하이키한의원

늦게자는 아이, 소아비만과 키 성장 부진을-성장기 수면습관- 소아비만과 키 성장 부진은 마치 양팔 저울에 올려져 서로 균형을 맞춰야하는 존재 같아 보입니다. 나름 잘 먹인다고 이것저것 해주고, 먹는 거에 스트레스 안 받게 하다보면 가끔은 식습관이 흔들려 소아비만이 발생하는데 반해, 키 성장 부진은 안 먹어서 나타나는 것만 같기 때문입니다. 소아비만과 키성장부진은 대립하기보다는 유기적으로 연결되어 있다고 보는 게 더 맞을 것 같습니다. 아이의 키를 작게 만드는, 성장기 성장부진 요소에는 영양부실도 있지만 영양과잉으로 인한 소아비만도 포함됩니다. 때론 키성장부진을 해결하겠다고 먹는 거에 치중하다보면 오히려 정상적인 식습관과 멀어져 소아비만이 발생하기도 합니다. 그런데 소아비만과 키 성장부진이 단지 입으로 들..

설탕, 액상과당 등 우리 아이 작은 키의 주범-비만과 잘못된 식습관- 달콤한 케이크, 과자, 아이스크림을 좋아하는 사람들한테 흔히 '애들 입맛', '초딩 입맛' 이라고 말하곤 합니다. 그만큼 단 음식을 선호하는 연령대는 어린아이들이라는 것에는 전반적인 공감대가 형성되어 있는 것 같습니다. 실제로 영유아, 유치원생, 초등학생, 중고등학생 대부분 달콤한 음식을 좋아합니다. 아이들의 입맛은 더 예민합니다. 달콤한 건 더 자극적으로 다가오고 매력적으로 다가옵니다. 맛 없다 느끼는 음식에 대해선 더 강한 거부감을 내비칩니다. 이런 상황에서 아이들이 단 음식에 집착하고 편중되는 것은 어찌보면 당연한 일일지도 모릅니다. 하지만 우린 잘 알고 있습니다. 이러한 단 음식 과다 섭취가 문제가 된다는 것을 말이죠. 소아 비..

소아비만 성조숙증이 가져오는 성장기 불협화음-성장기 성장 방해 요소- 육아를 하면서 해야할 것과 하지말아야할 것이 왜이리 많은지 모르겠습니다. 내 맘처럼 다 이뤄지지 않고 예상과는 다른 결과에 혼란스럽기도 하고 착잡하기도 합니다. 그러다보면 아이의 키 성장은 고사하고 일단 잔병치레라도 없기만을 바라게 됩니다. 하지만 또래보다 작은 키를 보면 계속 눈에 밟힙니다. 건강하고 원활한 키 성장을 방해하는 요소는 다양합니다. 그 중에서 대표적인 것이 소아비만과 이로 이어지는 성조숙증이라고 할 수 있습니다. 예전에는 못 먹어서 안 컸다는 생각에 마음껏 먹이다보면 그냥 살만 찌고 키가 작은 상황이 왕왕 발생합니다. 그리고 소아비만이 되면 사춘기도 빨리 올 위험이 커져 성조숙증으로 이어지는 악순환이 나타나기도 합니다...

키가 작은 이유, 무리한 다이어트 탓은 아닐까-성장기 잘못된 다이어트- 나이를 불문하고 다이어트는 평생 가져가는 숙제와 같은 일 중 하나입니다. 언제나 굳게 다짐하지만 실천하기는 굉장히 힘든 일 중 하나며, 성공보단 실패 사례에 대한 데이터만 축적되는 게 다반사인 일 중 하나입니다. 그만큼 다이어트는 이미 우리의 일상에 깊숙히 들어와 있습니다. 그런데 문제점이 하나 있습니다. 성장기 아이들의 다이어트에서 문제가 발생합니다. 중고등학생은 물론이며, 최근에는 초등학생 아이들의 무리한 다이어트가 문제가 되곤 합니다. 다이어트는 식이요법을 뜻하지만 우리의 인식에는 '굶는 것'으로 박혀있습니다. 그러다보니 다이어트를 한다는 소리는 곧 무리하게 식사량을 줄이거나 아예 굶는 것을 의미하게 되었습니다. 먹어서 살이 쪘..

탄산음료와 비만 그리고 갑작스런 성조숙증-비만관리와 성조숙증- 날씨가 따뜻해지고 혹은 조금 더 지나 더운 여름이 되면 아이들과의 외출에서 꼭 줄다리기를 하게 되는 시점이 있습니다. 목이 마르다는 아이와 편의점이나 슈퍼마켓에 가면 단돈 1천원짜리 음료수에 신경전을 벌이게 됩니다. 아이들은 콜라, 사이다 같은 탄산음료를 사달라고 하고 부모님은 이를 저지하려는 팽팽한 입장차이를 보이게 됩니다. 탄산음료를 못 먹게 하려는 이유는 간단합니다. 살이 찌고 이가 썩는다는 오랜 전통처럼 내려오는 말 한마디 때문입니다. 실제로 탄산음료 때문에 아이들은 비만에 노출되고 충치에 노출되게 됩니다. 하지만 이미 한 번 맛본 아이의 입맛은 여전히 탄산음료를 찾곤 합니다. 탄산음료와 비만 그리고 갑작스런 성조숙증이라 하면 이야기의..

화이트데이 달콤한 사탕, 살과 비만은 안녕한가요-과다 당분 섭취의 유혹- 사탕이라는 달콤한 간식을 통해 자신의 마음을 전달하는 화이트데이. 매년 3월만 되면 으레 화이트데이 시즌에 맞게 길거리에는 각종 행사를 진행하는 상점들로 북새통을 이룹니다. 최근에는 이런 기념일을 덜 챙기는 추세라고 하며, 큰 의미를 담기보다는 일상의 환기를 위해 가볍게 주고받는 형태가 많아진 것 같습니다. 화이트데이에 사탕, 초콜릿, 과자 등의 간식류를 주고 받는 것이 대부분입니다. 이 시기에 정말 kg단위로 받지 않는 이상은 타이틀에 언급한 살과 비만은 별 상관이 없어보이기도 합니다. 하지만 오늘 이야기하고자 하는 것은 단지 화이트데이에 먹는 사탕과 초콜릿의 문제가 아닙니다. 사탕과 초콜릿, 케이크 등 누구라도 이 음식들이 고열..

평창동계올림픽 치킨과 함께? 겨울 비만 유발 위험-겨울철 식단조절의 필요성- 대한민국 평창에서 열리는 2018평창동계올림픽대회. 2월 9일 개막이 얼마 남지 않은 상황에서 온국민 그리고 전세계의 이목이 평창으로 집중되고 있습니다. 2월 25일까지 진행되는 이번 동계올림픽에 대한민국 최고의 국가대표 선수들이 전세계 선수들과 대결을 펼치게 됩니다. 그러다보니 평창동계올림픽 일정을 확인하며 어떤 경기를 응원할 지 미리 계획을 짜는 것도 하나의 재미가 되기도 합니다. 올림픽, 월드컵 등 각종 국제대회가 열릴 때 빠짐없이 등장하는 것이 바로 국민 간식이라 불리는 '치킨'입니다. 간식이라고 하기에는 무거움이 있으니 야식이라고 하는 게 더 나을 것 같기도 합니다. 여하간 응원 문화에서 빠질 수 없는 것이 바로 치킨과..

비만과 성장의 경계, 올바른 지방 섭취-성장기 필요한 영양소- 음식 섭취를 할 때 신경 쓰이는 것은 역시나 '살'입니다. 살이 찌는 것은 스트레스이며, 비만으로 이어지면 건강에도 좋지 않습니다. 그러다보면 다시 먹는 것을 선택할 때 살을 염두하게 됩니다. 비만이 되지 않기 위해 가려 먹게 되고, 음식의 종류와 성분을 신경쓰게 됩니다. 그리고 가장 먼저 손을 보게 되는 것이 바로 '지방'입니다. 비만하면 지방이고, 지방하면 비만이라는 생각은 다이어트를 해본 누구라도 떠올려봤을 것 입니다. 하지만 지방은 중요한 영양소입니다. 특히 성장기 아이들, 청소년들에게 있어서 키를 자라게하고 신체를 건강하게 만들어주는데 지방은 필수입니다. 꼭 아이들이 아니더라도 성인들에게도 지방이 포함된 식단은 건강을 이롭게 해줍니다..

소아비만이 성조숙증을 부른다-성장기 비만과 성조숙증- 과거에는 영양부족이 문제였다면 지금은 영양과잉이 문제가 되고 있습니다. 다양한 먹거리를 접하기도 구하기도 쉬운 상황에서 더 이상 못 먹어서 성장에 방해를 받는 일은 드물어졌습니다. 이제는 건강하게 먹지 못하는 것이 사회 문제가 되었습니다. 고열량 인스턴트 및 패스트푸드의 범람, 무분별한 다이어트 및 영양제 섭취 등 더 잘 먹는 바람에 우리 몸 건강이 위협받고 있습니다. 잘 먹어서 오히려 몸에 부담이 생기는 아이러니. 이 중에서도 소아비만은 특히 심각합니다. 비만이 불러오는 각종 부정적인 영향, 그리고 비만에서 이어지는 성조숙증은 아이의 성장기에 걸림돌이 됩니다. 올바른 식습관을 형성해야하는 성장기 아이들이지만 여전히 사회 인식 속에는 '어릴 때 살은 ..