하이키한의원

비타민D와 오메가3를 보충해주는 연어-성장기 도움되는 연어- 성인 건강 관리에 오메가3는 비타민처럼 필수가 되어버린지 오래입니다. 영양제로도 섭취하고 오메가3가 많이 들어있는 생선류를 식탁에도 자주 올리며 건강을 챙기곤 합니다. 이번에 이야기하는 연어는 가정 식탁에서 쉽게 볼 수 있는 식재료는 아니었으나, 최근 가정에서도 따라할 수 있는 요리법과 먹기 편하게 포장된 제품들이 많이 나오면서 점점 인기를 끄는 메뉴가 되었습니다. 연어에는 오메가3가 많이 들어있는 걸로 알려져 있습니다. 심장과 눈건강을 위해서 오메가3가 많이 들어있는 음식과 영양제를 선택하고 복용합니다. 그리고 실제로 먹는 음식으로는 연어가 많이 추천되곤 하는데, 이 연어가 성장기 아이들에게도 큰 도움이 됩니다. 연어에는 오메가3도 들어있지만..

어린이날 야외에서 걷고 뛰고 활동해야하는 이유-신체 성장과 야외 활동- 날씨가 따뜻해지는 5월, 어린이날과 어버이날 그리고 주말마다 이어지는 각종 행사로 바깥 외출 하기 좋은 시기입니다. 아이들이 있는 집은 어린이날 어디로 놀러갈 지 이미 어느정도 계획을 세워두지 않았을까 싶습니다. 놀이공원, 박물관, 미술관, 꽃박람회 등등 평소에는 쉽게 가지 못했던 곳들을 염두하고 있을 것 같아보입니다. 어린이날 그리고 날씨 좋은 5월에는 야외활동을 적극 추천합니다. 물론 미세먼지가 심한 날에는 외출을 삼가하는 게 좋겠지만, 공기의 질이 괜찮을 때엔 아이들과 함께 야외활동을 하는 것이 좋습니다. 아이들의 성장 그리고 생활습관에 많은 도움이 되기 때문입니다. 야외활동의 필요성 : 비타민D 합성 우리나라 사람들은 대부분 ..

자녀 예상키계산법과 더 정확한 예상키는?-예상키 알아보기- 우리 아이는 커서 어떤 어른이 될까, 이 상상을 하다보면 우리 아이는 어느새 운동선수도 되어있고 연예인도 되어있으며 대학교수나 성공한 CEO가 되어있기도 합니다. 그리고 얼마나 멋진 어른이 될까 생각하다보면 이상적인 비주얼까지 떠올리곤 하는데, 여기서 상상이 깨지곤 합니다. 장래희망은 몰라도 이상적인 성장은 지금 당장의 현실이기 때문입니다. 집에서 해볼 수 있는 예상키 계산법은? 자녀의 예상키를 알아보고 싶은 마음이 생깁니다. 아이 아빠, 엄마의 키를 고려해봤을 때 대략적인 감은 오지만 그래도 정확한 수치를 알고 싶어집니다. 대부분 주변을 보면 부모의 키에 따라 아이가 따라가는 것처럼 보이는 것 같으니 더욱이 신경쓰입니다. 마음 같아선 엄마아빠 ..

초등학생 4학년 여드름이 나타났다면-사춘기 여드름과 키 성장- 초등학생 4학년 쯤 되는 아이에게서 여드름이 났다고 한다면 어떤 생각이 드시나요? 이제 사춘기가 오나보다 하고 그러려니 하는 마음이 들진 않는가요. 성장기 아이들은 사춘기를 경험하게 되고 이 때 여드름이 나는 건 당연하고 자연스러운 일입니다. 하지만 이 말 속에서 약간 어색한 점을 느끼지 못하셨나요? 4학년 아이에게서 여드름이 났다는 말, 여드름이 났다는 건 사춘기가 진행됐다는 이야기인데 조금 이른 것 같습니다. 여자아이들 같은 경우라면 4학년 이후에 사춘기가 시작되기 때문에 피지 분비량이 왕성해지면 4학년 이후에 여드름이 서서히 보일 수 있겠으나, 남자아이의 경우엔 4학년 때 여드름이 난다면 많이 이른 편입니다. 그리고 여드름이 사춘기 시작..

키크는 방법에 들어가야할 '디지털 다이어트'-스마트기기 의존 줄이기- 1995년 이후에 태어난 19세 미만의 청소년들을 'Z세대'라고 부릅니다. 이 세대의 특징은 연일 뉴스에서 이야기하는 것과 같이, 디지털 세상에서 소통하고 콘텐츠를 소비하는 것에 굉장히 익숙하고 그 주체가 되기도 합니다. 최신 문물에 아이들이 익숙해지고 이를 잘 활용한다면 너무나도 좋은 현상이지만, 여기에는 문제점도 발생하고 있습니다. 키 크는 방법과 디지털 다이어트, 소아비만을 위한 다이어트면 몰라도 디지털 다이어트가 키 성장과 어떤 연관이 있을까 의문이 들기도 합니다. 그리고 이보다 앞서 디지털 다이어트란 게 무슨 소리인가 싶기도 합니다. 말 그대로 스마트폰에 의존하여 사소한 일들도 기억을 못하고 긴 글은 읽을 엄두도 나지 않고, ..

달콤한 초콜릿, 스트레스 해소에 근본 대책이 될까-스트레스와 코르티솔- 어디서 처음 듣고 배우게 된 말인지는 모르겠으나 우리는 일상에서 쉽게 '당 떨어졌다'라는 말을 합니다. 보통 이 말은 피곤하거나 집중이 되지 않을 때, 스트레스가 과도하게 쌓여 급격한 피로감을 느낄 때 사용하곤 합니다. 학생들은 공부, 직장인들은 일로 인해 과도한 집중을 하게 되면 우리 몸은 당분을 원하게 됩니다. 우리의 뇌는 포도당을 에너지원으로 사용합니다. 그렇기 때문에 과도한 집중으로 인해 뇌 사용이 많아지고 스트레스가 쌓여 과부하가 걸리게 되면 '당'을 찾게 됩니다. 그렇기 때문에 일상적으로 사용하는 '당 떨어졌다'는 말은 어떻게 보면 우리 몸의 신호를 제대로 이해하고 있다 볼 수 있습니다. 스트레스가 쌓이고 당이 떨어졌을 때..

연휴 후유증, 다시 건강한 생활습관으로-연휴 후유증 다스리기- 누군가에겐 길었던 혹은 누군가에겐 짧기많 했던 설 연휴가 지나갔습니다. 온 가족이 함께 모여 맛있는 음식도 나누어 먹고, 지난해 이야기도 나누고 올 한해 덕담도 주고 받는 뜻깊은 시간이었길 바랍니다. 특히나 이번 설 연휴에는 동계 올림픽도 함께 진행되어 더욱 더 즐길 수 있는 연휴가 되지 않았을까 싶습니다. 하지만 즐거웠던 연휴가 지나면 어김없이 후유증이 다가옵니다. 오히려 오래 쉬고 난 뒤에 일상으로 돌아오면 극심한 피로감이나 상실감 등을 느끼기도 합니다. 그리고 설 연휴가 시기적으로 겨울인 만큼 야외 활동도 급격히 줄어들곤 합니다. 그럼에도 연휴인 만큼 고열량의 육류 위주 식사를 지속하게 됩니다. 피로감, 무기력, 상실감과 함께 신체적으로..

겨울철 식중독 유발, 노로바이러스 원인과 예방-노로바이러스 예방하기- 여름에는 음식이 상하기 쉽기 때문에 상온에 보관된 음식을 먹을 때나 외부에서 음식을 사먹을 때 좀 더 꼼꼼하게 따져보고 먹습니다. 그럼에도 여러가지 이유로 인해 장염이나 배탈, 식중독이 나타나곤 합니다. 그런 여름이 지나고 겨울이 되면 식중독은 먼 이야기가 되지 않을까 생각하게 되지만, 겨울에도 식중독과 장염으로 고생하는 사람들이 많습니다. 오히려 겨울에 더 식중독을 조심하라고 까지 말하곤 합니다. 겨울철에 식중독을 유발하는 대표적인 원인으로는 노로바이러스가 있습니다. 특히나 이 노로바이러스는 전염성이 워낙 강하기 때문에 한 번 퍼지기 시작하면 전국적으로 노로바이러스가 유행한다고 뉴스까지 나올 정도입니다. 단지 배탈, 설사를 하는 수준..

예비초등학생을 위한 입학 준비 방법 알아보기-예비초등학생 생활 관리- 유치원, 어린이집에서 벗어나 첫 사회생활로의 진출이라고도 할 수 있는 초등학교 입학. 가정에서 그리고 부모님의 손길에서 벗어나 새로운 공동체 생활에 적응해야하는, 아이로서는 지금껏 경험 못했던 하나의 전환점이 되는 순간입니다. 2018년이 되었고, 초등학교에 입학해야하는 예비초등학생과 부모님들은 이제 학교를 갈 준비를 시작합니다. 하지만 부모님이 보기엔 아직 너무 아기같고, 실제로도 많이 어린 우리 아이들이 초등학교 생활을 잘 해나갈 수 있을 지 걱정이 되곤 합니다. 같은 입학이라도 중학교와 고등학교와는 달리 처음 학교라는 곳을 접하게 되는 예비초등학생과 부모님에게 있어서 뭘 준비해야할 지도 막막하기만 합니다. 그래서 학교 생활과 건강..

진로를 위한 성격테스트, mbti 무료 성격유형 검사-mbti 성격유형 검사- 카를로스 융의 성격 유형 이론을 기반으로 캐서린 쿡 브릭스와 이자벨 브릭스 마이어가 개발한 성격유형 테스트인 mbti 성격유형 테스트. 학교나 직장 등 여러곳에서 진행해온 성격테스트로써, 간단한 방식이기에 직접 경험해본 분들도 많은 성격유형 테스트 중 하나입니다. mbti 성격유형 검사는 융(jung, 1971)의 심리적 유형 이론을 바탕으로 구성된 성격유형 테스트로써, 융의 심리 유형론을 토대로 하고 있습니다. 심리 유형론에서 융은 인간은 기능 유형과 태도 유형 두가지 측면으로 구분 짓고 세부적 경향이 어디에 위치하느냐에 따라 어떤 성향인지를 판단하게 됩니다. 이러한 mbti 성격테스트를 통해 16가지의 성격 유형을 알아볼 ..