하이키한의원

겨울철 키크는 방법, 칼슘과 비타민D 보충하기-겨울철 키 성장관리법- 겨울이 되면 건강관리에 더욱 신경쓰게 됩니다. 날이 추워지면 야외활동이 줄어서 신체 건강 유지 및 관리가 이전보다 더 어려워지기도 하고, 야외활동을 할 때 날씨로 인한 부상 위험이 커지다보니 특히 더 건강관리에 유념하게 됩니다. 겨울에는 특히 더 뼈 건강에 관심을 갖게 되는데, 그 이유는 앞서 말한 상황으로 대부분 설명이 가능합니다. 성인들의 경우 뼈 건강이 특히 강조되다보니 겨울철에 더욱 칼슘 섭취 및 비타민D 보충에 철저해야 합니다. 칼슘은 우리가 익히 잘 알고 있듯 뼈 건강과 성장에 관련이 있으며, 비타민D는 체내 칼슘 흡수를 돕는 역할을 하기 때문에 칼슘만큼이나 뼈 건강과 성장에 중요한 역할을 합니다. 그리고 성장기 아이들도 마..

우리나라 청소년 평균수면시간과 운동습관은?-청소년 성장&건강 관리는- 성인건강관리 뿐 아니라 청소년 성장관리에서도 공통적으로 강조하는 건 바로 '잠'과 '운동' 입니다. 맨날 자는 잠을 왜 신경 쓰고, 귀찮은 운동을 왜 그렇게 항상 강조하는건지, 때론 지겨울 수도 있지만 이보다 중요한 게 없기 때문에 몇 번이고 강조하게 됩니다. 그리고 주변을 둘러보면 혹은 본인 스스로 가장 기본적이고 당연한 이 활동들에서 문제를 겪고 있음을 깨닫곤 합니다. 청소년과 성인 모두에게 잠과 운동은 중요하지만, 청소년에게 특히 중요한 건 '성장' 때문입니다. 아이들은 건강을 유지하는 것만이 목표가 아니라 성장이라는 추가 목표가 있기 때문에 더욱더 기본적인 건강관리와 생활습관이 강조됩니다. 그 중에서 너무 당연해서 오히려 소홀한..

스마트폰 과의존이 키 성장에 주는 문제점-청소년 스마트폰 과의존- 스마트폰이 이제는 우리 일상 속 필수품이 되었습니다. 너무나도 많은 기능이 작은 스마트폰 하나에 담겨있고, 우리 생활 속 많은 기반들이 스마트폰과 연결되어있습니다. 요즘 아이 키우는 부모님들께서는 자녀에게 스마트폰을 가능한 늦게 사주고픈 마음도 있으셨을겁니다. 스마트폰에 빠져서 아무것도 못할까봐, 판단력이 더 갖춰졌을 때 주고 싶어서 등 나름의 이유로 스마트폰을 늦게 사주고 싶은 마음이 있으셨을거라 생각합니다. 하지만 그 바람은 이제는 꺾을 수 밖에 없는 시대가 된 것 같습니다. 2020년 코로나 사태가 터지면서 아이들 학교 수업을 온라인으로 듣게 되다보니 스마트폰이나 노트북, 태블릿 등의 전자기기 사용이 불가피하게 되었습니다. 부모님께서..

집콕, 운동부족이 초등학생 키 성장에 주는 문제점은-신체활동과 키 성장- 학교 등교와 온라인 원격 수업이 계속해서 병행되고 있는 요즘입니다. 2020년이 시작될 때까지만 하더라도 이정도로 우리의 삶이 달라질 거란 생각을 못했습니다. 마스크는 필수품이 되었고, 흔히 가던 식당이나 카페도 쉽사리 가기 힘든 날이 이어졌습니다. 우리 아이들은 당연할 것만 같았던 학교 등교가 힘들어졌고, 자기방에서 컴퓨터나 스마트폰으로 수업을 듣게 되었습니다. 마치 어릴 때 상상했던 미래의 삶을 실제로 체험하는 것만 같습니다. 안전을 위해서 최대한 노력은 하고 있지만 부모님들께서도 '이 부분'에 대해서는 고민이 많으실거라 생각합니다. 바로 야외활동 그리고 운동입니다. 어른들 뿐 아니라 우리 아이들이 계속 집에만 있다보니 생활패턴..

성장기 칼슘과 비타민D 섭취 방법과 중요성-성장기 영양 공급- 뼈가 자라고 근육이 자라며 키가 크고 체격이 증가하기 위해서는 꾸준한 영양 섭취가 중요합니다. 골고루 다양한 영양소를 각종 음식을 통해 섭취하는 건 성장기에는 절대 부정할 수 없는 성장관리라고 할 수 있습니다. 그 중에서도 성장기에는 '칼슘' 섭취를 강조합니다. 그런데 칼슘 이야기를 하면 꼭 비타민D 이야기가 따라 붙습니다. 그 이유는 무엇일까요? 뼈 성장과 건강을 위해선 칼슘 섭취는 필수입니다. 칼슘은 다양한 식품에 포함되어있지만, 그 중에서도 우리는 보통 우유를 대표적으로 떠올립니다. 우유에는 칼슘이 많이 들어있고 또 흡수율도 다른 식품에 비해 우수합니다. 이 말은 달리 말하면 다른 식품에도 칼슘은 들어있지만 기대보다 적은 수준의 흡수율을..

2019년 초등학생 평균키와 평균 몸무게는?-초등학생 성장관리- 성장기 아이들이 모두 똑같이 자랄 수는 없습니다. 누구는 신체 발육이 유독 특별할 수 있고, 누구는 언어 능력이 타고 났다거나 하는 등의 여러 차이를 보이게 됩니다. 요즘 같은 시대에는 자신의 특징이나 개성을 최대한 발휘하는 것이 가장 큰 강점이 됩니다. 하지만 그렇다고 보통, 평균, 일반적인 흐름을 완전히 벗어나는 것만이 무조건 옳다고 하긴 어렵습니다. 적어도 아이들 성장에서는 그렇습니다. 신체 성장, 건강 관리에서는 보통, 평균, 일반의 기준이 정말 중요합니다. 우리 아이들의 건강은 신체 발육으로 나타나게 됩니다. 건강에 문제가 있으면 키가 잘 안자라고 몸무게가 안 느는 것처럼, 아이들의 성장은 아이의 건강을 보여주는 하나의 지표입니다...

꼭 지켜야할 중학생 키크는 법은?-중학생 성장관리- 성장기에 성장관리가 최종키에 어떤 영향을 주는지 모르는 사람은 없습니다. 그런데 성장관리의 중요성을 잘 알면서도 막상 키 성장의 당사자인 아이들은 본인의 키 성장에 큰 관심이 없는 경우가 많습니다. 특히 나이가 어릴 수록 애초에 키 성장관리에 대한 인지 자체가 부족하여, 스스로 한다기보단 부모님의 케어가 대부분인 경우가 많습니다. 그런데 성장관리를 스스로 관심을 갖고 실천하는 시기가 옵니다. 바로 중학교 시기입니다. 사춘기가 시작되고 외모에 대한 관심이 급격히 증가하면서 성장관리에 관심을 갖게 됩니다. 이미 학교에서도 키가 크고 작은 건 굉장히 중요한 대화 이슈고, 또 스스로도 크게 의식하는 외모 영역 중 하나입니다. 그래서 스스로 성장관리를 해보려고 ..

초등학생 성장관리에 스마트폰 사용 습관도 포함되는 이유-스마트폰과 성장문제- 예전에 아이들이 작은 사건만 만들어도 부모님들께서 '컴퓨터 오래해서 그래'라고 하셨던 때가 있습니다. 오래 사용하는 것에 대해 격렬하게 경계하던 시기가 있었습니다. 요즘도 마찬가지이기는 하지만, 컴퓨터가 이제는 가정에 TV있는 것처럼 당연히 있어야하는 물건이 되었고, 또 공부하고 일하는데 있어서 없어선 안될 존재가 되었습니다. 요즘에 그 수난을 이어받은게 바로 스마트폰입니다. 건강프로그램에 정말 단골로 등장하는게 바로 스마트폰입니다. 예전에는 자세 비뚤어진다고 말했다면, 요즘은 콕 찝어서 거북목 생긴다고들 말합니다. 블루라이트로 문제가 되니까 스마트폰 자체에 나이트모드가 탑재되기도 합니다. 그만큼 우리 일상에 너무나도 깊게 파고..

키크는 음식 그리고 성조숙증에 안 좋은 음식-성장기 음식 선택- 매일 하루 세끼 먹는 음식은 우리 건강에 지대한 영향을 주게 됩니다. 어떤 음식을 어떻게 먹느냐에 따라 건강도 유지하고 삶의 활력도 생깁니다. 제대로 먹지 못하면 신체 건강은 물론 정서적으로도 피폐해지기 때문에 매일 먹는 음식은 정말 중요하며, 언제나 깊게 생각하고 관리해야할 부분 중 하나입니다. 특히 성장기 아이들은 더욱 더 음식 관리가 중요합니다. 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 신체 발달, 키 성장에 영향을 주기 때문입니다. 성인들은 에너지 보충과 건강 유지를 위해서 음식을 가려먹는다면, 아이들은 여기에 '성장'이라는 추가 목표가 있습니다. 그래서 더 잘 선택하고 잘 먹어야 합니다. 키 성장기에는 단백질, 탄수화물, 지방, 무기질, 비타민..

성장부진, 성조숙증 모두를 위한 소아비만 관리-성장문제를 일으키는 비만- 키 클 땐 그저 잘 먹어야한다고들 주변에서 이야기합니다. 입 짧고 밥 안 먹는 아이보다는 잘 먹는 아이가 더 보기 좋은게 부모님들의 공통된 시선이 아닐까 합니다. 그런데 잘 먹는다는게 모호합니다. 그저 많이만 먹으면 기특한걸까요? 뭘 먹는지는 상관하지 않고 일단 양을 채워넣는게 잘 먹는걸까요? 이 질문에 대해 우리는 조금 더 명확한 대답을 내려야할 필요가 있습니다. 성장기에 성장부진, 성조숙증과 같은 성장문제를 논할 때 항상 등장하는 게 바로 소아비만 입니다. 소아비만 뿐 아니라 성인들 비만도 어떤 건강 이야기를 하더라도 등장합니다. 그만큼 비만은 남녀노소 상관없이 신체 건강에 위협을 주게 됩니다. 특히 성장기에는 키 성장에 부정적..