오늘부터 할 수 있는 초등학생 키크는 법은?

오늘부터 할 수 있는 초등학생 키크는 법은?

-키 성장 촉진하려면-

 

 

어리면 어릴 수록 부모님들의 아이 성장 관심은 더더욱 큽니다. 아이의 성장기가 끝나는 그 순간까지도 관심을 갖기는 하지만, 아무래도 중고등학교 진학하면 키 성장보다는 학업에 더 많은 관심을 두실겁니다. 그리고 또 그 시기에는 키가 마무리 되어가다보니 '이제는 알아서 크겠지'하는 마음도 있습니다.

 

그런데 우리 아이들이 키에 집착하는 나이대는 언제일까요? 성장관리의 비중이 줄어드는 중고등학생때 입니다. 하지만 성장마무리 단계에선 투여하는 노력 대비 얻는 결과는 아무래도 이전보다는 적을 수 밖에 없습니다. 끝까지 노력은 해야겠지만 그래도 가능하면 키가 잘 크는 시기에 키를 많이 키워두는 게 유리할겁니다.

 

 

그래서 초등학생 시기에 성장관리를 철저히해야 합니다. 아이 스스로 키 성장 관리를 하지 못하지만 키 성장 잠재력 자체는 크게 열려있는 이 시기가 중요합니다. 부모님의 관심 그리고 관리가 우리 아이의 키 성장 결과를 바꿀 수 있습니다. 지금부터 전달드리는 키크는 법을 실천해주신다면 더 나은 성장관리를 이어가실 수 있을거라 생각합니다.

 

1. 스마트폰 사용 줄이기

아이들이 스마트폰을 하루 종일 붙잡고 있는 건 절대 좋지 않습니다. 특히 잠자리에서도 스마트폰을 하는 건 좋지 않습니다. 밤에 안구를 통한 강한 빛 자극은 멜라토닌 호르몬 분비를 억제하게 되는데, 이로 인해 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 아이들은 숙면을 통해 성장호르몬 분비를 활발히 이끌어내야 키가 잘 큽니다. 숙면을 취할 수 있도록 잠자리에서 스마트폰 사용은 자제할 수 있도록 합니다.

 

또한 여가 시간이 스마트폰으로 채워지게 된다는 건 그만큼 신체활동량도 줄어든다는걸 의미합니다. 성장기 운동, 놀이를 비롯한 신체활동은 키 성장을 위한 성장호르몬 분비 활성화에 큰 도움이 됩니다. 우리 몸은 운동을 할 경우 포도당 합성을 위해 성장호르몬 분비를 촉진하게 됩니다. 그러니 아이의 학업 스케쥴이 끝나고 남은 여가 시간에 스마트폰만 보게 하지 마시고 동네 산책이라도 함께 하시며 몸을 움직일 수 있도록 해줘야 합니다.

 

2. 소화 능력에 맞게 먹기

골고루 잘 먹어야 키 성장에 유리합니다. 그런데 아이들은 아직 소화기관이 연약한 상태입니다. 비위도 약해서 부모님 입장에선 먹었으면 하는 음식을 못 먹기도 합니다. 그게 설령 잘 알려진 키크는 음식이라 할 지라도 억지로 먹이는 건 좋지 않습니다. 소화가 잘 되지 않으면 오히려 탈이나서 성장에 방해가 됩니다. 또한 식사에 대한 거부감 그리고 트라우마 등이 생기면 앞으로의 식이조절이 더 어려워질 수 있는 만큼 아이의 소화 능력 그리고 비위를 살펴서 음식을 골라 줍니다.

 

어른의 기준으로 보지 말고 아이 기준으로 봐주셔야 합니다. 잡곡밥은 너무나 대표적인 건강식이지만, 어른들도 소화를 잘 못해서 배앓이를 하는 경우가 많습니다. 우유도 유당을 제대로 분해못시켜 설사를 하는 경우도 있습니다. 건강식에 너무 집착할 필요가 없고, 못 먹는 음식이 있다면 대체품을 활용하여 유연하게 대처해주시는 것이 좋습니다.

 

3. 스트레칭 및 마사지 하기

운동을 추천드리지만 코로나19로 인해 혹은 여러 사정으로 인해 활발한 야외활동을 하지 못하는 경우도 있습니다. 그럴 경우 운동을 포기하는게 아니라 집 안에서라도 스트레칭을 통해 신체 활동을 해주셔야 합니다. 스트레칭은 특히나 아이들 자세 및 혈액순환에 도움이 되기 때문에 아침 저녁으로 잠깐잠깐 해주는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.

 

그리고 아이들은 아직 신체 사용이 서툴기 때문에 과도하게 힘을 준다거나 무리를 하는 경우가 있습니다. 이때 근육이 과도하게 뭉치거나 피로가 쌓이면 성장에 걸림돌이 될 수 있는 만큼 스트레칭과 더불어 마사지를 해주시면 도움이 됩니다. 하이키한의원에서 알려드리는 성장마사지를 가정에서 따라해주시면 아이와 스킨쉽도 늘고 키 성장에도 도움이 됩니다.