야외활동, 운동이 키 성장에 주는 이로움

야외활동, 운동이 키 성장에 주는 이로움

-성장기 야외 활동-

제목에 키 성장이라고 이야기는 했지만 야외활동과 운동은 꼭 키 성장이 아니더라도 우리 건강에 참 중요한 부분 중 하나입니다. 특히나 야외활동이 줄어드는 현대인들에게 운동은 일상이라기 보단 처방과 같은 수준의 거리감 있는 일이 되어버린 것 같습니다.

그런 운동, 야외활동이 당연히 아이들 키 성장에도 이롭습니다. 키 크는 방법을 찾을 때 먼저 뭘 먹어야할 지를 찾곤 하지만, 그 다음에 바로 어떤 운동을 해야하는 지 찾을 정도로 우리는 신체활동이 주는 영향에 대해 잘 알고 있습니다.

당연히 중요합니다. 소아비만이 문제가 되고, 키 성장 부진으로 고민 하는 아이들이 늘고 있다면 당연히 운동의 중요성은 더욱 대두될 수 밖에 없습니다.

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운동은 기본적으로 비만을 예방합니다. 체중을 관리하고 체력을 증진시켜줍니다. 아이들 신체에 골고루 자극을 줘 키 성장에도 도움을 줍니다. 근육이 증가하고 뼈가 튼튼해지기 때문에 운동은 키크는방법의 대표주자라 할 수 있습니다.

그리고 야외활동이 주는 이로움에는 '비타민D'가 있습니다. 어른아이 할 것 없이 비타민 챙기는 건 일상이 된지 오래입니다. 종합비타민제 하나씩은 집에 구비되어있을 정도로 우리는 비타민을 챙깁니다. 그런데 그중에서 키 성장에 도움을 주는 비타민D가 참 재밌습니다. 영양제나 음식으로도 섭취가 가능하지만, 햇볕을 쬐는 것으로도 보충할 수 있습니다.

밖에서 뛰어놀고 운동하는 아이들이 건강한 이유, 여러가지가 있겠지만 햇볕을 쬐며 비타민D를 합성하는 과정도 영향을 줍니다. 집에서 그리고 방안에만 있는 아이들과 밖에서 땀 흘리며 뛰어노는 아이들의 발육상태는 굳이 말하지 않아도 아이 키우는 부모님이 더 잘 아실거라 생각합니다.

그리고 야외활동과 운동은 스트레스 해소에 큰 도움을 줍니다. 요즘 아이들에게 있어선 이 부분이 어쩌면 가장 크게 다가올지도 모릅니다. 학업 스트레스, 성적 압박, 교우 관계 및 가정 환경 등등 아이들은 다양한 스트레스를 받곤 합니다. 하지만 해소하는 방법이 제한적입니다. 아이들의 사생활은 성인에 비하면 완전히 자유롭지 않으며 선택권도 제한적인 것이 사실입니다.

야외활동은 아이의 신체 건강뿐 아니라 정서 건강에도 많은 영향을 줍니다. 가장 긍정적으로 스트레스를 관리할 수 있는 방법입니다. 그와 함께 따라오는 이로움이 많기 때문에 성장기 아이들에게 운동을 적극 추천하곤 합니다.

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비만예방, 비타민D합성, 스트레스 관리. 이외에도 다양한 이로움이 존재합니다. 아이들의 운동과 야외활동(여가생활) 시간을 넉넉하게 할당하여 재미있게 그리고 꾸준하게 할 수 있도록 도와줘야 합니다. 물론 여기서도 가능하면 키크는운동을 선택하고 싶은게 사람 마음이지만, 운동은 무엇을 하는 것 만큼이나 얼마나 꾸준히 하는지도 중요합니다.

흥미를 잃지 않도록, 계속해서 즐겁게 그리고 긍정적으로 할 수 있는 운동을 고를 수 있도록 지도해줘야 합니다. 다양한 운동과 야외활동을 체험해보고 즐거운 걸 고른다면 아이의 신체 건강 뿐 아니라 정서 건강에도 긍정적인 변화가 나타날 것 입니다.