쉬워보이지만 힘든 성장기 키크는 생활습관

쉬워보이지만 힘든 성장기 키크는 생활습관

-성장키 키크는 방법-

2018년 새해에는 어떤 목표를 설정하셨나요. 대부분은 새해부터는 꾸준히 운동하기를 목표로 설정했을 거라 생각합니다. 그만큼 시간을 내서 운동을 하고, 그것을 꾸준히 유지한다는 것이 쉽지 않기 때문에 한 해의 목표로 설정되곤 합니다. 그런데 꼭 거창한 계획만 습관을 만드는 게 어려운 것은 아닙니다. 굉장히 사소해보이고 쉬운 것들도 의외로 습관을 만들기 어렵습니다.

습관을 만들기 어려운 이유는 실행하기 전에 너무 거창한 계획을 세우기 때문일지도 모릅니다. 운동을 예로 들면, 초반에는 정말 간단하게 20~30분씩이라도 하면서 습관을 형성하는 것이 중요하지만 막상 온 몸을 혹사하거나 무리한 몸무게 감량 목표로 오히려 의욕을 떨어뜨리곤 합니다. 성장기 키크는 생활습관도 이와 비슷합니다. 성장기는 장기전인데, 목표는 눈 앞 몇 개월을 바라고 있어서 괴리가 생기게 됩니다.

성장기에 형성된 습관은 어른이 되어서도 많은 영향을 줍니다. 올바른 생활습관은 1차적으로는 앞으로의 키 성장을 위한 밑거름이 되고, 이후에는 건강한 신체를 유지할 수 있는 건강습관으로 바뀌게 됩니다. 그렇다면 성장기 키크는 생활습관, 간단하면서도 쉬워보이지만 지키기 힘든 것들은 무엇이 있는 지 알아보겠습니다.

1. 올바른 자세

올바른 자세가 뭐가 어렵고, 뭐가 도움이 될까 싶은 생각이 들 수 있습니다. 하지만 성장기에 올바른 자세는 정말 중요합니다. TV나 여러 매체를 통해 굽은 등이나 허리를 교정해주는 것만으로도 키가 커지는 모습을 볼 수 있습니다. 키가 성장했다기보다는 구부정한 자세로 인해 원래의 키가 숨겨지는 걸 방지하는 것입니다.

그리고 올바르지 않은 자세는 아이의 성장을 방해합니다. 특히나 스마트폰을 많이 사용하는 요즘 청소년들에게 거북목 증후군이나 척추측만증과 같은 증상이 빈번하게 발생합니다. 뼈와 근육 나아가서는 신경에도 문제를 주기 때문에 절대적으로 미리미리 교정하고 올바른 습관을 형성해야합니다.

2. 탄산음료, 커피 대신 물 마시기

목이 마를 때 우리 아이들이 물을 마시는 지 아니면 콜라를 마시는 지 살펴봐야 합니다. 사소한 것 같지만 생각보다 어른아이 할 것 없이 물을 적게 마시는 경우가 많습니다. 커피나 탄산음료와 같은 음료를 마시기에 수분 섭취가 원활히 이뤄지는 것 같고, 하루에 필요한 물 섭취를 충분히 하는 것 같지만 실제로는 그렇지 않습니다.

탄산음료나 인스턴트 커피에 들어있는 당은 아이의 비만을 유발할 수 있으며, 카페인 섭취로 인해 오히려 이뇨작용이 활발히 이뤄져 몸 속 수분이 더 빠질 수 있습니다. 성장기 키 성장에는 수분 섭취 또한 굉장히 중요합니다. 물 마시기 또한 습관이 형성되지 않으면 생각보다 소홀해지기 쉬운 부분입니다.

3. 규칙적인 운동

운동 만큼 습관을 형성하기 힘든 것이 있을까 싶습니다. 성장기 키 성장에 운동은 정말 중요한 역할을 합니다. 먼저 비만을 예방해주고 스트레스를 해소해주는 긍정적인 효과를 가지고 있는 운동. 성장기에 습관을 형성하면 어른이 되어서도 꾸준히 운동을 할 수 있는 기반이 생기기 때문에 미리 습관을 기르는 것이 좋습니다.

운동은 성장판을 자극하는 대표적인 성장에 도움을 주는 활동입니다. 하지만 그만큼 습관 형성이 힘든 만큼 처음에는 흥미를 느끼는 운동을 찾는 것에서부터 시작해야합니다. 그리고 꾸준히 즐겁게 할 수 있도록 지도해주고 함께 해주는 것도 도움이 됩니다.

이외에도 머리로는 알고 있지만 행동으로 옮기지 못하는 여러 작은 습관들이 있습니다. 한 번 형성된 습관은 나중에 바꾸기도 힘듭니다. 반대로 한 번 잘 형성된 습관은 시간이 지나도 꾸준히 아이에게 도움을 주는 힘이 됩니다. 지금 당장은 아이의 성장기 키크는 성장습관으로써 작은 일을 실천하는 것이지만, 실제 습관이 된다면 나중에는 올바른 생활을 하는데 큰 도움을 주는 밑거름이 될 것 입니다.