성장기 성장통 증상과 통증 줄이는 법 알아보기

성장기 성장통 증상과 통증 줄이는 법 알아보기

-성장기 신체변화 '성장통'-

아이가 키가 자라는 성장기에 흔히 '성장통'을 겪게 됩니다. 키가 크는 과정에서 무릎이나 발목, 종아리, 허벅지 등 하지 부분에서 통증이 발생합니다. 3~12세 사이에 발생하는 성장통, 보통 이 시기에 아이들이 부모님에게 다리에 통증이 발생한다고 말하곤 합니다. 성장기인 만큼 성장통이라고 쉽게 판단하곤 합니다.

아이에 따라서 성장통은 강하기도 약하기도 합니다. 경우에 따라 성장통이 없이 성장기를 마무리하는 아이들도 있습니다. 성장기에 성장통이 발생하면 밤에 그리고 잠에 들 무렵에 뚜렷하게 통증이 느껴지곤 하는데, 경우에 따라 수면에 지장이 생길 정도로 극심한 통증이 수반되는 경우도 있습니다.

근데 이 때 아이가 느끼는 하지 통증이 강해서 잠을 못 잘 정도임에도 단지 성장기에 겪는 성장통이라고 쉽게 보는 경우도 있습니다. 성장통은 성장기 아이들이 겪는 성장 과정 중 하나이기는 하지만 너무 오래 지속될 경우에는 병원을 찾아보는 것이 좋습니다. 성장통이 길어진다는 의미는 다른 문제가 있을 수 있음을 의미하기 때문입니다.

성장통은 몸의 변화가 일어날 때 어떤 부분이 부족하여 나타나는 현상입니다. 마르고 약한 아이들이 특히나 성장통을 더 잘 호소한다고 알려져있는데, 이는 영양분이 부족해서 나타나는 현상이라고 해석할 수 있습니다. 그 중에서도 칼슘 부족이 큰 비중을 차지하는데, 이 때는 칼슘이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취해주는 것만으로도 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.

성장통 통증을 줄이는 법은 다음과 같습니다.

1. 성장통이 있는 시기에 따뜻한 찜질을 꾸준히 해준다

2. 성장통이 있는 관절 주변을 마사지 해준다

3. 우유나 칼슘 영양제 등으로 칼슘을 보충해준다

4. 걷기, 줄넘기 등 적절한 운동을 병행한다

5. 단백질이 풍부한 음식을 섭취한다

성장통을 줄일 때 마사지를 해주곤 하는데, 주변 근육을 풀어주는 것도 성장기에 중요 포인트 중 하나입니다. 근육이 과도하게 긴장해 극심한 성장통을 겪는 아이들이 있으며, 근육이 강하게 뭉친 나머지 뼈가 성장하면서 이를 자극해 통증이 발생하기도 합니다. 성장통이 발생할 때엔 몸의 유연성을 키워주고 근육을 이완시켜주는 스트레칭을 함께 해주는 것이 도움이 됩니다.

성장기에 진입한 아이에게 성장통이 나타나면 부모님들은 아이가 키가 크려나보다 하는 생각에 막연히 통증이 지나갈 것이라 생각할 수 있습니다. 하지만 성장통은 개인차도 있겠지만 아이의 성장환경에서 칼슘, 운동과 같은 것들이 부족해서 나타나기도 합니다. 그렇기 때문에 아이의 성장통이 발견되면 키가 자랄 것을 기다리기보다는 혹시 우리 아이에게서 어떤 부분이 부족하진 않은 지 성장 체크를 해주는 센스가 필요합니다.