하이키한의원

초,중,고등학생 연도별 평균키와 평균체중 살펴보기-평균키와 평균체중 비교- 내 키와 몸무게는 어디에 속할까, 평균키와 평균체중을 찾아보는 이유일 것 입니다. 조금 더 현실적으로는 '내가 평균은 되겠지'하는 생각으로 평균키와 몸무게를 찾아볼 텐데, 매년 교육부에서 표본 조사를 실시해 통계와 분석 결과를 내놓곤 합니다. 그리고 그 수치를 바탕으로 우리는 여러가지 데이터를 뽑아내게 됩니다. 교육부에서 2017년에 발표한 통계는 2016년도 표본 데이터를 바탕으로 작성되었으며, 최근 1~2년과 5년, 10년 전을 비교하고 있습니다. 그렇다면 먼저 기준이되는 초등학교 6학년, 중학교 3학년, 고등학교 3학년 남학생과 여학생의 2016년 평균키를 알아보도록 하겠습니다. 2016년 초,중,고 학생 평균키 구분 성별 ..

스마트폰 과다사용, 시력 눈 건강 뿐 아니라-성장기 스마트폰 과몰입- 스마트폰 편리한 제품이지만 부작용도 많습니다. 스마트폰으로 인해 건강 문제 및 사건사고도 많이 발생하고 있는 시대입니다. 길거리에서 스마트폰을 보고 걷느라 부딪히는 것은 일상이며, 가끔은 교통사고로 이어지기도 합니다. 그럼에도 스마트폰을 보고 걷느라 고개를 푹 숙인 모습을 보며 스몸비(smartphone+zombie)라는 신조어도 생겨났습니다. 화질이 좋아지고 성능이 좋아졌다고는 하지만, 여전히 작은 화면을 뚫어져라 보게 되는 스마트폰, 우리의 눈건강은 위협받고 있습니다. 특히나 블루라이트가 문제가 되면서 스마트폰 과다 사용은 눈 건강에 치명적이라는 의견도 많습니다. 낮에도 밤에도 스마트폰만 쳐다보다보니 눈은 쉽게 피곤해집니다. 스마트..

초등학생 겨울방학 생활수칙 '잠'-성장기 생활습관- 길었던 한 해가 끝나가고 두근거리는 겨울방학이 시작됩니다. 초등학생들에겐 겨울방학은 여름방학과 비교하면 기간도 길고 추운 날씨를 뚫고 학교를 가지 않아도 되는 생각에, 다양한 겨울 문화 체험 및 액티비티 활동에 신나기만 합니다. 그리고 부모님들에겐 아이의 성장 관리를 본격적으로 진행해보고 싶어지는 시기이기도 합니다. 겨울 그리고 겨울 방학이 되면 아이들의 생활은 새로운 국면을 맞이하게 됩니다. 학교 스케쥴은 사라지고 모든 것을 자율적으로 해야만 합니다. 자율적인 선택을 하다보면 '여유'라는 이름으로 아이들은 학기 중 보다는 느긋 또는 게으른 생활을 하게 됩니다. 이는 어른들의 휴가와도 비슷한 모습입니다. 여유 그리고 자유, 느긋함과 게으름이라는 마음과 ..

나이에 따른 표준키 표준몸무게로 성장진단-통계로 성장진도 알아보기- 평균, 정상, 일반 등의 표현을 사용하는 어떠한 범주에 내가 속하는 지 알아보고자 하는 것은 굉장히 자연스러운 현상이 아닐까 싶습니다. 내가 지금 어디에 속하는 지 비교하기 위해선 기준이 필요할 것 입니다. 평소에는 주변 친구들과 비교하며 내가 키가 큰지 작은지, 살이 쪘는지를 체크해보곤 합니다. 위 표는 질병관리본부에서 공개한 2007년 소아,청소년 표준 성장도표에 담겨있는 연령별 표준몸무게와 표준키 그리고 체질량지수와 머리둘레에 대한 내용을 다루고 있습니다. 일반적으로 이 나이에는 이 정도의 성장치를 보인다고 해석할 수 있는 자료인데, 물론 사람에 따라 편차는 제각각 나타날 수 있을 것 입니다. 우리는 표준키, 표준몸무게에서 여러가지..

탄수화물 중독은 왜, 잘먹는 방법이 따로있나-식습관 점검하기- 2018년 무술년 새해 목표로 혹시 다이어트나 운동하기를 선택하진 않으셨나요. 많은 사람들이 새해 목표로 다이어트와 운동을 순위에 올려두곤 합니다. 그만큼 살 빼기, 건강한 몸 만들기는 모두의 바람입니다. 하지만 살을 빼기란 어렵습니다. 운동할 시간은 여전히 부족하고, 뭘 해야할 지도 모르겠습니다. 그래서 가장 가까운 먹는 것 부터 손을 보기 시작합니다. 건강하게 먹는건 뭘까? 건강한 식습관을 생각하면 떠오르는 것은 신선한 채소와 과일, 유기농 그런 단어가 아닐까 싶습니다. 고기보다는 채소를 먹고, 달콤한 간식은 자제하는 정도로 생각을 확장해보기도 합니다. 그리고 우리는 좋은 음식, 나쁜 음식을 구분짓고 좋은 것을 먹으려 합니다. 그런데 살은..

유전, 가족력이 키 성장에 미치는 영향에 대해-키 성장과 유전의 관계- 아이의 탄생 그리고 성장에 있어서 부모님의 유전적 정보는 절대 무시할 수 없는 요인 중 하나입니다. 아이는 부모의 외모에서부터 성격, 행동 양식 등 수많은 것들을 물려받습니다. 성장하면서 부모의 모습에 점점 더 닮아가게 되는데, 여기서 우리는 키를 의식하지 않을 수 없게 됩니다. 다른 여러 신체적 특성들 중에서 하필 키만큼은 비교를 하고 성장 정도를 의식하게 됩니다. 일반적으로 부모님이 비슷한 나이대에 비해 키가 큰 편이라면 아이의 키도 클 것으로 예상합니다. 반대로 키가 작다면 아이도 그렇게 될 것이라 예상합니다. 충분히 해볼 수 있는 유추입니다. 하지만 언제나 부모의 키를 통해 유추하는 아이의 키가 정답이 되지는 않습니다. 아이의..

겨울 비타민D 결핍을 막기위한 대책은-성장과 비타민D 결핍- 눈 부신 아침보다는 아직 어둠이 깔린 아침에 가로등 또는 자동차 라이트에 의지해 출근하고 등교하는 계절인 겨울. 그리고 우리는 다시 커텐과 블라인드로 창문이 가려진 건물 안에서 일을 하고 공부를 합니다. 하늘에 해는 떠있지만 창틈으로 스며드는 불빛만이 지금이 낮임을 알려줍니다. 그만큼 우리는 햇빛을 자주 보지 못합니다. 특히나 추운 겨울이 되면 더욱이 햇볕을 쐴 일은 줄어들게 됩니다. 무더운 여름에는 피부가 탈까봐, 땀이 날까봐 햇볕을 피했다면 겨울에는 추운 날씨로 야외활동이 줄어들어 일광욕을 할 기회도 함께 줄어듭니다. 물론 여름에는 의도적으로 해를 피했지만 막상 겨울이 되니 해를 찾습니다. 그 이유는 비타민D 때문입니다. 비타민D는 칼슘의 ..

면역력 떨어지는 겨울, 아이 키 성장을 위한 관리법-겨울 면역력 관리법- 겨울이 되면 '면역력'이라는 단어가 각종 매스컴에 수를 놓습니다. 아무래도 추운 날씨 속에서 우리 몸은 약해지고, 약해진 몸은 곧 면역력 저하로 이어져 각종 질병에 노출되게 됩니다. 사실 면역력, 건강 관리는 겨울, 여름을 따지지 않습니다. 계절마다 계절질환이 존재하고, 몸이 약해지면 우리는 각종 질병에 노출되곤 합니다. 그러나 겨울이 중요한 이유는 너무 쉽게 면역력이 떨어지기 때문입니다. 코를 훌쩍이고 기침을 합니다. 난데없이 몸에서 열이 나고 온 몸이 쑤십니다. 가끔은 한껏 움츠러든 어깨가 뭉쳐버리는 바람에 근육통까지 옵니다. 겨울은 추움을 맞서는 것만으로 버티는 것이고 이겨내는 것입니다. 여기서 면역력이 떨어지면 우리 몸은 급..

초등학교 겨울방학 시작은 키 성장의 시작-겨울방학 성장관리- 초등학교 겨울방학이 시작되면 아이들은 늦잠을 자고 놀 생각에 신이 납니다. 반대로 부모님들은 직장에 출근해있는 동안 아이들을 어떻게 케어해야할 지 걱정이 됩니다. 다가올 하나의 미래에 서로 바라보는 온도차는 확연히 다릅니다. 특히나 주변에서도 여러 매체들에서 겨울방학에 아이 키 성장 관리가 중요하다고 하니 머리는 복잡해져갑니다. 학기 중과 방학에서 차이가 있다면 표면적으로는 등교를 하느냐 마느냐 일 것 입니다. 이 의미는 달리 보자면 방학기간의 스케쥴은 그 누구도 아닌 아이와 부모님 모두가 함께 만들어가야함을 뜻합니다. 어떻게 뜻깊은 방학을 만들지 고민하는 것은 생각해보면 굉장히 행복한 일입니다. 아이에 따라 학교 가는 것이 긴장되기도 하고, ..

고등학생 키크는법 숨은키를 찾아보자-고등학생 키 성장 관리법- 고등학교로 진학하니 아이들의 키가 이제 뚜렷하게 구분이 됩니다. 키가 큰 아이, 작은 아이, 비슷한 아이 등으로 확연히 구분이 됩니다. 사춘기도 어느정도 진행이 되었기에 여자아이들의 경우에는 고등학교 1학년에서 3학년까지 크게 키 차이가 나지 않는 경우가 많습니다. 그나마 남자아이들은 여자아이들보다 사춘기가 늦게 시작되고 더 오래 성장기를 겪기 때문에 키에 변동이 생기는 아이들도 생깁니다. 고등학교에 가면 외모, 개성 등을 표출하는 것에 굉장히 큰 관심을 갖습니다. 물론 중학교에서도 자아를 형성하기 위한 나름의 행동은 있었지만, 중학생때까지는 아직 아이같은 친구들도 있기 때문에 고등학생에 비하면 그 정도가 약하지 않을까 생각해보기도 합니다. ..