작은 키를 극복하는 키크는 운동

작은 키를 극복하는 키크는 운동

-키크는 운동법 알아보기-

또래 아이들이 쑥쑥 커가는 성장기에 함께 진입했지만 잘 자라지 않는 아이들이 있습니다. 키 성장에 유전은 23%, 후천적 노력이 77%라고 알려져 있는데, 왜 우리 아이는 여전히 성장이 더딘 지 걱정만 더해갑니다. 먹는 것이 잘못되었는 지, 운동 부족인지 혹은 잠을 잘 못자는 지 등 다양한 성장환경 체크가 필요한 시점입니다. 중요한 것은 아이의 성장환경은 서로서로 긴밀하게 얽혀있기 때문에 일방적으로 하나만 체크하지 말고 환경 전반을 살펴봐야 합니다.

성장환경의 전반적인 체크, 그 중에서 이번에는 작은 키를 극복할 수 있는 키크는 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 운동이 왜 필요하며, 운동이 가지는 성장환경 조성의 역할에 대해서 설명해드리도록 하겠습니다.

1. 운동은 비만을 예방한다.

운동이 아이의 성장기에 작용하는 가장 큰 효과 중 하나는 바로 비만 예방입니다. 키가 크기 위해 운동 찾고 있는데 비만 이야기가 먼저 나온다면 의아할 수 있습니다. 그러나 비만은 아이의 키 성장과 깊은 연관이 있습니다. 지방 세포에서 나오는 렙틴호르몬이 성호르몬을 자극하여 비만 아동은 이른 시기에 사춘기가 찾아오는, '성조숙증'에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다. 잘 알려져있다시피 성조숙증은 아이의 성장 기간을 단축시키기 때문에 작은 키를 극복하기 위해서는 비만을 경계해야합니다.

2. 운동은 스트레스를 해소시켜준다.

만병의 근원인 스트레스, 성인 뿐만 아니라 아이들에게도 스트레스가 존재하며 신체에 큰 영향을 줍니다. 성장기에 진입한 아이들에게 스트레스는 긴장, 위축 및 수면 방해 및 자율신경계 이상으로 이어질 수 있으며, 결국 키 성장에 악영향을 주게 됩니다. 운동은 가장 건강한 방식의 스트레스 해소법이 됩니다. 운동은 성장에도 영향을 주는 심리적 스트레스 줄이고 긍정적인 마인드를 심어주게 됩니다.

3. 운동은 성장판을 자극한다.

키를 키우기 위해 운동을 하는 목적으로 가장 널리 알려진 내용이 바로 성장판 자극입니다. 꾸준한 운동은 아이의 신체 능력을 향상시키고 성장판을 자극해 키가 더 자랄 수 있도록 도와줍니다. 

※키크는 운동법

성장에 특별히 좋은 운동이 한정되어 있지는 않지만, 일반적으로 점프와 달리기가 혼합된 운동이 성장에 좋다고 알려져 있습니다. 농구, 배트민턴, 배구와 같이 점프가 섞인 운동이 성장판 자극에 좋다고 알려져 있으며, 기본적인 걷기와 달리기 그리고 줄넘기 같은 운동도 꾸준히 해주는 것이 성장기에 좋다고 합니다. 

2017/10/27 - [성장클리닉] - 잠자기 10분 전 따라하는 키크는 스트레칭

키크는 운동에서 신경써야할 것은 높은 중량에 집착하는 운동이 아닌 신체 전반에 자극을 주는 운동을 즐겁게 꾸준히 해야한다는 점입니다. 그리고 운동 종목 만큼이나 중요한 것이 바로 운동 전후로 해주는 스트레칭입니다. 몸의 유연성을 향상시켜 신체 활동에서의 불상사를 막아주는 스트레칭은 성장기 운동에 필수적인 요소입니다. 운동하기 어려운 상황이라면 잠자기 전 스트레칭만으로도 키 성장에 큰 도움이 됩니다.