난 왜 키가 작을까, 키가 안크는 이유와 고민 해결법

난 왜 키가 작을까, 키가 안크는 이유와 고민 해결법

-성장기 키 성장 관리-

"난 왜 키가 작을까?"

사람마다 기준은 다르겠지만 키 고민을 할 때 되새기는 말 중 가장 많이 하는 말이 아닐까 싶습니다. 평균키를 기준으로 그보다 작으면 키가 작다라고 보통 생각할 수 있겠지만, 여기서 말하고자 하는 '작은' 키는 내가 바라는 목표키 대비 지금의 키를 말 합니다.

"5cm만 더 컸으면 좋겠다"

키에 대한 이상, 바람이 있습니다. 주변 친구들이나 TV 속 연예인이나 모델들의 키를 부러워할 수도 있고, 자신이 꿈 꾸고 있는 장래희망 때문에 키에 대한 욕심이 생길 수 있습니다. 그러나 현재 내 키는 이상적인 수치에 도달하지 못했기 때문에 키가 안크는 이유를 찾게 됩니다.

유전적 영향 때문에 키가 안 크는건 아닐까 생각해봅니다. 하지만 키 성장에서 유전은 23%정도만 영향을 주며 나머지 77%는 후천적 성장환경 조성과 성장관리가 차지를 하게 됩니다. 부모님의 키 때문에 지금의 키가 작다고 유추해볼 수는 있으나 그것이 꼭 절대적이지 않다는 것입니다.

유전 영향이 크지 않다면, 왜 나는 원하는 만큼 키가 자라지 않고 있는지 더 의문은 커져만 갑니다. 부모님의 키가 작고 현재 나의 키가 작은 경우(원하는 키에 미치지 못한 경우)에 유전과 후천적 노력의 비중을 마치 유전은 부정적인 것, 후천적 노력은 긍정적인 것으로만 바라보기도 합니다. 이 단편적 시선이 잘못된 성장관리로 이어질 수 있습니다.

후천적 노력이 77%의 영향을 준다는 것은 달리 말하면, 키 성장에 있어서 성장관리가 제대로 이뤄지지 않으면 77%라는 큰 비중으로 성장을 방해할 수도 있다는 의미가 됩니다. 키가 안크는 이유가 단지 유전 뿐만 아니라 성장환경까지도 더해져서 앞뒤가 막혀버릴 수도 있다는 의미입니다.

키가 안크는 이유 그리고 고민 해별법은 성장관리에서 해답을 찾아볼 수 있습니다. 현재 정말로 키가 클 수 있는 환경을 잘 조성하고 있는지, 식사와 운동 그리고 수면 등 가장 기본적인 것들을 잘 지키고 있는지 점검해봐야 합니다. 설령 잘 하고 있다고 생각하더라도 그것이 정말 올바른 것인지도 체크해봐야 합니다.

인스턴트와 패스트푸드를 자주 먹진 않는 지, 식사시간이 불규칙적이고 편식이 심하진 않은지 체크해봐야 합니다. 편식하지 않더라도 고열량 음식을 무의식적으로 많이 섭취해 비만인 상태인건 아닌지 확인해봐야하며, 반대로 소화기관이 약해 영양분 흡수가 제대로 이뤄지지 않고 있는 지 확인해봐야 합니다.

학업스트레스로 인해 신경이 예민해져있고 잠을 제대로 못 자고 있는지 확인해봐야 합니다. 또한 알레르기성 피부 질환이나 기타 질환들로 인해 숙면을 방해받고 있는 건 아닌지 점검해봐야 하며, 스마트폰이나 PC등의 과몰입으로 인해 수면을 방해받고 운동 및 야외활동이 줄어든 건 아닌 지 체크해봐야 합니다.

키가 안크는 이유는 단지 유전 뿐 아니라 잘못된 생활습관과 성장을 위협하는 외부 요인도 포함이 됩니다. 후천적 성장환경이 키를 결정하는 데 큰 비중을 차지한다고 하지만, 어떤 식으로 관리를 해주냐에 따라서 이 77%를 온전히 긍정적으로 쓰게 될지 또는 부정적으로 쓰게 될지 알 수 없게됩니다. 키 성장이 고민이라면 현재 생활습관을 점검해보는 것부터 시작해야 합니다.