하이키한의원

성장기엔 신체 건강만? 정서적 우울증도 체크-성장기 정서적 영향- 성장기 우리 아이에게 어떤 음식을 먹이고 있나요. 몸에 좋다는 음식, 키가 큰다는 음식 등 각종 도움되는 음식은 다 찾아서 먹이고 있진 않나요. 많은 부모님들이 아이들의 키 성장을 위해서 기본적으로 먹는 것부터 챙겨주곤 합니다. 당연히 입으로 들어가는 음식이 곧 영양분이 되고 뼈가 되고 살이 되기 때문에 우선됩니다. 그런데 아이들의 신체 건강만을 생각해서는 건강한 성장기는 절반의 완성이라고 할 수 있습니다. 별로 의식하지 않거나 혹은 신경쓰더라도 성장과는 관련이 없을 것만 같은 아이들의 정서적 안정도 키 성장엔 큰 영향을 주게 됩니다. 우울증이 사회적으로 문제가 되고 있습니다. 특히나 겨울에는 일조량이 부족해지면서 비타민D가 결핍되기 쉽고..

성조숙증 후회가 되지 않도록-성조숙증 예방의 중요- 성장기라는 길 위에서 한발짝씩 나아가는 우리 아이들, 아이들은 키가 자라고 생각도 자라게 됩니다. 그리고 아이가 자신에 대해 깊게 생각하고 스스로가 누군지 구축해나가게되는 사춘기를 경험하게 됩니다. 사춘기에는 이차성징으로 신체적으로 큰 변화를 겪게 되며, 정서적으로도 많은 변화를 경험하게 됩니다. 아이들은 알아서 자란다고 어른들은 말씀하시곤 합니다. 물론 그 말은 틀리진 않습니다. 아이들은 결국 사춘기를 지나 어른이 될 것입니다. 하지만 어떤 어른이 될 지는 알 수 없습니다. 알아서 자란다는 믿음은 확신이 될 수 없으며, 아이들의 성장기를 방해하는 요인은 점점 더 복잡해지고 있기 때문입니다. 성조숙증은 대표적인 아이들의 성장부진 요인 중 하나입니다. 성..

과로사회, 피로사회 청소년에게도 악영향을-성장기 시간과 계획의 부재- 요즘의 사회를 '과로사회', '피로사회'라고 부릅니다. 업무에 대한 피로도와 스트레스가 굉장히 높은 사회에서 우리는 살아가고 있고, 이것이 사회문제가 되어 이를 해결하고자 많은 대책이 이야기되고 있는 요즘입니다. 단지 업무 시간의 증가, 업무의 강도 증가 뿐 아니라 구직 기간의 장기화 및 취업 스펙에 투입되는 노력과 시간에서 오는 고통 등도 과로사회와 피로사회를 만드는 주범이 되고 있습니다. 언론에서도 많이 이야기하듯 우리나라 국민들의 독서량은 급격하게 감소하고 있습니다. 과로사회, 피로사회 속에서 우리는 가장 기본적인 욕구를 충족하는 것 이외의 더 높은 단계의 욕구를 찾질 못하고 있습니다. 매슬로우의 욕구단계설(Maslow's hie..

키 성장을 위한 어린이 한약? 음식이 보약이다-성장기 식습관의 중요성- 몸보신을 위해서라면 생태계 교란종들이 오히려 한국 땅에서 멸종 위기에 처하는 아이러니한 상황을 만들 정도로 우리는 몸 건강에 많은 관심을 가지고 있습니다. 어른들의 몸 관리뿐만 아니라 자라나는 어린이들의 건강 관리에서도 이와 같은 열정은 그대로 이어집니다. 흔한 말로 비실거리지 않고 튼튼하고 총명하게 자랄 수 있기를 바라며 각종 영양제, 몸보신 음식, 여기에 한약까지 먹이곤 합니다. 오늘 말하고자 하는 것은 키 성장, 키 크는 음식에 대한 이야기 입니다. 이야기를 들려주는 하이키한의원에서도 아이들의 키 성장을 위한 한약이 있고, 성장 부진을 겪는 아이들에겐 성장 촉진을 위해 권해주기도 합니다. 하지만 그보다 더 강조하는 것이 바로 음..

겨울밤 야식 성장기 청소년에 미치는 영향-올바른 식습관의 필요성- 겨울이 되면 밤이 길어지고, 야외 활동은 줄어들게 됩니다. 따뜻한 이불 속에서 TV나 스마트폰을 하는 일이 잦아지며, 또 이 자체가 겨울을 나는 하나의 방법인 만큼 이 때를 즐기는 사람도 많습니다. 그리고 포근한 밤이 길어지면 자연스럽게 야식을 찾게 되는데, 이 또한 겨울을 즐기는 별미가 되곤 합니다. 하지만 겨울은 여름에 비하면 살이 찌기 쉬운 계절입니다. 앞서 말한 것과 같이 야외활동이 줄어들고 실내활동이 많아지면서 운동 부족이 나타날 수 있습니다. 거기에 겨울철 야식 생활까지 곁들여지게 된다면 체중은 더 빠른 속도로 늘어나게 됩니다. 겨울철에 먹는 야식의 종류는 굉장히 다양하지만 대부분 열량이 높은 것들이 대부분입니다. 당장에 겨울철..

쉬워보이지만 힘든 성장기 키크는 생활습관-성장키 키크는 방법- 2018년 새해에는 어떤 목표를 설정하셨나요. 대부분은 새해부터는 꾸준히 운동하기를 목표로 설정했을 거라 생각합니다. 그만큼 시간을 내서 운동을 하고, 그것을 꾸준히 유지한다는 것이 쉽지 않기 때문에 한 해의 목표로 설정되곤 합니다. 그런데 꼭 거창한 계획만 습관을 만드는 게 어려운 것은 아닙니다. 굉장히 사소해보이고 쉬운 것들도 의외로 습관을 만들기 어렵습니다. 습관을 만들기 어려운 이유는 실행하기 전에 너무 거창한 계획을 세우기 때문일지도 모릅니다. 운동을 예로 들면, 초반에는 정말 간단하게 20~30분씩이라도 하면서 습관을 형성하는 것이 중요하지만 막상 온 몸을 혹사하거나 무리한 몸무게 감량 목표로 오히려 의욕을 떨어뜨리곤 합니다. 성장..

비만과 성장의 경계, 올바른 지방 섭취-성장기 필요한 영양소- 음식 섭취를 할 때 신경 쓰이는 것은 역시나 '살'입니다. 살이 찌는 것은 스트레스이며, 비만으로 이어지면 건강에도 좋지 않습니다. 그러다보면 다시 먹는 것을 선택할 때 살을 염두하게 됩니다. 비만이 되지 않기 위해 가려 먹게 되고, 음식의 종류와 성분을 신경쓰게 됩니다. 그리고 가장 먼저 손을 보게 되는 것이 바로 '지방'입니다. 비만하면 지방이고, 지방하면 비만이라는 생각은 다이어트를 해본 누구라도 떠올려봤을 것 입니다. 하지만 지방은 중요한 영양소입니다. 특히 성장기 아이들, 청소년들에게 있어서 키를 자라게하고 신체를 건강하게 만들어주는데 지방은 필수입니다. 꼭 아이들이 아니더라도 성인들에게도 지방이 포함된 식단은 건강을 이롭게 해줍니다..

성장기 균형잡힌 식단엔 칼로리만 따지면 안된다-성장기 식단 구성하기- 내가 먹는 음식은 칼로리를 일일이 전부 따져가며 먹지 않더라도 우리 아이가 먹을 음식은 칼로리도 신경써서 먹이곤 합니다. 칼로리가 높은 음식보다는 낮은 음식을 최대한 주려고 합니다. 그 이유에는 비만을 예방하기 위해서도 있으며, 고칼로리 음식이 우리 몸에 안 좋은 영향을 줄거라는 생각 때문이기도 할 것 입니다. 대부분 잘 알고 있는 고칼로리 음식은 영양이 불균형한 경우가 많기 때문에 아주 틀린 생각도 아닐 것 입니다. 이번 포스팅에서 이야기하고자 하는 것은 건강한 식단, 균형잡힌 식단의 근거가 오로지 칼로리만으로 이뤄지는 것에 대한 위험성입니다. 칼로리는 음식을 선택할 때 하나의 지표가 됩니다. 그 음식이 얼만큼의 열량을 갖고 있는지 ..

미세먼지의 습격, 청소년 성장을 방해한다-성장과 환경영향- 연일 미세먼지로 인해 사회적으로 경고와 우려의 목소리가 커지고 있습니다. 눈에 보이지도 않고 뉴스를 통해 미세먼지 농도를 확인하지 않으면 현재 상태가 얼마나 심각한지 깨닫지 못하기도 합니다. 미세먼지라고 해서 단지 조금 더 크기가 작은 먼지들이라고 생각할 수 있지만, 이 미세먼지들은 황산화물, 질소산화물 등의 유해성분으로 이뤄져있고, 카드뮴이나 납과 같은 중금속도 섞여있기 때문에 단지 '먼지'라고 생각하는 건 오산이라고 할 수 있습니다. 물론 '작은' 먼지라는 점도 굉장히 중요합니다. 일반적인 먼지는 코 속에 있는 코털과 기관지 점막에서 걸러지게 됩니다. 하지만 미세먼지는 다릅니다. 미세먼지는 코와 기관지에서 필터링이 되지 않고 몸에 바로 축적이..

성장기 아이 키 영양제 어떤 걸 먹고 있나-성장기 과다 영양 섭취 문제- 어느 집이나 집 한구석에는 형형색색의 포장으로 이뤄진 영양제들이 모여있는 공간이 있습니다. 엄마, 아빠를 위한 종합비타민이나 오메가3 같은 것에서부터 아이들을 위한 칼슘, 비타민 등 각종 영양제와 함께 우리는 살아가고 있습니다. 직장인들도 다들 자기 책상 한켠에 영양제 하나씩은 배치해두고 있으니, 이쯤되면 우리 삶에 없어선 안될 존재인 것만 같습니다. 누군가는 영양제하면 블루베리즙이나 홍삼등의 건강기능식품을 떠올릴 수도 있습니다. 영양제라는 것이 꼭 어떤 성분을 집약한 것은 아닐 것 입니다. 앞서 말한 홍삼이나 블루베리, 아사이베리 등의 우리 몸에 좋다고 알려진 제품들도 영양제로 많이 선호되고 있습니다. 보신을 해주는 영양제. 제품..