키크는 음식 그리고 성조숙증에 안 좋은 음식

키크는 음식 그리고 성조숙증에 안 좋은 음식

-성장기 음식 선택-

매일 하루 세끼 먹는 음식은 우리 건강에 지대한 영향을 주게 됩니다. 어떤 음식을 어떻게 먹느냐에 따라 건강도 유지하고 삶의 활력도 생깁니다. 제대로 먹지 못하면 신체 건강은 물론 정서적으로도 피폐해지기 때문에 매일 먹는 음식은 정말 중요하며, 언제나 깊게 생각하고 관리해야할 부분 중 하나입니다.

특히 성장기 아이들은 더욱 더 음식 관리가 중요합니다. 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 신체 발달, 키 성장에 영향을 주기 때문입니다. 성인들은 에너지 보충과 건강 유지를 위해서 음식을 가려먹는다면, 아이들은 여기에 '성장'이라는 추가 목표가 있습니다. 그래서 더 잘 선택하고 잘 먹어야 합니다.

키 성장기에는 단백질, 탄수화물, 지방, 무기질, 비타민으로 구성된 5대 영양소를 골고루 먹어야 합니다. 육류 단백질은 꾸준히 섭취해주어야 합니다. 칼슘과 각종 비타민이 풍부한 우유도 잘 먹어야 합니다. 만약 우유 소화가 어렵다면 발효유제품을 활용해주시는 것도 좋습니다.

돼지고기, 연어, 닭고기, 소고기, 바나나 등의 음식은 반드시 섭취해주며, 등푸른 생선도 자주 섭취할 수 있도록 합니다. 필수아미노산을 보충하기 위해선 이러한 고단백질 식품을 두루 섭취해주는 것이 좋습니다. 그리고 식사의 밸런스를 위해 녹황색 채소, 해초류 등도 다채롭게 섭취할 수 있도록 합니다.

우유, 정어리, 당근, 귤 등 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있는 다양한 식품들을 고루 먹어보고 아이의 입맛에 맞고 소화에 잘 맞는 것들을 골라내는 과정도 키 성장에 도움이 됩니다. 아무리 좋다고 하는 음식이라도 아이가 소화를 잘 못하고 알러지 반응이 있으면 전혀 소용이 없습니다. 잘 먹고 잘 소화하는 것도 중요하기에 오히려 더 다양한 식품을 어릴 때부터 접해보고 맞는 음식을 찾아가는 것이 좋습니다.

맞는 음식을 골라가는 과정에서는 아이의 성장 문제와 연관된 음식도 함께 신경써주셔야 합니다. 성조숙증 위험이 있는 아이, 사춘기가 일찍 시작된 아이의 경우에는 성장기 키크는음식 관리가 더욱 중요해집니다. 성호르몬 분비를 촉진시킬 수 있는 환경 조성에 영향을 주는 음식 섭취는 자제해야 합니다.

예를들어 식물성 에스트로겐이 많이 들어있는 콩으로 만든 음식은 자제해줍니다. 콩으로 만든 다양한 제품은 맛도 좋고 건강에도 좋습니다. 콩으로 만든 식품을 먹는다고 무조건 성조숙증이 생기고 위험한건 아닙니다. 하지만 성조숙증 예방 관리를 하거나 치료 중이라고 한다면 치료 과정에서 최대한 성장환경을 유지해나갈 필요가 있기 때문에 관리해주시는 것이 좋습니다.

콩으로 만든 식품, 베리류의 과일, 슈퍼푸드 등의 식물성 에스트로겐이 많이 함유된 식품을 조심해줍니다. 어머님들께서 여성호르몬을 위해, 피부 건강을 위해 먹는 각종 과일이나 식품들, 여성을 위한 식품이라고 불리는 것들을 아이에게 그대로 주지만 않으면 일상 생활에서 크게 위협 받는 일은 없습니다. 마찬가지로 남자아이들도 보양식 같은 것들, 아빠가 먹는 영양제를 그대로 아이에게 주는 일을 경계하도록 합니다.

키 성장에 그리고 성조숙증에 모두 안 좋은 음식이 있다면 패스트푸드, 인스턴트, 달고 짠 음식들 입니다. 이런 음식들은 소아비만의 원인이 되는데, 소아비만으로 체내 지방이 축적되게 되면 축적된 지방세포에서 렙틴호르몬이 분비되고 이 렙틴호르몬이 성호르몬 분비에 영향을 주어 성조숙증 위험을 증가시키게 됩니다.

또한 소아비만은 키 성장부진의 원인이 되며, 소아비만이 생겼다는 건 그만큼 지나온 성장과정에서 성장환경이 건강하지 못했다는 걸 뜻하기 때문에 음식에서부터 다시 성장환경을 개선해나가야 합니다. 앞서 말씀드린 5대 영양소가 골고루 들어간 식단으로 식사를 하며, 인스턴트나 패스트푸드로 식사를 대체하거나 간식으로 과다하게 섭취하는 일은 없도록 합니다.