하이키한의원에서 소개하는 키크는 방법

하이키한의원에서 소개하는 키크는 방법

-성장기 키크는 법-

어릴 때 남들보다 키가 크면 놀림을 받기도 합니다. 그런데 이상하게도 성인이 된 후에 키가 크면 부러움의 대상이 됩니다. 성인이 되었을 때 자신이 갖게된 최종적인 키가 어느 정도냐에 따라서 알게 모르게 삶에 영향을 받습니다. 흔히들 키는 '경쟁력'이라고 말하는데, 이 말이 절대적이진 않더라도 어른들의 입장에서 지금껏 경험해온 것들을 되짚어보면 아주 틀린 말은 아니라는 걸 공감하게 됩니다.

어른이 되면 어릴 때 조금 더 잘 먹고 더 일찍 자고 더 운동해서 키를 키웠으면 어땠을까 하는 생각을 하곤 합니다. 하지만 막상 키가 크는 당시인 어린 시절에는 이러한 생각을 하지 못합니다. 키가 크는 시기와 키 성장의 필요를 느끼는 시기가 일치하지 않곤 합니다. 그래서 부모님들이 아이의 성장기를 더욱이 챙겨줘야합니다.

성장기 키크는 방법은?

부모님들은 아이가 평균키보다도 더 크게 자라기를 바랍니다. 키크는 방법, 키 성장에 좋은 음식, 운동 등 여러가지 정보를 찾아보고 공유하며 아이에게 해주고자 합니다. 하지만 간혹 특별한, 비법 이라는 혹할 수 있는 것들에 기본을 놓치곤 합니다. 그래서 하이키한의원에서는 가장 기본에 충실한 성장기 키크는 방법을 소개해드리고자 합니다.

1. 음식

단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 무기질로 대표되는 5대 영양소

잘 먹는 것은 성장기에 중요합니다. 여기서 잘 먹는 것과 많이 먹는 것은 차이가 있습니다. 또한 어른들의 건강식(어떤 영양소를 배제하는 등)은 아이의 성장기 식단과는 거리가 있습니다. 아이는 밥도 고기도 채소도 다 잘 먹어야 합니다. 고기만 생각하면 아이가 살 찔 것 같아 걱정이 되어 신선한 나물 반찬만 주는 것은 옳지 않습니다. 고기는 뼈와 근육을 형성하는 데 매우 중요한 영양소입니다.

패스트푸드, 인스턴트와 같은 고열량 음식은 자제하고 탄산음료와 액상과당이 들어간 음료도 자제하는 것이 좋습니다. 아이가 정해진 식사보다 자극적이고 고열량 저영양의 음식들만 좋아한다면 비만의 위험은 높아지게 됩니다. 비만은 아이의 성조숙증을 유발할 수 있는 대표적인 위험요인 중 하나입니다. 한쪽에 치우치지 않은 고른 영양 섭취가 중요합니다.

2. 숙면

숙면을 취할 때 성장호르몬은 활발히 분비됩니다.

잘 자는 것은 아이, 어른 모두에게 중요합니다. 특히나 성장기 아이들에게 잠은 키 성장을 결정 짓는 요소 중 하나로 다가옵니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 좋다고 말을 합니다. 규칙적인 수면 습관을 들여, 잠자리가 편하고 안정되는 게 별 거 아닌 것 같지만 숙면으로 들어가는 건 키와 밀접한 연관을 갖습니다.

숙면을 취할 때 성장호르몬은 왕성하게 분비됩니다. 단지 잠을 많이 자는 것만으로 언제나 아이에게 도움이 되는 것은 아닙니다. 같은 시간을 자더라도 잠을 설친다면 성장은 더뎌지게 될 것입니다. 아이의 자는 환경을 개선하고 조성해주는 것이 키크는 방법의 시작입니다.

3. 운동

꾸준한 운동은 비만을 예방하고 성장판을 자극합니다.

운동부족은 사회적으로도 큰 이슈 중 하나입니다. 어른, 아이 모두 시간이 부족해서 운동을 못하는 경우가 많습니다. 하지만 운동은 신체 건강을 유지하고 향상시켜주는데 큰 도움을 줍니다. 성장기에는 운동이 신체발달에 큰 영향을 주게 되는데, 어려운 점이 있다면 역시나 꾸준히하는 습관을 기르기 어렵다는 것입니다.

운동은 단지 살을 빼기 위한 행위가 아닙니다. 운동을 통해 건강한 방식으로 스트레스를 해소하고 신체 전반에 자극을 주어 긍정적인 성장 발달을 이룰 수 있습니다. 가볍게는 걷기, 달리기 등의 운동에서부터 줄넘기, 농구, 배드민턴 등 점프가 이뤄지는 운동 등을 통해 성장을 위한 자극을 끌어낼 수 있습니다. 

특별한 비법이 아닌 것 같은 식습관, 수면습관, 운동습관. 하지만 이 3가지가 우리 삶에서 차지하는 비중을 생각해본다면 절대 무시할 수 없는 것들임을 알 수 있습니다. 하이키한의원에서 소개하는 키크는 방법은 가장 기본적인 것을 개선하고 지켜나가는 것에서부터 시작한다고 말씀드릴 수 있습니다.

아이들의 키는 유전보다는 후천적 영향이 크다고 알려져 있습니다. 하지만 후천적 환경 조성에 영향을 많이 받는다는 것은 반대로 이야기하면 잘못된 환경으로 키가 작아질 위험도 크다는 것을 의미합니다. 하이키한의원에서는 아이의 건강 및 생활 전반의 것들을 체크하고 해야할 것과 하지 말아야할 것을 구별해 올바른 성장기로 진입할 수 있도록 도와주고자 하고 있습니다.