목록성장클리닉/성장클리닉의 치료 방법 (47)
하이키한의원
건조하고 일교차 큰 환절기 건강관리 방법 알아보기-성장기와 건강관리- 아침 저녁으로 날씨가 점점 쌀쌀해지고 있습니다. 낮에는 따뜻하거나 혹은 선선하지만 다시 밤이 되면 추워지는 가을 환절기. 일교차가 크기 때문에 특히나 건강관리가 중요한 시기입니다. 무더운 여름 동안 지친 몸이 시원한 바람에 숨 좀 돌리려나 싶으면 다시 쌀쌀한 바람에 감기, 몸살, 알레르기성 질환이 고개를 내밀곤 합니다. 잔병치레가 많은 시기가 바로 환절기 때이며, 이 때 건강관리가 특히나 중요합니다. 계절 변화에 따른 질병 노출에 취약한 사람들이 있습니다. 특히나 성장기 아이들의 경우 환절기 건강관리가 중요합니다. 어른들 조차도 환절기엔 몸관리 잘해야한다고 신경쓰곤 하지만 감기에 걸리고 피부 알러지로 피부과를 방문하는 등 이런저런 고생..
잠자기 10분 전 따라하는 키크는 스트레칭 -키크는 법 '따라하는 스트레칭'편- 키가 자라는 아이들에겐 성장판을 자극하는 신체 활동은 키 성장에 도움이 됩니다. 점프와 공을 갖고 하는 운동도 아이들에게 좋지만, 유연성과 긴장 이완을 시켜주는 스트레칭도 성장기 아이들에게 큰 도움이 됩니다. 키크는 스트레칭이 좋은 이유는 넓은 공간이나 긴 시간을 할애하지 않더라도 집에서 손쉽게 부모, 형제와 함께 할 수 있기 때문입니다. 하이키에서 추천하는 '잠자기 10분 전에 하는 키크는 스트레칭'을 아래에서 알아보도록 하겠습니다. Step1. 서서 몸 늘려주기① 어깨 너비로 다리를 벌린다 ② 손깍지를 끼고 최대한 위로 올린다③ 몸을 최대한 위로 당겨 하늘을 바라보도록 고개를 위로 올린다 Step2. 옆구리 양쪽으로 늘려..
음식에서 섭취하는 키크는 영양제 '비타민'-키성장 영양소 알아보기 01- 자라나는 아이들은 영양 섭취가 중요합니다. 키가 크기 위해서는 고른 영양 섭취가 필요한데, 우리 몸은 몸 자체에서 합성할 수 있는 영양소가 있고 그렇지 못한 영양소가 있습니다. 그 중에서 비타민은 성장 및 생활을 위해서는 꼭 필요한 물질이지만 몸에서 합성되지 않는 유기물입니다. 그렇기 때문에 성장기 아이들은 음식을 통해 비타민을 공급받아야 합니다. 키크는 영양제로 익숙한 비타민은 우리가 평소 먹는 음식에서도 섭취가 가능합니다. 아이의 성장 환경에 따라 비타민이 결핍될 수 있는데, 영양제 형태든 음식의 형태든 아이의 성장에 필요한 비타민이 부족하지 않도록 영양 섭취 상태를 체크해주는 것이 중요합니다. 그렇다면 성장기 위한 대표적인 비..
성장기 키크는 법의 핵심은 규칙적인 운동-키크는 법 '운동'편- 놀이터를 점점 찾아보기 힘들어져 가고 있습니다. 공터에서 뛰어노는 아이들보다는 빽빽하게 들어찬 건물들 사이에서 밤 늦게까지 공부하는 아이들의 모습이 더 익숙합니다. 아이들은 뛰어놀 공간도 시간도 부족합니다. 단지 아이들의 즐거움만을 위한 걱정이 아닙니다. 성장기 아이들은 신체활동을 통해 건강한 성장을 할 수 있습니다. 학교에서도 체육 시간에 자습을 하는 경우가 많아지고 있습니다. 입시 교육 위주 사회 속에서 아이들의 성장은 위협받고 있습니다. 특히나 조기 교육 등 아이의 시간이 공부에 소모되면서 아이들의 야외 신체 활동은 줄어들어만 갑니다. 이로 인해 비만 및 허약, 성장 부진등이 나타날 수 있는데, 성장기 아이의 건강은 키 성장에 핵심 요..
성장기 대표 키크는 음식 알아보기 '우유'-성장 필수 음식 '우유'- 균형잡힌 식단은 성장기 아이들의 성장에 필수적인 요소입니다. 그만큼 먹는 것은 성장에 큰 작용을 하는데, 여러가지 음식들 중 아이들의 성장에 필수라고 할 수 있는 것이 바로 '우유'입니다. 너무나도 잘 알려진 성장 대표 음식인 우유. 이번 이야기에서는 우유가 선사하는 성장 도움과 섭취시 주의점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키크는 음식을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 영양분은 '칼슘'입니다. 칼슘 섭취의 대표적인 음식이 바로 우유인데, 우유에는 칼슘 뿐만 아니라 단백질, 지방, 탄수화물, 무기질 및 각종 비타민이 고루 포함되어 있습니다. 우유 한 컵에 우리는 균형 잡힌 영양 섭취가 가능합니다. 특히나 우유가 성장기에 도움이 되는 이유는..
성장부진요소 알아보기 세번째 -식습관과 성장부진- 성장기 아이들에게 있어서 영양 섭취는 그 무엇보다 중요할 것입니다. 특히나 무엇을 어떻게 먹느냐가 성장에 있어서 관건이라고 할 수 있을 것 같습니다. 자칫 소홀해질 수 있는 아이의 식습관, 성장기에는 먹는 것도 신경써야합니다. 식습관 형성은 중요합니다. 삼시세끼 꼬박꼬박 정해진 시간에 먹는 것에서부터, 어떤 음식을 선호하고 섭취하는 지 등 관심을 갖고 체크해야 합니다. 소아 비만 또는 영양 부족은 잘못된 식습관에서 발생할 여지가 높기 때문입니다. 소아 비만은 성장을 방해합니다. 살이 모두 키로 간다는 믿음 하나로 아이의 비만을 방치하곤 하는데, 소아 비만의 가장 큰 문제점은 '성조숙증'을 유발 할 수 있다는 점입니다. 지방 세포에서 분비되는 렙틴호르몬이 ..
성장부진요소 알아보기 두번째 -수면장애와 성장부진- 키가 자라기 위해서는 잘 먹고 잘 자는 것이 중요하다고 입을 모읍니다. 기본적이고 당연한 이야기지만 요즘 아이들은 어느 하나가 결핍되기 쉬운 환경에 노출되곤 합니다. 특히 성장부진요소로 작용할 수 있는 수면 장애가 그 중 하나입니다. 숙면은 아이의 키 성장과 밀접한 관계를 갖고 있습니다. 숙면을 통해 성장 호르몬 분비가 촉진되는데, 주로 잠이 들고 1~2 시간 후 숙면 중에 많이 분비된다고 알려져 있습니다. 그리고 아이들의 숙면을 방해하는 요소는 다양하게 존재합니다. 과도한 스트레스와 예민한 성격을 가진 아이는 수면 장애에 시달리곤 합니다. 그리고 낮잠을 자서 취침시간이 늦어지는 경우도 있고, 알레르기 비염이나 야뇨증, 천식과 같은 질환을 가져서 수면을..