하이키한의원

성장통 심한 아이, 혹시 칼슘이 부족한건 아닐까? -성장통은 키크는 신호?- 키가 자라는 성장기 아이들은 성장 과정중에 성장통을 경험하게 됩니다. 성장통을 경험하는 아이도 있고 경험하지 않는 아이도 있습니다. 그리고 경험하면 심하게 경험하는 아이도 있고 약하게 경험하는 아이도 있습니다. 보통 키 크는 과정에서 무릎이나 발목 통증이 나타나는데, 보통 성장통은 성장이 빠른 3~12세 아이에게 나타나곤 합니다. 특히 저녁, 잠 들 무렵에 성장통이 나타나서 아이가 잠을 못자겠다고 하는 경우가 많습니다. 보통 이런 모습을 보이면 부모님들께서는 성장통임을 알고 우리 아이가 키가 잘 크고 있나보다 하면서 마사지를 해주고 아이를 다시 재우곤 합니다. 그런데 이 성장통이 무조건 키크는 신호라고 하기는 어렵습니다. 만약 ..

겨울철 키크는 방법, 칼슘과 비타민D 보충하기-겨울철 키 성장관리법- 겨울이 되면 건강관리에 더욱 신경쓰게 됩니다. 날이 추워지면 야외활동이 줄어서 신체 건강 유지 및 관리가 이전보다 더 어려워지기도 하고, 야외활동을 할 때 날씨로 인한 부상 위험이 커지다보니 특히 더 건강관리에 유념하게 됩니다. 겨울에는 특히 더 뼈 건강에 관심을 갖게 되는데, 그 이유는 앞서 말한 상황으로 대부분 설명이 가능합니다. 성인들의 경우 뼈 건강이 특히 강조되다보니 겨울철에 더욱 칼슘 섭취 및 비타민D 보충에 철저해야 합니다. 칼슘은 우리가 익히 잘 알고 있듯 뼈 건강과 성장에 관련이 있으며, 비타민D는 체내 칼슘 흡수를 돕는 역할을 하기 때문에 칼슘만큼이나 뼈 건강과 성장에 중요한 역할을 합니다. 그리고 성장기 아이들도 마..

성장기 칼슘과 비타민D 섭취 방법과 중요성-성장기 영양 공급- 뼈가 자라고 근육이 자라며 키가 크고 체격이 증가하기 위해서는 꾸준한 영양 섭취가 중요합니다. 골고루 다양한 영양소를 각종 음식을 통해 섭취하는 건 성장기에는 절대 부정할 수 없는 성장관리라고 할 수 있습니다. 그 중에서도 성장기에는 '칼슘' 섭취를 강조합니다. 그런데 칼슘 이야기를 하면 꼭 비타민D 이야기가 따라 붙습니다. 그 이유는 무엇일까요? 뼈 성장과 건강을 위해선 칼슘 섭취는 필수입니다. 칼슘은 다양한 식품에 포함되어있지만, 그 중에서도 우리는 보통 우유를 대표적으로 떠올립니다. 우유에는 칼슘이 많이 들어있고 또 흡수율도 다른 식품에 비해 우수합니다. 이 말은 달리 말하면 다른 식품에도 칼슘은 들어있지만 기대보다 적은 수준의 흡수율을..

청소년 키 성장에 필요한 음식 섭취 팁-성장기 영양섭취- 우리 몸 건강 관리에서 음식 섭취는 가장 기본 중 기본이라 할 수 있습니다. 우리가 매일 먹는 음식이 곧 우리 몸에 즉각적으로 그리고 지속적으로 영향을 주기 때문에 건강을 위해서 음식 섭취를 슬기롭게 해야할 필요가 있습니다. 그리고 성장기 아이들은 건강 + 성장이라는 목표를 달성하기 위해 더욱이 음식 섭취를 잘 해야 합니다. 성장기에는 여러 영양소가 필요합니다. 우린 보통 키 성장하면 먼저 '칼슘'을 떠올립니다. 칼슘은 키 성장기에 정말 빼놓을 수 없는 영양소이기는 하나, 칼슘 하나만으로 아이의 성장이 결정되지 않습니다. 키라는 건 단지 뼈만 자라는게 아니며, 근육을 비롯한 각종 신체 기관이 함께 자라야하는 만큼 여러 영양소가 필요합니다. 청소년들..

성장기 키크는데 필요한 비타민은 무엇일까 -성장기 영양섭취- 성장기에는 고른 영양 섭취가 중요합니다. 키가 자라고 신체가 발달하기 위해서는 여러 재료가 필요하고 우리 아이들은 먹는 음식을 통해 이 성장 재료를 획득하게 됩니다. 그래서 골고루 먹는 걸 강조하고, 또 성장기 아이들의 식단관리를 성인들과 구분하기도 합니다. 그만큼 성장기에 먹는 음식은 여러가지 의미로 중요합니다. 그렇게 성장기 영양섭취에 신경쓰다보면 자연스럽게 영양제나 보조식품 등에 눈이 가기 마련입니다. 아이 키우는 집에 가보면 알록달록 아이들 취향의 영양제부터 식품이 한가득이 있습니다. 성분을 따져보기보다는 아이들 키 성장에 좋다고 하니까 이것저것 추가하다보니 많아진 경우가 많습니다. 그런데 무작정 영양제나 보조식품을 추가하는건 오히려 키..

초등학생 성장통은 키크는 긍정적인 신호? -성장기 성장통의 의미- 성장기에 있는 초등학생 아이들, 그보다 더 어린 미취학 아동들이 때론 밤에 다리가 아프다고 잠에 못 들고 부모님을 깨우는 경우가 있습니다. 소풍을 갔다왔거나 안하던 운동을 했다거나 하는 날에는 활동이 많아서 다리가 아픈가보다 하기도 합니다. 하지만 꼭 그런 원인이 없더라도 다리가 아프다고 하는 경우가 있는데, 이 때 우리는 성장통이 아닐까 추측해보게 됩니다. 성장통은 만 3세에서 12세 사이 아이들에게 보통 나타나곤 합니다. 주로 발생하는 부위는 무릎 뒤쪽이나 허벅지 그리고 정강이, 발목, 손목 등의 부위입니다. 아이들이 막연하게 다리가 아프다고 말하니 우리 아이가 키가 크려고 그러나보다 하곤 합니다. 성장통은 키 성장의 신호로 보는 경우..

청소년 칼슘 보충을 위해 먹어야할 음식-칼슘이 포함된 음식- 성장기 아이들에겐 아무래도 먹는 게 최우선적으로 신경쓰입니다. 잘 먹어야 잘 큰다는 생각에 키에 좋다는 건 다 찾아서 주려고 합니다. 그리고 그 중에서 유독 신경 쓰는 게 있는데 바로 '칼슘'입니다. 뼈하면 '칼슘' 떠오릅니다. 칼슘을 잘 섭취해야 뼈가 자라고 키가 자라기 때문이죠. 물론 키가 크기 위해선 다양한 환경 요인이 작용하겠지만 그 안에서 원활한 칼슘 흡수는 큰 비중으로 영향을 주게 됩니다. 어떤 음식들에 칼슘이 많을까요? 그리고 칼슘 흡수 효율을 끌어올리기 위해선 우린 어떤 행동을 해야할까요? 칼슘이 포함된 식품 칼슘하면 역시 우유가 있습니다. 우유는 여러 칼슘이 든 음식들 가운데서도 칼슘흡수율이 높은 식품으로 알려져 있습니다. 즉 ..

칼슘만 먹으면 키가 클까, 키크려면 골고루 먹어야-성장기 영양섭취- 키 성장하면 역시 '칼슘'이 떠오릅니다. 마트에서 장 볼 때 '고칼슘', '뼈성장' 이런 말 들으면 혹하기 마련입니다. 우유는 필수로 먹고 애들 잘 먹으라고 멸치로 주먹밥도 해주는 노력을 쏟곤합니다. 하지만 이로는 부족해보이죠. 우리 부모님 세대가 주로 먹던, 흔히 말하는 '액기스'가 어느새 내 눈에도 들어옵니다. 뭔가 고농축된, 그 성분만 꽉꽉 담은 약이 있었으면 싶습니다. 그래서 칼슘제를 고르게 됩니다. 칼슘 영양제, 성장기 아이들 키 성장에 도움이 됩니다. 우유 잘 못마시거나 소화력이 약해서 음식 많이 가리는 아이들은 칼슘 영양제는 정말 소중한 존재입니다. 때론 음식으로는 부족한 칼슘을 보충하기 위해서 칼슘제를 주기도 합니다. 그런..

우유알레르기 대체품 그리고 칼슘 섭취는 어떻게?-우유를 못 먹는 우리 아이- 칼슘이 많이 들어있는 음식을 유독 찾는 시기가 있다면 역시나 어린 아이를 키울 때라 할 수 있습니다. 아이의 뼈가 튼튼하게 성장해서 키가 커야하는 성장기엔 '칼슘'이란 단어에 집착할 수 밖에 없는 것 같습니다. 일반적으로 성장기에 '칼슘을 섭취해야 키가 큰다'라는 생각이 전반적으로 내제되곤 합니다. 아주 틀린 말도 아니고, 실제로 성장클리닉 등에서도 칼슘 섭취를 강조합니다. 그리고 가장 손쉽게 칼슘을 섭취할 수 있는 우유 섭취를 강조하곤 하는데, 제목에서 말한 것처럼 우유알레르기가 있는 아이들이 있습니다. 우유를 마시면 알러지 반응이 우유를 먹이려고 하면 자꾸 거부를 합니다. 억지로 좀 먹여보면 구토를 하고 설사를 합니다. 밥을..

칼슘 많이 들어있는 음식과 칼슘 과다섭취 부작용-성장기 칼슘 섭취 방법- 칼슘은 성장기 어린이 및 청소년 들에게 너무나도 중요한 성분입니다. 성장기 아이들 뿐 아니라 뼈가 점점 약해지는 성인들에게도 당연히 지속적으로 보충되어야할 영양분입니다. 칼슘은 잘 알려져있다시피 뼈 건강과 관련이 있습니다. 칼슘이 부족하면 뼈는 약해지고, 성장기 아이들의 경우 키 성장에도 부정적인 영향을 주게 됩니다. 칼슘이 많이 들어있는 음식을 먹는 건 중요합니다. 칼슘을 보충하기 위해선 결국 칼슘이 들어있는 음식을 먹어야하기 때문에 어떤 음식을 어떻게 먹을 지가 관건이 됩니다. 대표적으로 성장기 아이들에게 추천하는 칼슘 섭취 음식은 '우유'입니다. 우유 뿐 아니라 뼈째 먹는 생선인 멸치나 뱅어포도 칼슘이 많이 들어있으며, 우유가..