하이키한의원

중학생 키 성장의 걸림돌 '스트레스'-성장기 스트레스 관리- 키가 자라기 위해서 필요한 건 영양, 수면, 운동 이정도가 거의 모든 걸 차지하지 않을까 생각한다면 한 가지 놓치는 게 있습니다. 바로 '스트레스'죠. 성장기 스트레스는 키에도 영향을 줍니다. 스트레스는 만병의 근원이라고는 하나, 눈에 크기나 양이 보이는 것도 아니고 일반인 입장에선 내 몸에 직접적으로 영향을 주는 지도 확인하기 어려운 측면도 있습니다. 그만큼 무심해지기도, 일순간의 짜증 정도로만 생각하고 넘어갈 위험이 큰게 스트레스입니다. 중학생들 키 고민 많이 합니다. 한창 자신을 돌아보고 친구들과 주변 사람들을 살피며 비교해보는 시기입니다. 사춘기가 한창 진행중이어서 신체 변화도 경험하고 정서적 변화도 경험하는 시기입니다. 이 때, 자신의..

여자 근력운동이 키 성장을 방해하나요?-성장기 근육 운동- 아이가 스스로 운동한다고 하면 싫어할 부모님은 없을겁니다. 요즘 소아비만도 문제라고 하는데 아이가 알아서 운동하겠다고 하니 이보다 기특한 일이 어딨을까요. 그런데 아이의 운동에서 걱정되는 부분이 생깁니다. 엄마아빠 따라서 헬스클럽 등을 가는 아이들도 많이 늘었고, 각종 방과후 활동을 통해 운동을 배우는 아이들도 늘었습니다. 아이들이 꾸준히 운동을 하면 키 성장에 도움도 되고 스트레스 해소도 되니 좋기만 할 것 같은데, 한가지 걸리는 게 바로 '근력운동'입니다. 여자아이가 헬스장에서 근력운동을 한다고 생각해보죠. 어른들도 무거운 중량은 힘드니까 아이들은 작은 아령이나 15kg 이하로 설정하고 기구를 활용합니다. 초등학생이나 중학생이나 고등학생 대부..

우리 아들 딸, 연예인처럼 키 크는 방법은?-성장 진단과 성장 관리- 아이돌과 아이돌 연습생들의 활약이 유독 돋보이는 요즘입니다. 대세를 이루는 TV 프로그램이나 컨텐츠에서도 아이돌의 비중은 압도적입니다. 빌보드 차트에도 오르는 BTS와 같은 아이돌들을 보면 문화의 힘이 얼마나 강력한 지 잘 알 수 있습니다. 자녀를 키우는 부모님들은 그런 아이돌 친구들을 보며 '뭘 먹고 저렇게 쭉쭉 잘 큰걸까?'라는 생각을 한 번쯤은 해보시지 않았을까 싶습니다. 정말 채널채널마다 각각 다른 연예인들이 쏟아지는데 다들 키도 크고 얼굴도 작고 멋지니까요. 우리 아들 딸들이 꼭 연예인이 되야할 이유는 없겠지만, 크고 멋진 키를 갖게 하고픈 건 당연한 마음일 겁니다. 특히나 주변 아이들, TV속 연예인 등 눈에 보이는 모두가 ..

운동선수, 축구선수 되고픈 우리 아이 키 성장관리-장래희망을 위한 성장관리- 운동선수는 언제나 초등학생 장래희망에 빠지지 않고 등장하는 직업군입니다. TV나 인터넷 등을 통해 접하는 운동선수들의 활약, 직접 경기장에서 경기를 관람하며 이 장래희망을 동경하게 됩니다. 부모님들도 아이들의 이런 꿈을 키워주고자 갖가지로 애를 쓰곤 합니다. 요즘 러시아 월드컵이 진행되면서 축구선수에 대한 관심도 증가합니다. 운동선수를 희망하는 아이들 중에서 유럽 리그를 뛰는 우리 선수들을 동경하며 꿈을 키워가는 경우도 많을 거라 생각됩니다. 특히나 축구는 해외리그에서도 우리 선수들의 경쟁력이 확인된 만큼 더 선호하는 종목이 되기도 했습니다. 운동선수, 축구선수가 되기 위해서 아이들 열심히 훈련하고 연습합니다. 축구 교실도 나가..

어린이한의원에서 성장검사로 키 크기-성장검사로 키 성장관리- 결혼 하기 전에는 지하철이나 버스, 엘리베이터 등에서 낯선 사람들에게 말을 걸 일이 전혀 없었죠. 오히려 말을 거는 게 더 수상하고 이상한 일이니까요. 그런데 결혼하고 아이가 생기면 사람이 달라집니다. 특히 우리 아이와 비슷한 나이대 아이와 함께 있는 부모들하고는 초면에도 선뜻 말을 걸곤 하죠. 아이가 생기면 온 관심이 아이에게 쏠립니다. 그러다보니 밖에서 마주치는 전혀 모르는 아이 부모들과도 쉽게 이야기를 주고 받습니다. 그 근간에는 당연히 아이가 존재하고, 우리 아이뿐이 아닌 다른 아이의 발육상태나 성장 정도를 파악하며 조금 더 현실의 정보를 얻고 싶어함이 아닐까 싶습니다. 하여간 어린이 키 성장은 육아에 있어 주된 관심사입니다. 키 안자라..

다리길이가 길어지고 키크기 위한 방법은-키가 크기 위해 해야할 것- 평소에는 의식하지 않더라도 어느 순간 '롱다리', '숏다리' 등의 말이 들리기 시작하면 으레 우리 친구들은 서로 다리 길이를 비교하며 장난을 치기 시작합니다. 다리 길이에서 시작된 자존심 대결은 앉은 키와 머리 크기로까지 이어지며 서로 물러섬 없는 팽팽한 긴장감을 유지합니다. 키크기 위한 방법을 찾고 의식할 때 보통 신장의 절대 수치만 보는 경우가 많습니다. 그런데 어느 순간 다리길이도 의식하게 되죠. 특히나 키가 그렇게 크지 않음에도 비율이 좋아서 키가 커보이는 사람들, 연예인들을 볼 때 더욱 그렇게 됩니다. 다리길이가 더 길어지고 키가 더 크기 위해선 어떤 노력이 필요할까요? 올바른 자세 교정 자세가 구부정하고 잘못된 자세를 유지하면..

사춘기 키 성장에 필요한 영양섭취-키 크는 식습관- 성장기 아이들은 특별히 때를 가리지 않더라도 잘 먹어야 합니다. 여기서 잘 먹는다는 건 키 성장에 도움이 되는 음식과 더불어 건강을 위해 다양한 음식을 적당량 골고루 먹는 걸 말합니다. 음식을 통한 영양분 섭취는 키 성장기에 가장 핵심이 되는 활동인 만큼 신경쓰고 관리해줘야 합니다. 사춘기가 되면 아이들의 신체에는 변화가 나타납니다. 사춘기에는 이차성징을 경험하고 그와 함께 '급성장기'를 맞이하게 됩니다. 본인의 경험 그리고 주변 아이들의 모습만 보더라도 사춘기가 시작되고 나면 급격하게 키가 자라는 걸 알 수 있습니다. 사춘기 이전 초등학생 시기에는 1년에 평균 5~6cm 정도씩 키가 자랍니다. 그러다가 사춘기가 시작되고 2년 정도 사이에 급격하게 키가..

키를 작게 만드는 행동 - 비만을 유발하는 식습관-성장기 식습관 관리 형성- 아이들은 하루하루 키가 자랍니다. 밥을 먹고 잠을 자며 투입한 에너지를 신체 형성과 발달로 환원하게 됩니다. 에너지의 투입, 즉 음식은 성장에 있어서 절대 빠질 수 없는 요소입니다. 이를 배우지 않더라도 우리는 성장기 아이에게 음식을 제공하는 게 얼마나 중요한 지 잘 알고 있습니다. 키가 크기 위해선 음식을 먹어야 합니다. 음식에 있는 영양소를 흡수해 신체 발달을 위한 에너지로 활용합니다. 보통은 키가 크기 위해선 '칼슘'을 많이 떠올리지만 그 외에도 정말 수많은 영양소가 우리 신체를 형성하는데 필요합니다. 그래서 음식을 '골고루' 먹으라고 합니다. 그런데 이렇게 중요한 음식, 그리고 먹는 행동이 오히려 키를 작게 만드는 행동이..

키가 180cm 이상 자라고 싶은 아이들-키 성장을 위해 필요한 것- 어린 아이들에게 있어서 가장 큰 수는 100입니다. 좋아하는 걸 몇 개 줄까 물어보면 꼭 100개라고 말합니다. 아이들의 세계에서 100이란 숫자는 가장 크고 이상적인 수이기 때문일 겁니다. 학생들은 시험 점수로 평균 90점 이상이 나오길 원하고, 20대는 영원히 20대이길 원하며, 30대는 억대 연봉을 꿈꾸는, 우리는 숫자에 많은 의미를 부여하고 바라고 원합니다. 키를 바라보는 자세도 똑같습니다. 남자아이들의 경우 '내 키 목표는 167cm야' 라고 하는 경우는 극히 드뭅니다. 대부분 '180cm는 넘겼으면 좋겠다' 이런 식으로 표현 합니다. 그 외에도 멋져보이려면, 옷태가 살려면, 어떤 운동 종목을 하기 위해서 등등 우리는 키에도 ..

늦게자는 아이, 소아비만과 키 성장 부진을-성장기 수면습관- 소아비만과 키 성장 부진은 마치 양팔 저울에 올려져 서로 균형을 맞춰야하는 존재 같아 보입니다. 나름 잘 먹인다고 이것저것 해주고, 먹는 거에 스트레스 안 받게 하다보면 가끔은 식습관이 흔들려 소아비만이 발생하는데 반해, 키 성장 부진은 안 먹어서 나타나는 것만 같기 때문입니다. 소아비만과 키성장부진은 대립하기보다는 유기적으로 연결되어 있다고 보는 게 더 맞을 것 같습니다. 아이의 키를 작게 만드는, 성장기 성장부진 요소에는 영양부실도 있지만 영양과잉으로 인한 소아비만도 포함됩니다. 때론 키성장부진을 해결하겠다고 먹는 거에 치중하다보면 오히려 정상적인 식습관과 멀어져 소아비만이 발생하기도 합니다. 그런데 소아비만과 키 성장부진이 단지 입으로 들..