하이키한의원

늦게까지 키가 크는 아이는 있다, 하지만-키 성장 이해하기- 누구는 20살 넘어서도 키가 크고, 군대 갔다오니 키가 자라서 오고, 성인이 되어도 여전히 키가 조금씩 자라고 있다는 등 늦게까지 키가 크는 사람들에 대한 이야기를 종종 듣곤 합니다. 이미 10대에 성장이 멈추는 대부분의 사람들의 입장에선 늦게까지 키가 자라는 사람들에 대한 이야기는 부럽게 다가오기도 하고, 또 자신도 그런 일이 일어나지 않을까 기대를 해보기도 합니다. 물론 늦게 크거나 늦게까지 자라는 아이들이 있습니다. 대부분 가족력에 의해서 늦게까지 키가 자라곤 하는데, 중요한 것은 늦게까지 자라는 경우는 일반적이지 않음에도 불구하고 우리 아이의 성장에 대입한다는 점입니다. 키 성장에는 다양한 환경 요소가 작용하기 때문에 부모님들 입장에서 ..

키가 커야하는 이유 '첫인상의 중요성'-첫인상을 좌우하는 키- 학교에서 그리고 사회에서 다양한 사람들을 만나며 우리는 호감을 느끼기도 혹은 부정적인 시선을 갖기도 합니다. 사람들은 오랫동안 진득하게 누군가를 바라보고 판단해서 그러한 결과가 나왔다고 말하지만, 생각보다 누군가와 마주했을 때의 '첫인상'에서 흔히 말하는 '스캔'이 완료됩니다. 첫인상의 중요성이 대두되면서 단지 아름다운 외모 관리를 떠나 호감이 가는 모습, 목소리, 어투 등 다양한 측면에서 관리를 하는 모습도 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 짧은 첫 마주침에서 상대를 파악할 수 있는 정보는 외모입니다. 수려한 외모가 첫인상에서 그 사람에 대한 다른 부분까지 이미지를 상승시켜주곤 합니다. 하나의 특성이 다른 특성의 평가에도 영향을 미치는 현상을 ..

건조하고 일교차 큰 환절기 건강관리 방법 알아보기-성장기와 건강관리- 아침 저녁으로 날씨가 점점 쌀쌀해지고 있습니다. 낮에는 따뜻하거나 혹은 선선하지만 다시 밤이 되면 추워지는 가을 환절기. 일교차가 크기 때문에 특히나 건강관리가 중요한 시기입니다. 무더운 여름 동안 지친 몸이 시원한 바람에 숨 좀 돌리려나 싶으면 다시 쌀쌀한 바람에 감기, 몸살, 알레르기성 질환이 고개를 내밀곤 합니다. 잔병치레가 많은 시기가 바로 환절기 때이며, 이 때 건강관리가 특히나 중요합니다. 계절 변화에 따른 질병 노출에 취약한 사람들이 있습니다. 특히나 성장기 아이들의 경우 환절기 건강관리가 중요합니다. 어른들 조차도 환절기엔 몸관리 잘해야한다고 신경쓰곤 하지만 감기에 걸리고 피부 알러지로 피부과를 방문하는 등 이런저런 고생..

잘못된 다이어트의 문제점, 소아비만에 적용된다면-다이어트와 성장부진- 키크고 날씬한 몸매에 대한 선호는 나이를 불문하고 확산되어가고 있습니다. 각종 매체에서는 건강한 몸, 아름다운 몸을 강조하며 미의 기준을 연예인이나 셀럽과 같은 인물들에 초점을 맞춰 구축해나가는 느낌도 있습니다. 최근에는 아이돌 스타들의 영향력이 더욱 커지고, 이를 꿈으로 삼는 친구들이 많아지면서 다이어트는 더이상 어른들만의 이야기가 아니게 되었습니다. 하지만 문제는 잘못된 다이어트 방법이 확산되고 있다는 점입니다. 어린 아이들도 다이어트가 필요한 경우가 있습니다. 소아 비만이 바로 그 경우인데, 소아 비만은 성조숙증을 유발해 키 성장을 방해할 위험이 높기 때문에 체계적인 다이어트(체중관리)가 필요한 것은 사실입니다. 그런데 이 '다이..

잠자기 10분 전 따라하는 키크는 스트레칭 -키크는 법 '따라하는 스트레칭'편- 키가 자라는 아이들에겐 성장판을 자극하는 신체 활동은 키 성장에 도움이 됩니다. 점프와 공을 갖고 하는 운동도 아이들에게 좋지만, 유연성과 긴장 이완을 시켜주는 스트레칭도 성장기 아이들에게 큰 도움이 됩니다. 키크는 스트레칭이 좋은 이유는 넓은 공간이나 긴 시간을 할애하지 않더라도 집에서 손쉽게 부모, 형제와 함께 할 수 있기 때문입니다. 하이키에서 추천하는 '잠자기 10분 전에 하는 키크는 스트레칭'을 아래에서 알아보도록 하겠습니다. Step1. 서서 몸 늘려주기① 어깨 너비로 다리를 벌린다 ② 손깍지를 끼고 최대한 위로 올린다③ 몸을 최대한 위로 당겨 하늘을 바라보도록 고개를 위로 올린다 Step2. 옆구리 양쪽으로 늘려..

키 성장 상태를 진단하는 어린이표준키와 표준체중-성장단계 체크하기- 하루가 다르게 자라는 아이들을 바라보며 우리 아이가 얼마나 클지 상상하게 됩니다. 희망적인 생각을 하다가도 어느 순간 우리 아이가 또래들과 비슷하게 자라고 있는 지, 뒤쳐지고 있는 지 걱정이 생기기도 합니다. 개월 수에 따라 그리고 성장 환경에 따라 동년배의 아이들이라도 차이가 크다보니 부모님의 혼란이 더 가중되는 것은 당연한 일입니다. 그래서 어린이 표준키와 표준체중 수치를 비교해보며 아이의 성장 단계가 양호한 지 체크해보게 됩니다. 보건복지부 질병관리본부에서 2007년에 발표한 소아청소년 표준키와 표준체중을 통해 아이들의 성장단계 더딤을 추정해볼 수 있습니다. 아이의 키 성장에는 다양한 환경 변수가 작용하기 때문에 함부로 단정할 수가..

음식에서 섭취하는 키크는 영양제 '비타민'-키성장 영양소 알아보기 01- 자라나는 아이들은 영양 섭취가 중요합니다. 키가 크기 위해서는 고른 영양 섭취가 필요한데, 우리 몸은 몸 자체에서 합성할 수 있는 영양소가 있고 그렇지 못한 영양소가 있습니다. 그 중에서 비타민은 성장 및 생활을 위해서는 꼭 필요한 물질이지만 몸에서 합성되지 않는 유기물입니다. 그렇기 때문에 성장기 아이들은 음식을 통해 비타민을 공급받아야 합니다. 키크는 영양제로 익숙한 비타민은 우리가 평소 먹는 음식에서도 섭취가 가능합니다. 아이의 성장 환경에 따라 비타민이 결핍될 수 있는데, 영양제 형태든 음식의 형태든 아이의 성장에 필요한 비타민이 부족하지 않도록 영양 섭취 상태를 체크해주는 것이 중요합니다. 그렇다면 성장기 위한 대표적인 비..

성장기 키크는 법의 핵심은 규칙적인 운동-키크는 법 '운동'편- 놀이터를 점점 찾아보기 힘들어져 가고 있습니다. 공터에서 뛰어노는 아이들보다는 빽빽하게 들어찬 건물들 사이에서 밤 늦게까지 공부하는 아이들의 모습이 더 익숙합니다. 아이들은 뛰어놀 공간도 시간도 부족합니다. 단지 아이들의 즐거움만을 위한 걱정이 아닙니다. 성장기 아이들은 신체활동을 통해 건강한 성장을 할 수 있습니다. 학교에서도 체육 시간에 자습을 하는 경우가 많아지고 있습니다. 입시 교육 위주 사회 속에서 아이들의 성장은 위협받고 있습니다. 특히나 조기 교육 등 아이의 시간이 공부에 소모되면서 아이들의 야외 신체 활동은 줄어들어만 갑니다. 이로 인해 비만 및 허약, 성장 부진등이 나타날 수 있는데, 성장기 아이의 건강은 키 성장에 핵심 요..

성장기 대표 키크는 음식 알아보기 '우유'-성장 필수 음식 '우유'- 균형잡힌 식단은 성장기 아이들의 성장에 필수적인 요소입니다. 그만큼 먹는 것은 성장에 큰 작용을 하는데, 여러가지 음식들 중 아이들의 성장에 필수라고 할 수 있는 것이 바로 '우유'입니다. 너무나도 잘 알려진 성장 대표 음식인 우유. 이번 이야기에서는 우유가 선사하는 성장 도움과 섭취시 주의점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키크는 음식을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 영양분은 '칼슘'입니다. 칼슘 섭취의 대표적인 음식이 바로 우유인데, 우유에는 칼슘 뿐만 아니라 단백질, 지방, 탄수화물, 무기질 및 각종 비타민이 고루 포함되어 있습니다. 우유 한 컵에 우리는 균형 잡힌 영양 섭취가 가능합니다. 특히나 우유가 성장기에 도움이 되는 이유는..

성장부진요소 알아보기 세번째 -식습관과 성장부진- 성장기 아이들에게 있어서 영양 섭취는 그 무엇보다 중요할 것입니다. 특히나 무엇을 어떻게 먹느냐가 성장에 있어서 관건이라고 할 수 있을 것 같습니다. 자칫 소홀해질 수 있는 아이의 식습관, 성장기에는 먹는 것도 신경써야합니다. 식습관 형성은 중요합니다. 삼시세끼 꼬박꼬박 정해진 시간에 먹는 것에서부터, 어떤 음식을 선호하고 섭취하는 지 등 관심을 갖고 체크해야 합니다. 소아 비만 또는 영양 부족은 잘못된 식습관에서 발생할 여지가 높기 때문입니다. 소아 비만은 성장을 방해합니다. 살이 모두 키로 간다는 믿음 하나로 아이의 비만을 방치하곤 하는데, 소아 비만의 가장 큰 문제점은 '성조숙증'을 유발 할 수 있다는 점입니다. 지방 세포에서 분비되는 렙틴호르몬이 ..