서구화된 식단의 원조인 서양 사람들은 전부 살이 찌고 키가 작아야할텐데 그렇지 않습니다. 서구화된 식단이라는 말을 할 때에 들어가는 음식은 대부분 고열량 패스트푸드입니다. 햄버거, 피자, 프렌치프라이 등의 음식들은 외국에서 건너온 음식이고 자극적인 맛과 불균형한 영양으로 인해 비만을 유발할 위험이 큽니다. 그리고 이러한 음식들이 대표적이기 때문에 통틀어서 서구화된 식단이라..

설날 연휴 소화불량, 섬유질과 식이섬유 많은 음식으로-설날 소화불량, 변비 주의- 2018년 새해를 시작하는 큰 명절인 설날. 설날이 이제 얼마 남지 않았습니다. 벌써부터 고향으로 가는 길을 알아보고 설날 선물을 준비하는 등 북적이는 모습이 눈에 띕니다. 고향으로 내려가는 발걸음과 함께 가족 단위로 여행을 떠나는 일도 많아졌습니다. 방식이야 제각기 다르겠지만 긴 연휴를 보내기 위해 준비하는 점 만큼은 별반 다르지 않아보이기도 합니다. 설날에 고향에 내려가 가족들끼리 설 음식을 나눠먹으며 이야기도 나누고 설 행사도 지내면서 시간을 보내게 됩니다. 그런데 설날이 부담스러운 사람들이 있습니다. 취업, 결혼 등 각종 질문 공세에서 오는 스트레스가 대표적인 명절증후군이 될 수 있는데, 의외로 많은 사람들이 설 연..

키 성장을 위한 어린이 한약? 음식이 보약이다-성장기 식습관의 중요성- 몸보신을 위해서라면 생태계 교란종들이 오히려 한국 땅에서 멸종 위기에 처하는 아이러니한 상황을 만들 정도로 우리는 몸 건강에 많은 관심을 가지고 있습니다. 어른들의 몸 관리뿐만 아니라 자라나는 어린이들의 건강 관리에서도 이와 같은 열정은 그대로 이어집니다. 흔한 말로 비실거리지 않고 튼튼하고 총명하게 자랄 수 있기를 바라며 각종 영양제, 몸보신 음식, 여기에 한약까지 먹이곤 합니다. 오늘 말하고자 하는 것은 키 성장, 키 크는 음식에 대한 이야기 입니다. 이야기를 들려주는 하이키한의원에서도 아이들의 키 성장을 위한 한약이 있고, 성장 부진을 겪는 아이들에겐 성장 촉진을 위해 권해주기도 합니다. 하지만 그보다 더 강조하는 것이 바로 음..

음식에서 섭취하는 키크는 영양제 '비타민'-키성장 영양소 알아보기 01- 자라나는 아이들은 영양 섭취가 중요합니다. 키가 크기 위해서는 고른 영양 섭취가 필요한데, 우리 몸은 몸 자체에서 합성할 수 있는 영양소가 있고 그렇지 못한 영양소가 있습니다. 그 중에서 비타민은 성장 및 생활을 위해서는 꼭 필요한 물질이지만 몸에서 합성되지 않는 유기물입니다. 그렇기 때문에 성장기 아이들은 음식을 통해 비타민을 공급받아야 합니다. 키크는 영양제로 익숙한 비타민은 우리가 평소 먹는 음식에서도 섭취가 가능합니다. 아이의 성장 환경에 따라 비타민이 결핍될 수 있는데, 영양제 형태든 음식의 형태든 아이의 성장에 필요한 비타민이 부족하지 않도록 영양 섭취 상태를 체크해주는 것이 중요합니다. 그렇다면 성장기 위한 대표적인 비..